3 Strategien, um sich zu körperlicher Aktivität zu motivieren

3 Strategien, um sich zu körperlicher Aktivität zu motivieren

Lassen Sie uns zunächst den Rekord über das viel diskutierte Thema 'Fit werden' aufstellen. Jeder hat das Recht, ein paar Pfunde mehr zu haben, sich schwach und ohne Energie zu fühlen. Sie haben das Recht, Fett in Ihren Hüften oder im Bauch anzusammeln, sich jedes Mal wund zu fühlen, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen, und nach zwei Minuten zu Fuß außer Atem zu geraten.

Leider haben Sie das Recht, an Herz-Kreislauf- oder Herz-Lungen-Erkrankungen zu leiden. Sie haben das Recht, traurig, gestresst oder wütend zu sein deprimiert . Sie haben das Recht, drinnen zu bleiben, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: 'Schau dir an, wie ich mich angezogen habe' oder 'Ich brauche wirklich körperliche Aktivität, um stärker zu werden' und dann nichts zu tun, um Dinge zu ändern.



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Möglicherweise haben Sie Gelenkprobleme, Knochenschwäche, chronische Rückenschmerzen, Steifheit, Schwäche und mangelnden Muskeltonus. Und bis jetzt hatten Sie auch das Recht, sich zu beschweren, weil Sie diese Situation ändern wollten, aber nicht wussten, wie. Aber sobald Sie anfangen, den nächsten Absatz dieses Artikels zu lesen, haben Sie nicht mehr das Recht, sich selbst gegenüber so herablassend zu sein.

Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie sich motivieren können, ohne Ausreden wirklich körperlich aktiv zu sein!



Wie man die Motivation zum Sport findet

In den meisten Fällen das Motivation körperliche Aktivität ist nicht selbstverständlich. Menschen sind ein bisschen faul, was können wir dagegen tun? Sie lieben es, mit Freunden ein Bier zu trinken oder sich auf dem Sofa wohl zu fühlen, besonders wenn das Wetter schlecht ist. Und es ist auch wahr, dass sie Schwierigkeiten haben, eine Pause von anderen Aktivitäten zu machen, die sie für wichtiger halten.

Aber 'Ich habe keine Zeit', 'Ich will nicht' oder 'Ich habe andere Dinge zu tun' zu sagen, ist keine gültige Entschuldigung, auch wenn es so scheint. Wenn Sie heute keine Zeit haben, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, müssen Sie sie später finden, um mit einer Krankheit, Ihren Schmerzen oder körperlichen Schwierigkeiten im Zusammenhang mit einem sitzenden Lebensstil und Bewegungsmangel fertig zu werden.

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1. Denk nicht mehr darüber nach, mach dich an die Arbeit!

Was ist zu tun physische Aktivität ist in jedem Leben notwendig, es scheint klar genug. Und dass Sie Schwierigkeiten haben, es sich zur Gewohnheit zu machen, ist offensichtlich, sonst würden Sie diesen Artikel wahrscheinlich nicht lesen. Denken Sie also nicht mehr darüber nach, finden Sie keine Ausreden, suchen Sie nicht nach absurden Gründen, rechtfertigen Sie Ihre Entscheidung nicht. Mach es einfach!



Es spielt keine Rolle, ob Sie sich müde fühlen, ob es kalt ist oder ob Sie sich mit Sportkleidung schlecht fühlen. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Haar beim Schwitzen beschädigt wird, es spielt keine Rolle, ob es zu spät oder zu früh ist, es spielt keine Rolle, ob Sie Schmerzen haben. Fangen Sie an, etwas zu tun und zeigen Sie. Und mach es jeden Tag weiter.

Pass auf dich auf Sätze

Planen Sie Ihr Unternehmen am Vortag. Wenn es soweit ist, müssen Sie so wenig wie möglich darüber nachdenken und einfach einem festgelegten Plan folgen . Sie haben viele Möglichkeiten zu trainieren, ob zu Hause, im Freien oder sogar am Arbeitsplatz. Sie können ins Fitnessstudio gehen oder eine der vielen Websites abonnieren, die Ihnen einen Trainingsplan anbieten. Schauen Sie sich Videos an Youtube oder kaufen Sie ein Buch zu diesem Thema.

Ob Sie sich für die eine oder die andere Strategie entscheiden, treffen Sie die Entscheidung, bevor Sie das Haus verlassen: Dies ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Faulheit . Geben Sie ihm nicht die Möglichkeit zu gewinnen, lassen Sie ihn nicht flüstern, dass Sie zu müde sind, oder überzeugen Sie sich, ihn auf morgen zu verschieben.

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2. Stellen Sie sich vor, wie Sie in Zukunft aussehen werden, wenn Sie nicht trainieren

Die meisten Menschen schlagen die entgegengesetzte Strategie vor: Stellen Sie sich vor, wie Sie nach einigen Monaten Training aussehen werden, damit Sie sich motivierter fühlen. Das Problem ist, dass diese Strategie für viele Menschen nicht funktioniert, da die Motivation nach einer Weile aufgrund von Anstrengung, Opferbereitschaft und Müdigkeit verschwindet.

Versuchen wir also das Gegenteil. Denken Sie an Ihre aktuelle Fitness, die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie machen, und wie Sie in ein paar Jahren sein werden, wenn Sie so weitermachen . Stellen Sie sich vor, Sie wären in fünf, zehn oder zwanzig Jahren. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit siebzig oder achtzig sein werden.

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'Diejenigen, die glauben, keine Zeit für körperliche Aktivität zu haben, werden früher oder später Zeit für die Krankheit haben.'

-Edward Stanley-

3. Überlegen Sie, wie Sie sich nach der nächsten Trainingseinheit fühlen werden

Anstatt nur langfristig zu denken, ist es eines der Hauptgeheimnisse, Sie zum Sport zu motivieren, Tag für Tag weiterzumachen. Denken Sie jetzt an die nächste Trainingseinheit, aber konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie viel Aufwand Sie benötigen, um das Haus zu verlassen, oder auf die Faulheit, die Sie auf dem Sofa festkleben würde. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie fertig sind.

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Körperliche Aktivität setzt eine unglaubliche Menge an Hormonen frei, die uns ein gutes Gefühl geben. Die bekanntesten sind die Endorphine , was uns euphorisch macht, wenn wir mit dem Training fertig sind. Darüber hinaus sind diese Hormone ein natürliches Analgetikum, das Schmerzen, Angstzustände und Stress reduziert.

Darüber hinaus setzt körperliche Aktivität auch Serotonin frei, eine Substanz, die unsere Stimmung beeinflusst, insbesondere wenn wir im Freien Sport treiben. Serotonin hilft uns, uns zu beruhigen, Angst- und Depressionsgefühle zu bekämpfen, schneller einzuschlafen und unsere Ernährung unter Kontrolle zu halten, insbesondere wenn wir zu viel Junk Food essen.

Schließlich ist anzumerken, dass körperliche Aktivität auch die befreit Dopamin , das mit Sucht verbundene Hormon. Dopamin ermöglicht es uns, nach dem Sport ein Gefühl intensiven Wohlbefindens zu erleben, das eine Verbindung zwischen Vergnügen und Bewegung herstellt, die uns dazu bringt, dies weiterhin zu tun. Auf diese Weise müssen wir durch ständiges Ausüben von Sport nicht auf andere weniger gesunde Quellen des Vergnügens zurückgreifen.

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