Der Umgang mit einer Trennung ist eine der stressigsten Situationen, da es darum geht, sich ohne Partner an einen neuen Lebensstil anzupassen. Aus diesem Grund Es ist wichtig, das Selbstwertgefühl zu steigern nach einer Trennung, um zu vermeiden, dass das Selbstvertrauen völlig verloren geht, Vergleiche mit anderen Menschen anzustellen und sich davon zu überzeugen, dass Sie unglücklich sind, weil sie allein sind oder weil die Verzweiflung überhand genommen hat.
Gleichzeitig müssen wir akzeptieren, dass das Leben, das wir hatten, nicht mehr existiert, und uns daher einer neuen Realität stellen müssen. Derjenige, in dem wir die Zügel übernehmen müssen, um einen neuen Weg einzuschlagen, derjenige, in dem unsere Stärke zu einer tragenden Säule wird, um vorwärts zu kommen.
Aus all diesen Gründen möchten wir einige Strategien mit Ihnen teilen das Selbstwertgefühl steigern nach einer Trennung. Auf diese Weise, Der Wiederherstellungs- und Wiederaufbauprozess wird produktiver und positiver sein.
Steigern Sie das Selbstwertgefühl nach einer Trennung
Einen Punkt auf den Bericht setzen: die Wichtigkeit, die Seite umzublättern
Nach einer Trennung ist es normal, immer an die andere Person zu denken, besonders nach Jahren des Zusammenlebens. Außerdem, Obwohl die Trennung eine gemeinsame Entscheidung zum Wohle beider war, ist sie nicht weniger ein Prozess schmerzlich . Wir müssen uns ihm in all seinen Phasen stellen. Sobald der Schmerz vorbei ist, können wir über die guten Zeiten, die gemeinsamen Momente und die guten Dinge über unseren Ex nachdenken.
Die ersten Wochen vergingen, Es fällt unserem Gedächtnis leicht, uns zu täuschen und uns nur an die positiven Details der Beziehung zu erinnern. Infolgedessen können Zweifel an unserer Entscheidung aufkommen: Wird es die richtige sein? In diesem Stadium ist es wichtig, die Kraft zu haben, um die Seite umzublättern. Um das Selbstwertgefühl zu steigern, müssen wir in diesem Moment nach vorne schauen und die Vergangenheit loswerden.
Schließen Diese Phase wird Ihnen helfen, nach einer Trennung mehr Selbstvertrauen zu haben, sodass Sie über die Zukunft nachdenken können , persönliche Projekte, Aspekte zur Verbesserung und vor allem zur Verbesserung der eigenen Person.
Die Beziehung hinter sich lassen, anstatt ihre Zeit und Gefühle darauf zu verwenden, zu denken, dass alles schief gelaufen ist, Von nun an können Sie darüber nachdenken, was Sie von Ihrem Leben erwarten. Und dieses Gefühl des Bewusstseins ist eine Extraportion Selbstwertgefühl.
Eine Verbindung zu sich selbst finden: Wie sehe ich mich selbst?
Ein weiterer Schritt, um das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern, besteht darin, sich wieder mit sich selbst zu verbinden ;; Dies bedeutet, sich der eigenen Person zu widmen, sich selbst zuzuhören und die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Dazu müssen Sie zuerst eine Übung machen Selbsterkenntnis das erlaubt uns zu skizzieren, wie wir uns selbst wahrnehmen.
Das Umblättern hilft dabei, das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern. Dies liegt daran, dass Sie über die Zukunft nachdenken und persönliche Projekte und Aspekte verbessern können.
Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie die Adjektive auf, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie an sich selbst denken. Wenn es für Sie schwierig ist, Wörter zu finden, um sich selbst zu definieren, können Sie eine Liste von Adjektiven mit persönlichen Merkmalen verwenden und 5 mit einer positiven Bedeutung und 5 mit einer negativen Bedeutung auswählen.
Wie du siehst, Es geht nicht nur darum, Ihre Stärken zu erkennen oder sich selbst zu täuschen, indem Sie behaupten, dass Sie keine Mängel haben. Vielmehr geht es darum, Ihre Fehler zu akzeptieren und fragen Sie sich, welche davon Sie ändern möchten.
Eine andere Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, besteht darin, über drei Fähigkeiten nachzudenken, die Sie im Vergleich zu anderen hervorheben. Es gibt sicherlich etwas, in dem Sie wirklich gut sind; Auch wenn es klein ist, schreiben Sie es auf und erinnern Sie sich jedes Mal daran, wenn Sie morgens aufstehen. Auf diese Weise führen Sie eine Ausübung der Vereinigung zwischen dem Moment, in dem Sie aufwachen und der Erinnerung an Ihre Stärke und Fähigkeiten.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen
Ein weiterer grundlegender und nützlicher Aspekt zur Steigerung des Selbstwertgefühls nach einer Trennung ist die Pflege der eigenen Person, sowohl aus physischer als auch aus psychischer Sicht. In diesem Sinne besteht der erste Schritt darin, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie aufgrund der Trennung oder des vorherigen Stresses in dieser Situation keine Gelegenheit hatten, sich medizinischen Tests zu unterziehen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist eine notwendige Aufgabe, um sich selbst zu schätzen. Vergessen wir nicht, dass wir, wenn wir uns stark nach etwas sehnen, unsere ganze Aufmerksamkeit auf dieses Ziel richten und genau das sollten Sie tun: Pass auf dich auf.
Ein weiterer hervorzuhebender Punkt ist die Beachtung des physischen Aspekts. Um das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern, müssen Sie im Spiegel auf die Person schauen, die Sie sein möchten. Das heißt, Sie müssen lernen, sich selbst zu unterstützen. Verbringen Sie dazu einige Minuten am Tag damit, sich um Ihren Körper zu kümmern, da dies sehr wichtig ist. Denken Sie daran, dass das Selbstwertgefühl auch von der Art und Weise abhängt, wie wir es wahrnehmen uns selbst (das heißt, ob wir uns mögen oder nicht). Auf der anderen Seite ist es sehr wichtig Erstellen Sie eine neue Routine und bringen Sie Ihr Leben in Ordnung Das Selbstwertgefühl kann durch das Chaos, das sich aus der Anpassung an die neue Situation ergibt, beschädigt werden. Wenn Sie eine bestimmte Ordnung in Ihrem Leben wahrnehmen, fühlen Sie sich besser und fühlen sich als kompetente und unabhängige Person. Um das Selbstwertgefühl nach einer Trennung zu steigern, müssen Sie die Person entdecken, die Sie sein möchten.Schließlich müssen Sie darauf vertrauen können, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl wiedererlangen, Ihre persönlichen Fähigkeiten verbessern und Ihre Prioritäten klären. Sehr oft löst die Trennung weitere Probleme aus, wie Sorgerecht, Hauswechsel, neue Zeitpläne und Gewohnheiten, und wir neigen normalerweise dazu, das Wohl unserer Familie über alles zu stellen, aber wir müssen daran denken, auf uns selbst aufzupassen. Wenn Sie all Ihre Energien den Menschen widmen, die Ihnen wichtig sind, werden Sie sich selbst vernachlässigen ;; Infolgedessen nehmen Ihre Stärken ab und Sie sind möglicherweise nicht gut eingestellt, wenn andere Sie brauchen. Wenn die Situation jedoch kompliziert wird oder Sie das Gefühl haben, sich selbst nicht neu erfinden zu können, ist dies ein Psychologe Es kann Ihnen helfen, sich zu erholen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Bitten Sie um Hilfe Wenn Sie denken, Sie brauchen es und seien Sie zuversichtlich: Alles ist mit dem richtigen Engagement und der richtigen Anstrengung möglich.
Verbessern Sie das Selbstwertgefühl, indem Sie realistischer sind
Die Verbesserung des Selbstwertgefühls ist eine der Grundlagen vieler therapeutischer Interventionen, einer der Bausteine für den Rest der Therapie.