Kommen Sie im Büro an und begrüßen Sie alle mit einem fröhlichen Guten Morgen! Alle reagieren freundlich, bis auf einen Kollegen, der Sie nicht einmal ansieht. Und du denkst: Was passiert mit ihm? Habe ich ihm etwas Schlimmes angetan? Wird er über etwas, was ich gesagt oder getan habe, wütend sein? Vielleicht ein Kommentar von gestern während der Mitgliederversammlung? Nein, daran kann es nicht liegen... Wie unhöflich! Kurz gesagt, eine Spirale von .
Diese lange Liste von Fragen und Zweifeln wird nur dazu beitragen, dass Sie sich traurig, wütend oder nervös fühlen. Der Einfluss von schlechte Gedanken können unabhängig von ihrer tatsächlichen Grundlage ein gewisses Unbehagen hervorrufen.
Im angeführten Beispiel kann es sein, dass der Kollege einfach deshalb nicht auf die Begrüßung reagiert hat, weil er in diesem Moment sehr beschäftigt oder abgelenkt war und Sie vielleicht gar nicht gesehen hat. In diesem Artikel helfen wir Ihnen zu verstehen, warum es wichtig ist, diese schlechten Gedanken zu vermeiden, die letztendlich unserem Wohlbefinden schaden.
Nichts ist an sich gut oder böse, es ist der Gedanke, der es dazu macht.
Weiler
Kommt das Unbehagen von einer realen Situation oder von schlechten Gedanken?
Wenn Sie etwas probieren negative Emotionen wir denken, dass sie aus konkreten Situationen oder aus den Handlungen anderer resultieren . Das heißt, wir glauben, dass unser Unbehagen durch Ereignisse verursacht wird, die nichts mit uns zu tun haben. Mit anderen Worten: Wir erzeugen äußere kausale Zuschreibungen zu unseren Gefühlen.
Wir glauben, dass wir nicht kontrollieren können, wütend zu sein, weil unser Kollege uns nicht begrüßt hat. Anstatt zu erkennen, dass wir es können Emotionen regulieren die entstehen, wenn wir uns nicht auf die Handlungen anderer konzentrieren, sondern darauf, wie wir sie interpretieren.
Was bedeutet das alles? Wir sind einfach wütend über unsere Interpretation der Situation . Wir dachten, dass der Kollege uns nicht geantwortet hat, weil er Probleme mit uns hatte oder weil er unhöflich war... Wenn wir so denken, werden am Ende alle wütend. Was in der Realität und objektiv passiert ist, sollte uns nicht stören.
Wenn wir an etwas glauben, bleibt dieser Glaube normalerweise für den Rest unseres Lebens bei uns, es sei denn, wir stellen ihn auf die Probe.
Richard Gillet
Wenn statt dieser schlechten Gedanken unser Geist Hätte er weniger negative Formulierungen formuliert wie: „Vielleicht hat er nichts von mir gehört“ oder „Er hat zu viel zu tun und konzentriert sich auf die Arbeit“, wäre das Unbehagen höchstwahrscheinlich nicht aufgetreten.
Sind Sie einverstanden? Es ist die Art und Weise, wie wir die Situation interpretieren, die zu eventuellem Unbehagen führt. Dieses Beispiel verdeutlicht eine Realität, die wir nicht immer im Auge behalten oder der wir uns nicht einmal bewusst sind: Der Einfluss von Gedanken auf Unbehagen kann sehr stark sein.
Werden schlechte Gedanken durch die Realität gerechtfertigt?
Dieser Einfluss von Gedanken auf das Unbehagen tritt auch dann auf, wenn diese unrealistisch sind. Normalerweise ist der Verstand nicht daran interessiert zu entschlüsseln, ob eine Hypothese wahr ist oder nicht. Wir glauben Ihnen nur, weil wir diejenigen waren, die es gedacht haben.
Selbst wenn der Arbeitskollege absolut nichts falsch gemacht hat, sammeln sich in unseren Köpfen schlechte Gedanken, die unweigerlich dazu führen hat Unbehagen das ist absolut real. Sehr oft jedoch bleibt das, was der Geist hervorbringt, im Bereich des Möglichen und wird von der Realität verneint.
Dies geschieht, weil der Mensch das Warum der Dinge kennen muss. Liegen uns keine ausreichenden Fakteninformationen vor, kommen verschiedene Vorurteile ins Spiel, die dazu führen, dass Schlussfolgerungen gezogen werden, die nicht immer realistisch sind. Auf diese Weise entstehen unzählige negative Emotionen, die selbst dann nicht existieren würden, wenn wir versuchen würden, realistischer zu denken.
Was wir denken, ist nicht immer wahr. Wenn wir lernen können, uns selbst zu hinterfragen interner Dialog Wir werden in der Lage sein, unsere Emotionen effektiver zu regulieren. Auch der Einfluss von Gedanken auf das Unbehagen kann zu unserem Vorteil genutzt werden. Aber wie? Der Einsatz positiver Selbstanweisungen als Ersatz für diese negativen Erkenntnisse kann eine wertvolle Hilfe dabei sein, emotionales Gleichgewicht zu finden.
Zu verstehen, wie wir mit dem umgehen, was in unserem Kopf vorgeht, ist einer der Schlüssel dazu psycho-physisches Wohlbefinden .
Es ist kein einfacher Prozess, aber mit Arbeit und Ausdauer können wir ihn alle erreichen. Der erste Schritt besteht darin, den Einfluss von Gedanken auf das Unbehagen zu verstehen und zu verinnerlichen, sich dessen bewusst zu sein Es ist wichtig, schlechte Gedanken, die nichts mit der Realität zu tun haben, zu hinterfragen und zu ändern .
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Roberto Nickson.
