Gehirnnebel kommt bei Menschen mit Fibromyalgie sehr häufig vor. Es fehlt an Energie und der Geist bleibt in einer fernen und seltsamen undurchsichtigen Dimension hängen, in der er schwer zu finden ist Konzentration Entscheidungen treffen oder sich sogar an ganz einfache Dinge erinnern .
Menschen, die unter dieser kognitiven Dysfunktion leiden, fühlen sich wirklich niedergeschlagen . Die Vorstellung, schnell den Namen einer Person zu vergessen, die Orientierung zu verlieren oder das Gefühl zu haben, nicht verstehen zu können, was andere sagen oder was man liest, lässt diese Patienten vermuten, dass sie an Demenz leiden.
Im mentalen Nebel bzw Fibronebbie Ein kleiner Teil unserer Neuronen schaltet sich vorübergehend ab. Wenn wir Angst bekommen oder von dieser vorübergehenden Vergesslichkeit besessen sind, verschlimmern wir die Situation nur.
Fachärzte stellen anhand der Symptome immer die richtige Diagnose. Es muss jedoch gesagt werden, dass im Allgemeinen die Fibronebbie ist mit Fibromyalgie verbunden. Die momentane Unfähigkeit, an der Realität des eigenen Lebens und jeder seiner alltäglichen Episoden festzuhalten, ist zweifellos ein Schlüsselfaktor für die Diagnosestellung über eine so schwächende Krankheit wie diese.
Mit den richtigen Ressourcen, Geduld und großen Fähigkeiten ist es möglich, die Auswirkungen dieser Krankheit zu verringern. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass der mentale Nebel wiederum mit einer Reihe physischer und psychischer Prozesse verbunden ist, die man kennen muss, um aus ihm herauszukommen und die eiserne Kontrolle über die Realität wiederzugewinnen.
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Geistiger Nebel: Wenn Neuronen schlafen
Das sind keine einfachen Versäumnisse. Es ist nicht einmal Fahrlässigkeit oder ein Zustand, der mit einem Ruhetag verschwindet. Menschen mit Brain Fog sagen, dass sie das Gefühl haben, ein Teil ihres Gehirns sei ausgeschaltet. Andere definieren es als einen kleinen Blackout momentane Fluchten, in denen die Geist scheint so weit in den Standby-Modus zu wechseln, dass er mitten im Gespräch ausdruckslos wirkt oder automatisch ohne konkrete Richtung fährt .
Ohne Zweifel ist es ein gefährliches und traumatisches Phänomen für diejenigen, die es erleben. Forscher der University of Wisconsin-Madison haben herausgefunden, dass der Schlüssel zu diesem Phänomen in verschiedenen Gruppen kortikaler Neuronen liegt. Aus irgendeinem Grund, der noch nicht geklärt ist, schalten sich diese Neuronen vorübergehend ab vorübergehende Fehler in der Konnektivität, die den Patienten in einen Nebeltunnel stürzen und ihn von der Realität distanzieren .
Die Ursachen dieser kognitiven Fehler können unterschiedlich sein und möglicherweise mit Stressphasen oder ganz bestimmten Krankheiten zusammenhängen. Gehen wir etwas tiefer.
Fibromyalgie
Wie wir am Anfang des Artikels erwartet hatten Die Fibronebbie fällt in die Differentialdiagnose von Fibromyalgie .
Es wurde auch festgestellt, dass Menschen, die an dieser Krankheit und chronischer Müdigkeit leiden, einen Mangel an Zytokinproteinen haben, die für die Fixierung neuer Informationen im Gehirn unerlässlich sind.
Zöliakie leiden und die Diagnose nicht erhalten haben
Übermäßiger Glutenkonsum oder Zöliakie verursachen oft Episoden von mentalem Nebel . Diese Autoimmunerkrankung hat schwerwiegende Folgen für die kognitive Leistungsfähigkeit und ist daher notwendig
In diesem Fall reicht eine einfache Ernährungsumstellung aus, um den mentalen Nebel zu beseitigen.
Essentielles Multitasking
Dies ist eine mittlerweile weit verbreitete Epidemie, der nur sehr geringe Bedeutung beigemessen wird. Ohne Ruhepausen und Pausen zu arbeiten, ein Ziel nach dem anderen anzustreben oder die Aufmerksamkeit auf verschiedene Reize zu richten, wird früher oder später ein Problem sein .
Das Gehirn ist kein Computer, auch wenn viele das nicht glauben. Es ist ein Lebewesen mit eigenen Rhythmen, eigenen Regeln und eigenen Bedürfnissen. Wenn wir es zu sehr bis zum Limit stimulieren, werden wir kein Ergebnis erzielen Gehirn größer oder geschickter. Umgekehrt fordert es uns zwangsläufig zu einer Ruhepause oder einer Pause auf und trennt uns für einen Moment.
Hormonelle Veränderungen
Die Wechseljahre sind für Frauen nicht gerade eine wunderbare Phase. Es gibt Herausforderungen, es gibt Veränderungen, denen wir uns stellen müssen, und vor allem Veränderungen auf der Körperebene, die wir kennen müssen, um sie kontrollieren zu können.
Gehirnnebel ist einer davon. Die unvermeidliche Senkung des Östrogenspiegels führt zu Veränderungen in den kognitiven Prozessen : Schwierigkeiten, sich darauf zu konzentrieren, neue Informationen zu speichern und so schnell Entscheidungen zu treffen wie zuvor.
Es handelt sich um ein häufiges Phänomen, das mit geeigneten Strategien und mit Hilfe Ihres Arztes behandelt werden kann.
Wie man mit Gehirnnebel umgeht
Nachdem Sie eine Diagnose anhand der Symptome erhalten haben, müssen Sie unbedingt das zugrunde liegende Problem behandeln: Befolgen Sie im Falle einer Fibromyalgie die Anweisungen Ihres Arztes, damit Sie besser damit umgehen können Stress oder bei Glutenunverträglichkeit Ihre Ernährung umstellen .
Der erste Schritt wird daher immer darin bestehen, den Rat von Ärzten und Spezialisten zu befolgen. Dem mentalen Nebel muss man gelassen entgegentreten, denn Angst, Stress und Angst selbst verstärken das Phänomen tendenziell noch mehr .
Regeln für den Umgang mit mentalem Nebel
Im Alltag lohnt es sich, einige einfache Strategien in Betracht zu ziehen, die sich zweifellos als große Hilfe erweisen werden:
- Informieren Sie die Menschen in Ihrem sozialen Umfeld darüber, was mit Ihnen passiert. Auf diese Weise werden sie geduldiger mit Ihnen sein, langsamer mit Ihnen sprechen oder Dinge wiederholen, wenn sie verstehen, dass Sie zu bestimmten Zeiten abwesend sind oder wegziehen.
- Nehmen Sie jedes Mal, wenn Sie das Haus verlassen, ein Blatt Papier mit, auf dem Sie alles aufschreiben, was Sie tagsüber unternehmen möchten.
- Wenn Sie geistigen Nebel verspüren, setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und entspannen Sie sich. Versuchen Sie, immer ruhig zu bleiben.
- Bewahren Sie Ihre Schlüssel und Ihr Telefon immer in Ihren Taschen auf.
- Fangen Sie noch heute an, es einfach zu machen mentale Übungen : Puzzlespiele zur geistigen Stimulation und Konzentration, Online-Sudoku, Bücher lesen usw.
Das Wichtigste in diesen Fällen ist, auf die Unterstützung und den Beistand Ihrer Liebsten zählen zu können. Versuchen Sie, jede Situation zu normalisieren und vermeiden Sie, sie zu einer Obsession zu machen und wenn Sie möchten, suchen Sie nach Gruppen von Menschen, die sich in der gleichen Situation wie Sie befinden. Sie verstehen gut, dass die Aufrechterhaltung einer positiven und entspannten Einstellung verhindern wird, dass dieser Nebel zunehmend in Ihre Wohnräume eindringt und Ihr Recht auf Glück gefährdet.
