Prüfungsangst wird auch als Testophobie bezeichnet Der Begriff setzt sich aus den Wörtern Test und Phobie zusammen. Das erste kommt aus dem Englischen und bedeutet „Test“, das zweite kommt aus dem Griechischen und bedeutet „Angst“. Die Bedeutung ist also klar: Es handelt sich um eine anhaltende und sehr intensive irrationale Angst vor Prüfungen und Beurteilungen. Leiden Sie darunter oder kennen Sie jemanden, der darunter leidet? Wir erzählen Ihnen alles über Testophobie, ihre Symptome und die häufigsten Interventionsmethoden.
Obwohl es keine eigene klinische Kategorie gibt, da es sich um eine spezifische Phobie handelt, hat sie ein gewisses Gewicht, da sie in vielen Fällen den Fortschritt des Subjekts im persönlichen und beruflichen Leben verhindert. Sie tritt meist früh im Erwachsenenalter auf, kann aber auch Kinder betreffen.
Es betrifft nicht nur die Schüler, sondern auch die Kandidaten für Wettbewerbe Sportler, die sich auf ein Rennen vorbereiten, Personen, die die Führerscheinprüfung absolvieren, professionelle Schauspieler, die auf einer Konferenz eine Unterrichtsstunde halten oder einen Vortrag halten müssen usw.
Das heißt, es kann jeden treffen Sie unterliegen der Bewertung einer anderen Person. Lassen Sie uns tiefer in das Thema eintauchen, um herauszufinden, wie Sie sich angesichts dieser Phobie verhalten sollten.
Der
-Tito Livio-
Symptome von Prüfungsangst
Vor oder während der Untersuchung erleiden Sie einen Angstanfall was sogar ernst werden kann. Daher sind die Symptome einer Testophobie typisch für einen Nervenzusammenbruch, der sogar in einem endet Panikattacke . Und das liegt daran, dass das sympathische Nervensystem aktiviert wird und als Reaktion unwillkürliche Bewegungen hervorruft.
Die häufigsten und typischsten Reaktionen sind: Übelkeit, Tachykardie, Schwitzen, Erstickungsgefühl, Herzklopfen, erhöhter Blutdruck, Magen-Darm-Störungen, starkes Unwohlsein, das zum Nachdenken führen kann an einem Schlaganfall oder Herzinfarkt leiden oder sogar im Begriff zu sterben. Außerdem Es werden nützliche Verhaltensweisen implementiert, um der Prüfung zu entgehen.
Diese Symptome werden nicht nur im Falle einer Untersuchung ausgelöst, da jedes Element, das Sie daran erinnert, zu ihrem Auftreten führen kann. Es könnte der Ort sein, an dem die Prüfung stattfindet, der Ort, an dem Sie studieren, es könnten die Teilnehmer, die zu verwendenden Materialien usw. sein.
Ursachen von Testophobie
A Phobie es ist eine intensive Angst, die angesichts einer Gefahr entsteht auch wenn letzteres für eine objektive Betrachtung unwahrscheinlich oder vernachlässigbar ist. In diesem Fall können Misserfolge oder anhaltende Misserfolge in Prüfungssituationen als Verstärkung der Prüfungsangst dienen.
Es kann auch sein, dass der Proband Angst vor dem Scheitern hat oder dass er sich vor den hohen Erwartungen seiner Umgebung fürchtet. Sie manifestiert sich in der Regel zu Beginn des Erwachsenenlebens, auch wenn sie ihren Ursprung in der Kindheit hat, und in manchen Fällen kann sie sich auch in diesem Stadium manifestieren.
Angst hat noch nie jemanden an die Spitze geführt.
- Publilius Syrus
Behandlung von Prüfungsangst
Sie können von einer Phobie heilen. Die Behandlung umfasst verschiedene Arten von Strategien, die dazu beitragen, dass die Person jedes Mal, wenn sie mit der Situation konfrontiert wird, die sie auslöst, angesichts der auslösenden Faktoren weniger Angst, Unruhe und Unbehagen verspürt.
Die am häufigsten verwendete Methode ist die Belichtung : Sich dem vielgefürchteten Reiz mehrmals stellen – und ihn beobachten –, bis die Intensität der Angst nachgelassen hat und es der Person gelungen ist, sie zu bändigen.
Normalerweise erfolgt diese Exposition schrittweise; Wir versuchen, die der Angst zugrunde liegenden Assoziationen zu durchbrechen . Einer dieser Reize könnte beispielsweise der Raum, in dem die Prüfungen stattfinden, oder die Prüfungen selbst sein Prüfungsunterlagen
Neben Angst spielt auch Angst eine wichtige Rolle bei Phobien. Wenn wir also lernen würden, uns zu entspannen, könnten wir uns weniger angespannt fühlen. Folglich wird sich die Ausstellung auf die Exposition konzentrieren, es ist jedoch sinnvoll, Werkzeuge zu integrieren, die der Person helfen können, mit Elementen umzugehen, die mit der Phobie selbst verbunden sind.
