Verbessern Sie die Qualität der Ruhe

Die Psychologie der Farbe erklärt uns, wie Ästhetik die Psyche und die Ruhe beeinflussen kann. Die Einrichtung hingegen ermöglicht es uns, mit Hell und Dunkel zu spielen und sie an unsere Bedürfnisse anzupassen. Manchmal muss man einfach Raum für Fantasie und Kreativität lassen Nutzen Sie das Schlafzimmer optimal aus und verbessern Sie die Qualität der Ruhe.

In Italien gibt es rund 13 Millionen Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, allen voran Schlaflosigkeit. Viele sind daher ständig auf der Suche nach Strategien zur Entspannung und Einschlafförderung.

Ruhe wird durch eine Reihe psychologischer und verhaltensbezogener, aber auch umweltbedingter Faktoren beeinflusst . Aus diesem Grund wollen wir uns heute mit der Art und Weise befassen, wie die Umwelt auf die dafür verantwortlichen Zellen einwirkt Schlaf herbeiführen . Wir geben Ihnen auch einige Ratschläge, wie Sie das Schlafzimmer einrichten sollten, um die Ruhe zu fördern.

Zu den häufigsten Schlafstörungen zählen Schlaflosigkeit und verzögertes Schlafphasensyndrom . In beiden Fällen kommt es zu einer Veränderung der Homöostase des Körpers, die die Ruhe behindert. Stress, schlechte Gewohnheiten oder die Interaktion mit Displays vor dem Schlafengehen .

Farbe, Luftfeuchtigkeit, Temperatur, Raum und Ordnung sind Faktoren, auf die wir einwirken können, um besser zu schlafen.

Farben, die Ruhe fördern

Farben haben zweifellos einen Einfluss auf das emotionale Gehirn . Die deutsche Psychologin Eva Heller in ihrem Essay zum Thema Farbpsychologie listet die Farbtöne auf, die mehr Harmonie und damit Vorteile für den Schlaf bringen.

Darunter finden wir reine Farben, einschließlich Weiß, die Helligkeit verleihen und gleichzeitig eine neutrale und reinigende Umgebung schaffen. Auch Farben, die an die Natur erinnern, wie Wiesengrün, Erdbraun, Meeresblau, Lavendel und Steingrau, lassen sich ideal mit einer neutralen Farbe wie Weiß kombinieren und schaffen eine angenehme Atmosphäre.

Der leichte treue Freund der Ruhe

Das Licht wird von den Zapfen und Stäbchen des Auges eingefangen, Zellen, die dafür verantwortlich sind, dem Gehirn mitzuteilen, dass ein neuer Zyklus beginnt und wir daher aktiv und wach bleiben müssen. Hier erfahren Sie, warum Wir müssen den Kontakt mit leuchtenden Farben vor dem Schlafengehen einschränken .

Intensives blaues Licht stimuliert die Photorezeptoren und wirkt sich negativ auf die Produktion von aus Melatonin verantwortlich für die Schlafinduktion. Im Gegenteil, ein sanftes bernsteinfarbenes Licht kann eine große Hilfe sein.

Angenehme Temperatur zum Entspannen

Die Temperatur im Schlafzimmer sollte niedriger sein als unsere Körperwärme; Es ist bekannt, dass die Körpertemperatur nachts normalerweise um ein Grad sinkt. Die ideale Temperatur für das Schlafzimmer sollte bei etwa 20°C liegen.

Feng Shui: Harmonie im Schlafzimmer zur Verbesserung der Ruhequalität

Sogar ich l Feng Shui kann helfen, Stress abzubauen . Wenn wir bisher über äußere Faktoren gesprochen haben, hilft diese Philosophie unserem Geist, in einen schlaffördernden Zustand zu gelangen.

Es muss berücksichtigt werden, wie wichtig optimales natürliches Licht und ein großer und aufgeräumter Raum sind. Gleichzeitig setzt Feng Sui auf Materialien, die Stabilität vermitteln, wie Holz oder Metall. Was die Farben betrifft, empfiehlt er Helligkeit.

Ideen zur Einrichtung des Schlafzimmers und zur Verbesserung der Schlafqualität

Wie richtet man das Schlafzimmer optimal ein? Unter Berücksichtigung dessen, was wir bisher gesagt haben, haben wir eine Ausgangsbasis.

Wir können die Qualität unseres Schlafes verbessern, indem wir die Psychologie der Lichtfarbe, der optimalen Temperatur und Feng Shui in die Praxis umsetzen. Zusammenfassend:

• Von der Natur inspirierte und leuchtende Farben.
Warmes Licht: Vermeiden Sie bläuliches Licht und entscheiden Sie sich für natürliches Licht.
• Blickdichte Vorhänge, um das Eindringen von Licht von außen zu verhindern.
• Stellen Sie Ihr Mobiltelefon auf den Nachtmodus.
Vermeiden Sie eine zu starke KlimaanlageIm Sommer sind die Bettdecken zu dick und im Winter ist die Heizung zu hoch.
• Unordnung und Stapel im Schlafzimmer sind verboten: Lassen Sie die positive Energie fließen.
• Holz, Wasser und Metall: die drei natürlichen Komponenten des Feng Shui, die gute Energie spenden.

Erinnern wir uns abschließend daran, was ich getan habe Schlafstörungen Es kann unterschiedliche Ursachen haben und einige davon können sich unserer Kontrolle entziehen. Das ist auch wahr Es liegt an uns, einige kleine Änderungen vorzunehmen, die uns helfen können, gut zu schlafen . Wie wäre es mit einer besseren Organisation Ihres Schlafraums, um die Qualität der Erholung zu verbessern?