Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu befriedigen

Jeder von uns hat unterschiedliche Bedürfnisse, wie Maslow mit seiner Pyramide gut erklärt hat. Bei einigen handelt es sich um Grundbedürfnisse wie Ernährung und Schutz, andere betreffen Beziehungen wie z Zuneigung und Anerkennung. Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu befriedigen, da sie uns helfen, zu überleben und zwischen einer gefährlichen Situation und einer Situation, die uns Wohlbefinden bereitet, zu unterscheiden. Sie drängen und motivieren uns, mit anderen in Kontakt zu treten und mit ihnen zu kommunizieren.

Auf diese Weise Emotionen werden zu unseren unzertrennlichen Reisebegleitern. Manchmal werden wir es jedoch leid, sie Tag und Nacht an unserer Seite zu haben. Um ein besseres internes Zusammenleben zu erreichen, müssen wir lernen, mit ihnen umzugehen.

Wir existieren und kommunizieren dank Emotionen

Emotionen sind überlebenswichtig; Eine ihrer Hauptfunktionen besteht darin, uns physiologisch auf das Handeln vorzubereiten. Viele Tiere verfügen über ein wirksames emotionales Verhalten, das heißt, bestimmte Emotionen ermöglichen es Ihnen, sofort zu handeln. Dies ist vielleicht die wichtigste Art und Weise, wie unsere Emotionen uns helfen, unsere Bedürfnisse zu befriedigen.

Zum Beispiel, wenn wir Angst haben, nachdem wir eine Schlange gesehen haben Bevor wir überhaupt darüber nachdenken, ob es giftig ist oder nicht, hat unser Körper bereits reagiert . In diesem Fall beschleunigt sich die Herzfrequenz, um mehr Blut zu den Muskeln zu bringen und uns dazu zu bewegen, einer möglichen Gefahr zu entkommen. Wenn wir also eine Situation schnell verlassen müssen, verschwenden wir keine Zeit mit Nachdenken und erhöhen unsere Überlebenschancen.

Emotionen übermitteln anderen Informationen darüber, wie wir Reize wahrnehmen und interpretieren intern und extern. Im Allgemeinen erfolgt ein Großteil dieser Kommunikation durch nonverbale Kommunikation. Diese Art der Kommunikation ist schneller, natürlicher und intuitiver als die verbale Sprache. Auf diese Weise übt die Kommunikation von Emotionen einen Einfluss auf andere aus, auch wenn dies nicht unsere Absicht ist.

Der Emotionen Sie dienen uns als Leitfaden denn sie geben uns wertvolle Informationen zu jeder Situation. Sie helfen uns zu verstehen, ob die Erfahrung angenehm ist, je nachdem, ob sie als angenehm oder unangenehm empfunden wird. Auf diese Weise Wir werden es wiederholen oder vermeiden wollen. Emotionen sind daher wie ein innerer Kompass, der uns hilft, uns zu orientieren und Licht auf das Wesentliche zu werfen.

Emotionen helfen uns, unsere Bedürfnisse zu befriedigen

Emotionen sind weder positiv noch negativ, einige sind einfach angenehm (z. B. Glück), während andere unangenehm sind (z. B. Wut und Impotenz). Alle Emotionen haben einen Zweck, sind gültig und notwendig.

Wut: Wir empfinden Wut in einer unfairen Situation oder wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Rechte verletzt wurden. Wir müssen versuchen, es zu stoppen und uns zu schützen. Traurigkeit: Wir sind traurig, wenn wir eine Person, einen Gegenstand, einen Job usw. verlieren. In vielen Fällen brauchen wir früher oder später den Kontakt zu einer anderen Person, um Trost zu finden. Furcht: wir haben Furcht wenn wir in eine gefährliche Situation geraten. Wir müssen uns beschützt und sicher fühlen. Fröhlichkeit: Wir empfinden Freude, wenn wir ein Ziel gewinnen oder erreichen, das eine angenehme Erfahrung, ein persönliches Ziel, ein Arbeitsergebnis, materielle Güter usw. ist. Normalerweise müssen wir es mit anderen Menschen teilen.

Wenn wir nicht wütend wären, würden wir uns dann schützen? Wenn wir keine Traurigkeit empfinden würden, könnten wir die Verluste verkraften? Wenn wir keine Angst hätten, wie würden wir dann erkennen, dass uns eine Gefahr droht? Wenn wir kein Glück erfahren würden, wie würden wir dann wissen, was uns wohlfühlt, und die Erfahrung dann wiederholen? Lassen wir Emotionen ihre Funktion erfüllen und uns leiten!

4 Strategien zur Regulierung von Emotionen

Es ist gut, dass uns Emotionen leiten, aber wir müssen den richtigen Weg finden. Wir können uns nicht nur von unseren Instinkten leiten lassen, ohne auf unsere Gedanken zu achten. Es ist von Vorteil, jede Art von Emotion zu spüren, aber bis zu einem gewissen Punkt. Wir können nicht zulassen, dass Emotionen uns überwältigen, ohne uns selbst zu erlauben, daraus auszubrechen. Deshalb müssen wir wissen, wie wir mit ihnen umgehen können. Die folgenden Strategien helfen uns, sie zu regulieren:

Erkennen

Sich der Emotionen bewusst zu sein, die wir empfinden, hilft uns, damit umzugehen. Wenn wir beispielsweise wissen, ob wir traurig oder wütend sind, und die konkrete Situation oder den Gedanken erkennen können, der diese Emotion ausgelöst hat, erhalten wir mehr Informationen, um dann entsprechend zu handeln. Sich unserer Emotionen bewusst zu sein, hilft uns, sie bei anderen zu erkennen und dadurch mehr zu sein einfühlsam .

Tolerieren

Wie bereits erwähnt, gibt es Emotionen, die wir als unangenehm empfinden, wie zum Beispiel Traurigkeit, die wir normalerweise aus unserem emotionalen Repertoire zu entfernen versuchen. Allerdings müssen wir lernen, sie zu tolerieren. Emotionen kommen und gehen ... wie die Wellen des Meeres. Alles hat seinen Lauf. Wenn wir jetzt traurig sind, bedeutet das nicht, dass wir für immer traurig sein müssen oder dass wir traurige Menschen sind.

Selbstregulieren

Wir sind zur Selbstregulierung fähig. Wie Greenberg (2000) erklärt, bringt das Wissen über Emotionen persönliche Klarheit und Selbstkontrolle. Wenn wir verstehen, dass ein direkter Kampf gegen unsere Emotionen nutzlos ist, können wir sie besser kontrollieren. Das bedeutet, das Gefühl nicht nur mit der Zeit verblassen zu lassen, sondern auch zu versuchen, die negativen Gedanken, die es intensiver machen, beiseite zu schieben, uns abzulenken, so dass es an Intensität abnimmt, und das zu kontrollieren Impulsivität Befriedigung verzögern usw. Auf diese Weise kümmern wir uns um uns selbst und steigern unser Wohlbefinden.

Sich ausdrücken und kommunizieren

Abgesehen davon, dass wir über eigene Ressourcen verfügen, können wir das tatsächlich Wir müssen die Emotionen ausdrücken und sie den Menschen um uns herum mitteilen.

Letztendlich helfen uns Emotionen dabei, unsere Bedürfnisse zu befriedigen und uns bei unserem Handeln zu leiten. Sie sind sehr wertvoll, denn dank ihnen können wir überleben und Kommunikation mit anderen. Zuerst nehmen wir Emotionen wahr und dann entscheiden wir, wie wir reagieren und sind somit für unser Handeln verantwortlich. Versuchen wir daher, mit unseren Empfindungen und Gedanken im Einklang zu bleiben. Und vor allem tun wir es auf eine selbstbewusste Art und Weise, das heißt, indem wir unsere Bedürfnisse und die anderer respektieren.