Wird er an Fibromyalgie leiden? Antonella ist 52 Jahre alt. Er lebt ein Leben ohne allzu viele Einschränkungen: Er arbeitet im Concierge, reinigt das Gebäude und kümmert sich um sein Haus. Er ist ein guter Mensch und redet immer mit seinen Freunden und Nachbarn lächelnd . Er beschwert sich fast nie, weil er immer weitermachen muss, egal wie es ihm geht.
Doch nur sie weiß, wie viel es sie jeden Tag kostet, ein scheinbar normales Leben zu führen. Sie leidet an verschiedenen Körperstellen und in weitverbreiteter Form unter Schmerzen. Es fällt ihm sehr schwer, morgens aktiv zu werden, weil er nachts nicht gut ruht. Manchmal sind die Schmerzen, die er verspürt, so stark, dass er das Geschirr nicht zu Ende spülen kann, es seifig zurücklässt und später zurückkommt, um es abzuspülen. Manchmal fühlt es sich an, als hätte man ein Holzschwert im Rücken... Leiden Sie unter Fibromyalgie?
Menschen wie Antonella, die ständig Schmerzen haben . Fibromyalgie ist meist schwer zu erkennen, da die Symptome nicht sichtbar sind. Es scheint, als ob diese Menschen ihren Schmerz vertuschen oder sich grundlos beschweren und Ausreden dafür finden, nicht das zu tun, was sie tun müssen. Dies ist jedoch nicht der Fall, da ihr Schmerz real ist und sie wirklich leiden.
Was ist Fibromyalgie?
Einerseits wird Fibromyalgie als beschrieben chronische Schmerzen in Muskeln und Bindegewebe (Sehnen und Bänder) oder im Muskel- und Skelettsystem. Andererseits kann es auch definiert werden als Überempfindlichkeit gegen Schmerzen . Bei Reizen, die Schmerzen hervorrufen, ist die Reaktion des Gehirns stärker und der Schmerz stärker als das, was man empfinden sollte. Auch wenn kein Reiz vorhanden ist, der Schmerzen verursacht, können Schmerzen bestehen bleiben.
Aus diesem Grund konzentriert sich die Forschung nicht auf eine Muskelstörung, sondern auf eine Veränderung der zentralen Verarbeitung auf der Ebene des Rückenmarks und des Gehirns. Dies könnte auf die fehlende analgetische Aktivität (weniger endogene Opioide) und auf eine Veränderung der wichtigsten Neurotransmitter im Zusammenhang mit der zentralen Sensibilisierung (weniger Serotonin, Noradrenalin und Dopamin) zurückzuführen sein.
Neben den Schmerzen treten meist weitere Symptome wie Schwäche und Schmerzen auf schlafen Taubheitsgefühl der Gliedmaßen, Konzentrationsschwäche und manchmal affektive Symptome wie Depressionen oder Angstzustände.
Fibromyalgie ist ein sehr schwer zu beschreibendes Syndrom. Eigentlich Es wurde keine spezifische biologische oder psychologische Ursache ermittelt, die diese Schmerzen erklären könnte . Glücklicherweise wurde es jedoch 1992 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannt.
Die Kriterien für die Diagnose einer Fibromyalgie hängen mit dem Vorhandensein von Schmerzen an 11 (von 13) empfindlichen Punkten des Körpers (insbesondere im Halsbereich, im Rücken und in Gelenken wie Ellbogen und Knien) über mehr als drei aufeinanderfolgende Monate zusammen. Es sei denn, es gibt andere Pathologien, die die Schmerzen verursachen können.
So erlangte dieser unbekannte Schmerz eine gewisse Anerkennung. Diese Anerkennung stellt einen wichtigen ersten Schritt dar, damit sich diese Menschen besser aufgehoben fühlen und besser mit der Krankheit zurechtkommen können.
Ist Fibromyalgie ein chronischer Schmerz?
Antonella zweifelt wie viele andere in der gleichen Situation an der Ursache dieser Schmerzen, unter denen sie schon seit einiger Zeit leidet, und beschließt, viele Ärzte aufzusuchen, um ihr Leiden zu lindern. Während dieser Zeit überkam sie ein Gefühl der Verzweiflung, bis bei ihr Fibromyalgie diagnostiziert wurde. Aber es fällt ihr sehr schwer zu akzeptieren, dass dieser Schmerz chronisch ist und sie begleiten wird
Leider gibt es kein spezifisches Medikament zur Linderung der durch Fibromyalgie verursachten Schmerzen. Herkömmliche Entzündungshemmer sind wirkungslos, da sie den Schmerz nicht beseitigen, höchstens abschwächen und dann wieder auftreten. Es ist wichtig, das zu beachten Fibromyalgie ist keine degenerative Erkrankung, sie zerstört keine Gelenke und verursacht keine irreversiblen Läsionen oder Deformitäten . Es ist daher notwendig, den falschen Glauben zu entmystifizieren, dass diese Krankheit schwerwiegende Mobilitätsprobleme verursachen kann, die sogar die Verwendung eines Rollstuhls erforderlich machen.
Obwohl es keine spezifische Ursache oder Medikamente für das Fibromyalgie-Syndrom gibt, ist eine bessere Lebensqualität möglich . Der Betroffene kann lernen, auf sich selbst zu achten, damit der Schmerz nicht zunimmt, zumindest konstant bleibt oder sogar abnimmt. Der ändern es ist möglich.
Ist es angemessen, weiterhin Aktivitäten nachzugehen, oder ist es besser, sich auszuruhen?
Normalerweise verspüren Menschen mit Fibromyalgie das Bedürfnis, viele Aktivitäten auszuführen und nehmen sich nicht viel Zeit zum Ausruhen. So sehr, dass sie so müde werden, dass sie sich stunden- und manchmal sogar tagelang ausruhen müssen, weil der Schmerz so stark ist, dass sie sich nicht einmal bewegen können.
Wir können daher sagen, dass es nicht gut ist, sich ständig zu bewegen oder sich immer auszuruhen. Es ist wichtig, die richtige Größe zu finden, die von Person zu Person deutlich unterschiedlich ist. Es ist sehr wichtig, dass Menschen, die an Fibromyalgie leiden, lernen, ihren Rhythmus des Wechsels zwischen Aktivität und Ruhe zu regulieren.
Zu diesem Zweck empfehlen wir Beobachte und höre auf deinen Körper um das Erreichen des maximalen Schmerzniveaus (d. h. 10 auf einer Skala von 0 bis 10) zu vermeiden. Sie müssen lernen, Level 5 zu erkennen und sich die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen. Auf diese Weise Der Höhepunkt von Schmerzen und Müdigkeit wird vermieden in dem er das Gefühl hätte, dass er es nicht mehr tun könnte und daher gezwungen wäre, ganz damit aufzuhören.
Interessanterweise auch dann, wenn Sie mehr Zeit mit Ruhe verbringen Es ist jedoch ratsam, jeden Tag ein Minimum an körperlicher Aktivität mittlerer Intensität auszuüben um zu vermeiden, dass es durch Nichtgebrauch zu Veränderungen im Bewegungsapparat kommt. Der Verzicht auf körperliche Aktivität kann zu Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit führen. Nicht nur auf körperlicher, sondern auch psychischer Ebene.
Die Kunst der Entspannung gehört zur Kunst der Arbeit
-John Steinbeck-
Sich mehr Zeit zum Ausruhen zu nehmen, um nicht das maximale Schmerzempfinden zu erreichen, bedeutet eine Verringerung des Schmerzempfindens Erwartungen . Das bedeutet also, nicht zu viel Arbeit an einem einzigen Tag zu erledigen, sich erreichbarere Ziele zu setzen oder anspruchsvollere Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Aufgaben aufzuteilen.
Es ist genauso nützlich Lernen Sie, flexibler zu sein und weniger Ansprüche an sich selbst zu stellen . Wenn wir beispielsweise eines Tages nicht in der Lage sind, alles zu tun, was wir geplant haben, weil wir größere Schmerzen verspüren, müssen wir es vermeiden, uns selbst zu quälen und zu bestrafen, da diese Einstellung das Unbehagen verstärken wird.
Kann eine psychologische Behandlung Schmerzen lindern?
Das ist bewiesen Eine bessere Regulierung der emotionalen und relationalen Ebene hilft, körperliche Schmerzen zu lindern . Aus diesem Grund ermöglicht Ihnen die Psychotherapie, eine bessere Lebensqualität zu erreichen und sich in vielen Aspekten zu verbessern, wie zum Beispiel:
- Akzeptiere den Schmerz und lebe damit.
- Stellen Sie das emotionale Gleichgewicht wieder her.
- Erhöhen Sie die Schlafqualität.
- Verbessern Sie die Beziehungen zu anderen, insbesondere zur Familie (die das Leiden und die Auswirkungen von Fibromyalgie-Schmerzen stärker erleben).
Von Fibromyalgie betroffene Menschen neigen im Allgemeinen (nicht alle, da keine bestimmte Persönlichkeit definiert wurde) dazu, sich mehr auf andere als auf sich selbst zu konzentrieren. Sie müssen lernen, Nein zu sagen. Offensichtlich ist es etwas Positives, anderen zu helfen, aber ohne jemals die Grenze zu überschreiten, die dazu führt, dass man sich selbst vernachlässigt.
Die psychologische Behandlung muss daher auch darauf ausgerichtet sein, mehr Achtsamkeit und Respekt für sich selbst zu erlernen. Dieses Ziel besteht darin, in bestimmten Situationen „Nein“ sagen zu können und selbstbewusster mit anderen umzugehen.
Wie immer ist es leichter gesagt als getan. Wer an Fibromyalgie leidet, weiß genau, dass Ruhe ihm hilft, sich besser zu fühlen. Das Problem ist, dass er es normalerweise nicht gewohnt ist, es zu tun, und wenn er es nicht tut, verspürt er große Schuldgefühle . Er verspürt das Bedürfnis, seinen Verpflichtungen nachzukommen. Diese Menschen müssen daher lernen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ohne sich schuldig zu fühlen.
Nach einigen Studien basierend auf der persönlichen Konstrukttheorie von G. Kelly Es wurden mehrere Konstrukte (Adjektive) identifiziert, die mit den Dilemmata (Hindernissen) in Zusammenhang stehen, mit denen diese Menschen konfrontiert sind, um die Veränderungen herbeizuführen, die sie benötigen, beispielsweise die Konstrukte „egoistisch“ versus „großzügig“.
Menschen mit Fibromyalgie Sie betrachten sich als aktive und großzügige Menschen und unbewusst Wenn sie ihren Aktivitäten und Verpflichtungen nicht nachkommen, haben sie das Gefühl, nicht mehr da zu sein schwach und egoistisch geworden zu sein. Aus diesem Grund besteht eines der Ziele der Psychotherapie darin, ihnen zu helfen, zu verstehen, dass Ruhe oder das Bitten anderer um Hilfe nicht bedeutet, dass man aufhört, man selbst zu sein.
Es ist wichtig, dass die Änderungen mit Ihrer Identität übereinstimmen, damit sie wirklich sinnvoll sein können.
Was können Sie sonst noch tun, um für sich selbst zu sorgen?
Es scheint, dass die Schmerzen bei Fibromyalgie unkontrollierbar sind, es keine Möglichkeit gibt, vorherzusagen, wann sie schlimmer werden, und es gibt nichts, was sie lindern könnte. Allerdings gem Gate-Theorie es ist möglich Identifizieren Sie einige Situationen, die das Tor zum Schmerz öffnen oder schließen .
Beispielsweise wurde beobachtet, dass viele Menschen mit Fibromyalgie bestätigen, dass sie diese spüren weniger Schmerzempfinden, wenn sie entspannter und abgelenkter sind in Gesellschaft von Familie und Freunden. Andererseits sind die Aspekte, die den Schmerz verstärken, das Gefühl von Anspannung, Stress, Überforderung oder Sorge, zum Beispiel nach der Arbeit, übermäßiger körperlicher Anstrengung oder Streit.
Sobald Sie sich darüber im Klaren sind, dass diese Situationen das Schmerzempfinden beeinflussen Wir sollten die Aspekte verringern, die den Schmerz verstärken, und diejenigen verstärken, die ihn lindern, wie zum Beispiel belohnende Aktivitäten . Das ist leicht gesagt, aber schwer umzusetzen für Menschen, die ihr ganzes Leben lang ein Opfer bringen, das sie viel mehr quält als die Krankheit selbst.
Wenn der Schmerz übermäßig groß ist und Sie ihn allein bewältigen, ist er destruktiv. Wenn die Person mit anderen in Beziehung steht und mit ihnen spricht, ist das eine Wachstumserfahrung. Teilen und akzeptieren Sie den Schmerz als Chance zum Wachsen.
-Luigi Cancrini-
