Oft ist es nicht möglich, bei der Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, standhaft zu bleiben. Das liegt daran, dass Sie nicht über die richtige psychologische Vorbereitung verfügen: Der Wille mag stark sein, aber die Strategien sind schwach. Vielleicht gibt es keine Klarheit über die Gründe, sich zu engagieren, oder es fehlt die Überzeugung hinsichtlich der Vorteile einer Raucherentwöhnung.
Tabaksucht ist körperlich, aber auch psychisch. Wir rauchen nicht nur aus Gewohnheit, es gibt Gründe dafür, die wir ignorieren könnten. Obwohl Zigaretten schädlich sind, sorgen sie auch für Wohlbefinden und eine Form der Linderung, wenn auch nur vorübergehend. Mit dem Rauchen aufzuhören würde daher auch bedeuten, diese Vorteile nicht mehr zu erleben.
Nikotin ist eine stark süchtig machende Substanz und der Verzicht erfordert Anstrengung, ist aber in vielen Fällen auch eine intellektuelle Übung. Dabei kommt es nicht nur auf physiologische Aspekte an. Wenn ein Mensch mit dem Rauchen beginnt, entwickelt er eine ganze Reihe von Verhaltensweisen und Einstellungen, die sich um Tabak drehen . Das bedeutet, dass hinter diesem Verhalten sogar ein ganzes Gerüst steckt, wenn man mit dem Rauchen aufhört.
Die Gewohnheit des Rauchens kann mit sozialen Kontexten oder Einsamkeit in der Zeit nach dem Mittagessen, Stress usw. verbunden sein. Eine intelligente Übung könnte daher darin bestehen, die Exposition gegenüber diesen Kontexten so weit wie möglich und insbesondere in den ersten Tagen zu reduzieren.
Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, an dem man leben muss.
-Jim Rohn-
Die Gründe, warum wir rauchen
Der Psychoanalytiker Gustavo Chiozza macht eine interessante Analyse der Gründe, warum wir rauchen und der Gründe, die zu der heute weit verbreiteten Intoleranz gegenüber Rauchern führen. Seiner Meinung nach ist Tabak eine Art spirituelle Nahrung für den Raucher . Er behauptet, dass dies nicht so sehr auf das Rauchen selbst zurückzuführen sei, sondern vielmehr auf die damit verbundene Aufregung.
Melde das Viele Menschen beginnen in der Pubertät mit dem Rauchen Jugend und die dies normalerweise tun, indem sie ihren Eltern oder anderen Erwachsenen Zigaretten stehlen. In diesem Sinne ist Rauchen ursprünglich eine Form der Übertretung. Im symbolischen Sinne wird das Feuer gestohlen, wie es Prometheus tat, um den Göttern ebenbürtig zu sein. Bei Heranwachsenden kommt dieser Akt dem Eintritt in die Erwachsenenwelt gleich.
Dieser anfängliche Diebstahl ermöglicht auch den Eintritt in die Welt der Erwachsenen ein unbewusstes Schuldgefühl was heute noch schlimmer wird, da die Unverträglichkeit gegenüber Rauchern fast überall verbreitet ist. Wenn diese Form der Übertretung und das Schuldgefühl mit einer starken Spannung zur Erwachsenenwelt verbunden sind, steigt das Verlangen zu rauchen und damit auch die Selbstbestrafung. Dadurch entsteht ein Zwang, der nur sehr schwer loszuwerden ist.
Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören
Was den vorherigen Punkt betrifft, bestehen beim Raucher eine Art Angst, Schuldgefühle und Unruhe nebeneinander Selbstbestrafung . Sehr oft hat all dies seinen Ursprung in der Adoleszenz, einer Zeit, in der Tabak symbolisch ein Zeichen für den Eintritt in die Welt der Erwachsenen darstellt. Wenn die Welt der Erwachsenen abgelehnt wird oder sehr starke Spannungen erzeugt, wurzelt die Gewohnheit des Rauchens tiefer.
Schließlich rauchen Menschen, so absurd es auch erscheinen mag, um ihre Identität zu bestätigen. Und während man es sagt, löst sich das Schuldgefühl auf. Fast alle Raucher verspüren hauptsächlich Angst- und Schuldgefühle, verbunden mit dem Gefühl der Bestätigung, das durch das Rauchen entsteht. Etwas Angenehmes und Belohnendes, aber gleichzeitig Selbstzerstörerisches.
Die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, sind ebenso wichtig wie die Gründe dafür Tabak konsumieren . Wenn der Grund Zensur ist, stellt sie unbewusst die Rückkehr zum Gefühl der von Erwachsenen in der Kindheit auferlegten Grenzen dar. Aus diesem Grund scheitern viele Menschen beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören: In ihrem tiefsten Inneren erleben sie es als Unterwerfung unter die eigene Rebellion und als Aufhören zu sein.
Psychologische Vorbereitung
Schätzungen zufolge werden etwa 60 % der Raucher irgendwann in ihrem Leben versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber nur 10 % werden tatsächlich Erfolg haben. In den meisten Fällen Dies ist auf eine unbewusste Kraft zurückzuführen, die letztendlich über die rationalen Gründe siegt, die zur Raucherentwöhnung geführt haben.
Es könnte eine gute Idee sein, über die Kaltentwöhnungsstrategien hinauszugehen und stattdessen zu beginnen, die Folgen des Rauchens für Ihr Privatleben zu verstehen. Insbesondere ist es sehr nützlich, sich an die frühen Phasen der Aneignung der Gewohnheit zu erinnern. Unter welchen Umständen geschah dies? Welche Empfindungen löste das Rauchen aus? Welche Empfindungen weckt es jetzt? Zu welchen Zeiten verspüren wir das größte Bedürfnis zu rauchen?
Offensichtlich hat die Tabakabhängigkeit eine sehr starke körperliche Komponente und es gibt bereits viele wirksame Methoden, sie aus organischer Sicht zu bewältigen. Was manchmal fehlt, ist die Motivation, mit der Gewohnheit aufzuhören. Analysieren Sie, was Sie repräsentieren die Zigarette in unserem Leben könnte uns helfen, das selbstzerstörerische Wesen des Lasters zu verstehen. Und vielleicht könnte es auch einen stärkeren Wunsch in uns wecken: den, uns nicht mehr zu verletzen.
