Unsere Gedanken haben einen erheblichen Einfluss auf unsere geistige Gesundheit. Das Einüben bestimmter Denkgewohnheiten und der Widerstand gegen Veränderungen lassen unsere Realität entstehen. Es gibt eine Realität außerhalb von uns und wir interagieren nicht wirklich mit ihr. Die einzige Realität, mit der wir wirklich leben, ist eine von uns erstellte Simulation Gehirn durch unsere Gedanken und die dem Äußeren ähnlich sein können oder auch nicht.
Theoretisch gilt: Je weniger verzerrt unsere Gedanken sind, desto näher kommen wir der Wahrheit. Das Problem entsteht, wenn wir mit Verallgemeinerungen erzogen wurden Vorurteile und Dichotomien, die uns davon distanzieren. Denken ist wie Atmen, wir tun es, ohne es zu merken Wir können nicht alles glauben, was wir denken. Es wird geschätzt, dass nur etwa 20 % unserer Gedanken Wirklichkeit werden.
Der Mensch hat Gedanken, die nicht der Realität des gegenwärtigen Augenblicks entsprechen . Diese Gedanken werden deformierte oder irrationale Gedanken genannt. Es sind Ideen, die einem in den Sinn kommen und die uns daran hindern, die wahre Realität der Dinge zu erkennen; Sie verleiten uns dazu, Fehler zu machen, und dies wirkt sich erheblich auf unseren emotionalen Zustand aus.
Es sind die Interpretationen der Realität und nicht sich selbst, die uns auf emotionaler Ebene zu stabilen oder instabilen Menschen machen. Was wir über uns selbst und unsere Erfahrungen denken, ist das, was uns wirklich Angstzustände und/oder Depressionsprobleme bereitet in der Ersten Welt vorherrschend ist und nicht die Situation selbst. Zwei Menschen, die mit derselben Situation konfrontiert sind, können diese unterschiedlich erleben und verstehen, was beweist, dass die Realität letztendlich eine Schöpfung unserer Gedanken ist.
Die Realität ist das, was bleibt, auch wenn man aufhört, daran zu glauben
Wenn Sie sich ändern möchten, ändern Sie Ihre Gedanken
Die Psychologie basiert einen Teil ihrer Therapien auf dem Ersatz von irrationale Gedanken mit anderen, die besser zu den tatsächlichen Fakten passen. Das Lernen, irrationale Gedanken in rationale umzuwandeln, ist der Grundstein für ein an die Realität angepasstes Denken. Menschen, die in der Lage sind, diese Gedanken zu ändern, können eine große Kontrolle über ihre Emotionen haben und bessere Entscheidungen treffen können.
Eine der am weitesten verbreiteten klinischen Techniken zur Änderung unangemessener Gedanken ist die Diskussion Dabei wird dem Patienten gezeigt, wie er seine Überzeugungen durch nach rationalen Parametern formulierte Fragen modifizieren kann, bis er in der Lage ist, einen viel anpassungsfähigeren Alternativgedanken zu entwickeln. Das ultimative Ziel des Patienten besteht darin, seine Gedanken selbständig ersetzen oder verfeinern zu können.
So komplex die Umstände auch sein mögen, etwa eine Entlassung oder die Trennung eines Paares, sie können sein Sie verbessern sich trotz unserer Bemühungen nicht . In vielen schwierigen Situationen erfordert unser Handlungsspielraum mehr Einfluss auf unsere Gedanken als auf die Realität selbst.
Jeder kann es wissen, aber die Kunst des Denkens ist das seltenste Geschenk der Natur
Wie kann man gesund und rational denken?
Ereignisse verursachen keine emotionalen und Verhaltensprobleme, die durch verursacht werden Überzeugungen entstehen durch die Interpretation der Probleme. Einer der grundlegenden Aspekte, die hervorzuheben sind, ist die Unterscheidung zwischen rationalen und irrationalen Überzeugungen.
Rationales Denken bedeutet relativistisches Denken sich in Form von Wünschen und Geschmäckern ausdrücken (ich würde gerne, ich würde lieber, ich hätte gerne…). Wenn Menschen gesund denken, auch wenn sie nicht bekommen, was sie wollen negative Gefühle Die durch diese Situationen entstehenden Risiken stehen der Verwirklichung neuer Ziele oder Vorsätze nicht entgegen.
Dogmatisches und absolutistisches Denken führt uns stattdessen dazu, uns in Form von Verpflichtung, Notwendigkeit oder Anforderung auszudrücken (ich muss, ich bin verpflichtet). Scheitern führt zu unangemessenen negativen Emotionen (Depression, Schuldgefühle, Wut, Angst, Furcht), die das Erreichen von Zielen beeinträchtigen und Verhaltensänderungen wie Isolation, die Tendenz zur Vermeidung oder Flucht sowie den Missbrauch giftiger Substanzen hervorrufen.
Es hängt alles davon ab, wie wir die Dinge sehen und nicht davon, wie sie tatsächlich sind.
