Oxytocin ist allgemein als Liebeshormon bekannt und hat noch viel mehr zu bieten. Neben der Förderung sozialer Interaktionen trägt es dazu bei, den Blutdruck und den Cortisolspiegel zu senken, die Schmerzschwelle zu erhöhen, Angstzustände zu reduzieren und verschiedene Arten positiver sozialer Interaktion anzuregen. Es fördert auch Wachstum und Heilung.
Die Wirkung von Oxytocin, wie sie auch bei anderen auftritt Oxytocin hilft uns, angemessen auf Fragen aus der Umgebung und auf kritische Situationen zu reagieren . Wie? Er verändert seine Konzentration in verschiedenen Bereichen des Gehirns.
Anstatt sich also auf den Oxytocin-Spiegel im Allgemeinen zu konzentrieren, ist es besser, sich zu fragen, wie wir zu bestimmten Zeiten einen Anstieg des Oxytocin-Spiegels erreichen können, um von seinen Wirkungen zu profitieren. In manchen Situationen, beispielsweise beim Geschlechtsverkehr oder bei der Geburt, wird Oxytocin auf natürliche Weise freigesetzt.
Außerhalb dieser Situationen gibt es verschiedene Möglichkeiten, den Hormonspiegel zu erhöhen, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen. Studien zeigen auch, dass eine Wiederholung umso einfacher ist, je mehr Oxytocin ausgeschüttet wird . Das bedeutet, dass es Ihnen durch die Umsetzung der folgenden Ratschläge immer leichter fällt, sich auch im Alltag wohl zu fühlen Unglück Schmerzen und Stress beginnen.
Körperlicher Kontakt
Oxytocin initiiert ein Belohnungssystem, das sich ein- und ausschaltet, wenn wir uns in einer romantischen Beziehung befinden. Das ist bekannt Orgasmus mit einer Person, die ihnen emotional nahe steht.
Aber es ist nicht nur der körperliche Kontakt, der durch Beziehungen entsteht Umarmungen, Küsse und Liebkosungen erhöhen die Präsenz dieses Hormons rasch . Es ist daher nicht notwendig, sexuelle Beziehungen oder als Paar zu haben. Umarmen, streicheln und küssen können wir auch mit Freunden, der Familie und sogar Tieren tun.
Tröstende Worte
Wenn uns jemand ein Kompliment macht, macht uns das Mut oder tröstet uns und wir fühlen uns sofort besser. Tröstende Worte geben uns das Gefühl, geliebt und geschätzt zu werden. Es ist eine Art, sich besser zu fühlen, die auch umgekehrt funktioniert, wenn wir anderen tröstende Worte sagen.
Worte sind eine mächtige Waffe, um sich gut zu fühlen und anderen ein gutes Gefühl zu geben . Sie können Güte, Mitgefühl und Liebe vermitteln. Sie verbinden uns auch mit anderen, was dazu führt, dass der Oxytocinspiegel bei allen ansteigt.
Hören Sie anderen zu
Zuhören ist eine unglaubliche Möglichkeit, Oxytocin zu steigern . Jeder muss sich anerkannt fühlen und jeder möchte wissen, dass ihm zugehört und akzeptiert wird. Wenn Sie körperlich präsent und empfänglich für die andere Person sind, entsteht eine Verbindung zwischen Ihnen. Aufmerksam zuzuhören und dabei jegliche Ablenkung zu vermeiden, bietet ein beispielloses Gefühl der Belohnung.
Hören Sie mit Ihren Augen, ohne sich mit Ihrem Handy abzulenken oder Multitasking wenn jemand Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Konzentrieren Sie sich ganz auf die Person, die mit Ihnen spricht, und schauen Sie ihr in die Augen, während Sie ihren Worten lauschen.
Meditation
Meditation entspannt Körper und Geist und ermöglicht es diesem, sich von Stress zu befreien. Es ist eine Praxis, die kulturell mit der östlichen Tradition verbunden ist, aber das bedeutet nicht, dass wir Westler
Im westliche Kultur Das Wort Meditation kommt aus dem Lateinischen meditieren was ursprünglich auf eine besondere Art geistiger Betätigung hindeutete. Aus dieser Perspektive ist Meditation ein sehr wirksames Mittel zur Entspannung von Körper und Geist. In solchen Momenten der Entspannung wird Oxytocin ausgeschüttet. Dieses Gleichgewicht senkt den Blutdruck und setzt Gefühle frei.
Meditation und Gebet nähren die Seele
-Und Mandino-
Übung
Beim Sport geht es nicht nur darum, den Körper gesund zu halten . L körperliche Aktivität
Um Sport zu treiben und all diese Vorteile zu nutzen, müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen, laufen oder gehen
Weinen
Studien haben gezeigt, dass die defensive Kontrolle unserer Emotionen abnimmt Die durch Unterdrückung verursachte Ansammlung von Energie
Einer der wichtigsten Akte
Tränen desinfizieren den Schmerz
-Ramón Gómez de la Serna-
Seien Sie großzügig, indem Sie anderen etwas geben
Wir fühlen uns gut, wenn wir geben und wenn wir uns selbst geben . Seien Sie großzügig und wohltätig Bieten Sie unsere Zeit an Wenn man anderen auf selbstlose Weise gegenübertritt, können Dankbarkeit und Verbundenheit mit anderen gedeihen und große Mengen Oxytocin freigesetzt werden.
Eine weitere großzügige Geste, die zur Freisetzung von Oxytocin beiträgt, besteht darin, jemandem ein herzliches Geschenk zu machen . Ein Gedanke, der nicht unbedingt mit der Ausrede eines besonderen Ereignisses oder der Feier eines Jubiläums einhergehen muss. Derjenige, der wirklich befreit
