Emotionalen Schmerz auszudrücken ist eine unpopuläre Angewohnheit . Obwohl kein Mensch dem Leiden entgeht, ist es üblich geworden, es abzulehnen. Offene Arme für diejenigen, die positiv sind und gute Energie haben. Augen und Ohren schließen sich den Leidenden, denn es scheint, dass Schmerz eine ansteckende Krankheit ist.
Die Wahrheit ist, dass alle Menschen früher oder später leiden. Manche mehr als andere, aber wir alle leiden mindestens einmal. Unter diesen Umständen Es ist wichtig, die Möglichkeit zu haben, emotionalen Schmerz auszudrücken. Unterdrücke es es macht es stärker und verhindert, dass Sie es verarbeiten können .
Wenn es nicht in Ihrer Macht steht, eine Situation zu ändern, die Ihnen Schmerzen bereitet, können Sie jederzeit eine Haltung entwickeln, mit der Sie diesem Leid begegnen.
-Viktor Frankl-
Wir wissen oft nicht, wie wir emotionalen Schmerz ausdrücken sollen Worte reichen immer nicht aus und reichen nicht aus, um das Leid zu lindern. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen einige Strategien vorstellen, mit denen Sie Ihre Gefühle effektiver ausdrücken können.
Strategien zum Ausdruck emotionalen Schmerzes
1. Sag es laut
Auch wenn es vielleicht nicht so aussieht, gibt es einen großen Unterschied zwischen dem Nachdenken über den Schmerz und dem lauten Ausdrücken . Der Gedanke es ist in Worte gehüllt. Wir pflegen einen ständigen internen Dialog. Dies erfordert jedoch keine größere Ordnung oder Präzision der Ideen.
Ein interessanter Prozess findet statt, wenn wir Dinge laut aussprechen: das Idee Sie müssen so angeordnet sein, dass die Botschaft kohärent und verständlich ist . Auch der Sachverhalt muss konkret und präzise dargelegt werden, um verstanden zu werden. Deshalb fördert das laute Aussprechen die Katharsis. Sie müssen es nicht einmal einer anderen Person sagen, sagen Sie es einfach zu sich selbst. Vielleicht können Sie sich sogar selbst aufnehmen und anhören.
2. Lernen Sie, Spannungen durch entspannende Aktivitäten abzubauen
Leiden verursacht emotionale Spannung . Ein Gefühl von Unmut und Unbehagen, das man nur schwer loswerden kann. Es ist auch möglich, in Zustände extremer Aufmerksamkeit oder unangenehmer Taubheit zu verfallen.
Es gibt nichts Besseres, als Sport zu treiben, um dieser emotionalen Überlastung etwas entgegenzuwirken . L’ körperliche Aktivität es verändert unseren Fokus der Aufmerksamkeit. Darüber hinaus werden neuronale Prozesse aktiviert, die zu einem höheren Wohlbefinden führen.
3. Erklären Sie
Wir sind gegenüber dem Leiden anderer äußerst intolerant geworden. Daher ist es manchmal sehr schwierig, emotionalen Schmerz anderen gegenüber auszudrücken. Wir wollen sie nicht stören oder uns abgelehnt fühlen. Jedoch Manchmal ist es unmöglich, dies zumindest vorübergehend loszuwerden Stimmung Quote .
In diesen Fällen ist es am besten, anderen zu erklären, was mit uns passiert. Machen Sie ihnen klar, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen und nicht alleine daraus herauskommen dass du deine Gefühle noch verarbeiten musst. Auf diese Weise verfügen andere über mehr Urteilsvermögen, um Ihre Situation zu interpretieren, ohne dass es zu Konflikten kommt.
4. Vermeiden Sie Konflikte
Im Allgemeinen die leiden Es führt auch dazu, dass wir der Welt gegenüber gereizter und manchmal intoleranter werden. Manchmal sind wir versucht, unsere Frustrationen und unser Unbehagen in Feindseligkeit gegenüber anderen umzuwandeln .
Es ist wichtig, dies zu verhindern, da es die Situation, in der wir uns bereits befinden, noch schlimmer machen wird. Hier erfahren Sie, warum Das Ideal ist einfach nicht diskutieren mit niemandem zu irgendeinem Thema . Es ist am besten, Konfrontationen zu vermeiden.
5. Führen Sie ein Tagebuch
Ein Tagebuch ist ein Werkzeug, das seit der Antike für verschiedene Zwecke verwendet wird. Einer von ihnen drückt emotionalen Schmerz aus. Es ermöglicht Ihnen auch, Ideen neu zu ordnen, wenn Sie vom Gedanken zur Sprache der Stimme wechseln; .
Schreiben es stellt einen Kanal der Katharsis dar, aber darüber hinaus gibt es uns eine neue Perspektive. Wenn wir lesen, was wir geschrieben haben, sehen wir die Dinge etwas mehr von außen. Dies hilft Ihnen, Emotionen besser zu verarbeiten und alles aus einer rationaleren Perspektive zu sehen . Manchmal hilft es auch, dem Leid einen kreativen Ausweg zu geben.
Alle diese Mittel, emotionalen Schmerz auszudrücken, sind sehr wertvoll. Jede Option ist besser, als angesichts des Schmerzes zu schweigen, zu unterdrücken oder hilflos zu bleiben . Wir müssen ihn rausholen und mit allen verfügbaren Mitteln befreien. Es auszudrücken ist die einzige Möglichkeit, es zu verarbeiten und zu überwinden.
