Irgendwann kommt der Tag, an dem wir genau das brauchen: Schalten Sie den Lärm des Geistes aus, um sich auf unsere innere Stimme einzustimmen, die wir vernachlässigt haben und die uns so viel zu sagen hat . Denn Meditieren fördert in erster Linie die Begegnung mit unserer Seele, einer lebenswichtigen Verbindung, mit der wir in diesen schwierigen Zeiten Antworten finden können.
Es gibt keinen einzigen Grund, warum Sie sich für die Meditation entscheiden . Manchmal ist es einfach Zufall. Vielleicht verspüren wir Rückenschmerzen und man rät uns, Yoga zu machen, und wir tauchen ein in die Welt dieser uralten Kunst, die zahlreiche und kuriose Ansätze bietet.
Meditieren bedeutet, sich Zeit zu nehmen, auf intime und besondere Weise bei sich selbst zu sein.
Andererseits muss gesagt werden, dass die Bedeutung von Meditation auch je nach Kontext variiert. Auch wenn diese Praxis keiner konkreten Religion zugeordnet ist, ist sie dennoch ein wesentlicher Bestandteil vieler Glaubensrichtungen. Über den spirituellen Aspekt hinaus Die Psychologie hat schon immer Interesse daran gezeigt Meditation aus verschiedenen Gründen und therapeutischen Zwecken .
Diese Übung basiert vor allem auf der Fähigkeit, den Geist und seine Prozesse selbst zu regulieren, um ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Gedanken und Emotionen zu erreichen. Es ist eine sehr interessante Praxis, die eine geplante Schulung erfordert Es könnte uns zweifellos dabei helfen, viele Strategien zur Bekämpfung bestimmter psychologischer Probleme zu ergänzen wie Stress, Angst oder Depression.
Wir laden Sie ein, über dieses Thema nachzudenken .
Meditieren Sie, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen
Über Meditation zu sprechen bedeutet für viele Menschen, über den Buddhismus zu sprechen. Allerdings nutzten auch die Druiden diese Technik, um sich mit der Natur und der Göttlichkeit zu verbinden. Um erfolgreich zu sein Sie mussten sich einer Reihe von Widerständen stellen, die man die vier Traurigkeiten nennt: Nostalgie, den Schmerz des Verlustes, Neid und die Schwierigkeit der Reise . Es ist uns zweifellos sehr vertraut.
Beten bedeutet, den tiefsten Teil unseres Wesens anzusprechen, Meditieren bedeutet, die Antwort zu finden.
Wenn Sie tiefer in die komplexe und interessante Welt der Religionen und Spiritualität eintauchen, werden Sie erkennen, dass es Strategien gibt, die sich wiederholen. Mircea Eliade, der berühmte Philosoph und Historiker, sagte, dass die Menschen, als sie zum ersten Mal aufblickten und die Existenz der Sterne entdeckten, von dieser fast göttlichen Ruhe und Magie verzaubert waren. In dieser Dimension musste etwas passieren, das so weit von den Bedürfnissen und Engpässen der Menschheit entfernt war.
Seitdem haben wir den Gebrauch der Vernunft Wir hatten immer Mühe, diese Ruhe zu finden Gleichgewicht Innenraum, mit dem man ein intuitiveres Verständnis der Dinge erreichen kann eine weisere und tiefere Gelassenheit, mit der wir unser wahres Selbst anrufen können, was uns in gewisser Weise ermöglicht hätte, uns selbst besser kennenzulernen und uns mit der Umwelt zu verbinden. Wenn wir darüber nachdenken, ist es heutzutage eine sehr komplexe Sache in dieser Welt, die von Handeln und Stress beherrscht wird und diese göttliche Dimension stillschweigend völlig fragmentiert: unser Selbstwertgefühl.
Hören Sie auf, ein Sklave der äußeren Umstände zu sein
Keiner von uns kann zu 100 % kontrollieren, was draußen passiert. Was wir jedoch meistern können, ist, wie sich die Umstände auf uns auswirken. Ob wir es glauben oder nicht, jeder von uns lebt jeden Tag mit einigen internen Saboteuren, die man nicht sehen kann, die aber da sind. Sie sind wie Milben auf unserem Gewissen und müssen geschickt und weise behandelt werden.
Dies sind die folgenden:
- Die Sorgen
- Erinnern Sie sich ständig an die Vergangenheit
- Verbringen Sie Ihr Leben damit, zu urteilen
- Seien Sie kritisch gegenüber sich selbst und noch mehr gegenüber anderen
- Gib dir selbst die Schuld für alles, was passiert
- Eingefleischte Katastrophenisten sein
- Voller Zweifel und Unentschlossenheit sein
Wenn ein Mensch gleichzeitig mit der Meditation beginnt, beginnt für ihn eine kontemplative Reise, auf der er jede dieser Dimensionen erkennen kann. Jetzt Anstatt sie mit Verachtung oder Verachtung zu betrachten, müssen wir sie mit der Ruhe und Gelassenheit von jemandem betrachten, der in der Lage ist, NICHT zu urteilen, um zu verstehen, dass das ändern es ist immer möglich . Denn beim Meditieren geht es vor allem darum, sich selbst mit Respekt und Liebe zu begegnen, um seine Ziele zu klären und aus diesem Moment des Friedens und der Ausgeglichenheit gestärkt hervorzugehen.
Wählen Sie die Meditation, die Sie praktizieren möchten, und kümmern Sie sich um Ihr Gehirn
Das hat die Wissenschaft mittlerweile bewiesen Meditieren führt zu sehr positiven Veränderungen in der Gehirnarchitektur . Beispielsweise nimmt die Dicke der Kortikalis zu, der Bereich, der mit Selbstbeobachtung und Aufmerksamkeit verbunden ist. Verbindungen nehmen auch in den Bereichen des Hippocampus oder des Frontalbereichs zu, Strukturen, die mit Emotionen oder Entscheidungsfindung verbunden sind.
Wie Sie sehen, ist Meditation eine Kunst, die es wert ist, angenommen zu werden, wenn es das ist, was Sie brauchen. Es gibt verschiedene Arten der Meditation, aus denen Sie je nach Ihren Umständen wählen können.
Dies sind die folgenden:
- Buddhistische Meditation
- Vipassana-Meditation
- Zazen-Meditation
- Kabbala-Meditation
- Mantra-Meditation
- Sufi-Meditation
- Dzogchen-Meditation
- Chakra-Meditation
Zu Informationszwecken weisen wir darauf hin, dass es nicht unbedingt erforderlich ist, einem einheitlichen Ansatz zu folgen. Meditieren ist eine Übung, mit der man einen Zustand der Bewusstheit und Entspannung erreicht, um von einer Reihe kognitiver und psychologischer Prozesse zu profitieren . Um dies zu erreichen, reicht es manchmal aus, positive Bilder zu visualisieren und gleichzeitig im Geiste eine Reihe von Affirmationen zu verbalisieren, die sich an unsere Bedürfnisse anpassen.
- Ich habe volles Vertrauen in mich
- Ich fühle mich frei, meine eigenen Entscheidungen zu treffen
- Ich höre auf meine Intuition
- Nichts und niemand hat das Recht, meinen inneren Frieden zu untergraben
- Ich bin niemandem unterlegen und niemand ist mir unterlegen
- Schließlich möchte ich Risiken eingehen und mich verändern. Ich möchte für mein Glück kämpfen
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es manchmal notwendig ist, in Momenten des Zweifels und der Schwierigkeiten den umgekehrten Weg einzuschlagen, um unsere Vitalität zu erhalten oder wiederherzustellen: Anstatt mit dem Wunsch zu fliehen, auf einen Ort zuzulaufen, ist es das Beste, sich selbst zu finden. In diesem Fall Nichts ist besser als Meditation, um dies zu erreichen .
