Kopfschmerzen und Stress: zwei Verbündete unseres Leidens

Es gibt verschiedene Arten von jeder Doch was durch Stress ausgelöst wird, ist einer der häufigsten, vertrautesten und hartnäckigsten Feinde, mit denen wir alle zu kämpfen haben. Es sind Kopfschmerzen, die uns eine unerträgliche Dornenkrone in den Kopf setzen und die, gerade wenn es am Ende eines Arbeitstages an der Zeit ist, nach Hause zu gehen, verschwinden lassen.

Laut mehreren Studien, die an der Mayo Clinic in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurden

Der tägliche Stress dehnt unsere Fäden, als wären sie die Saiten einer Geige, die die Melodie des Schmerzes und der Qual spielt. Es ist Musik, die in einem Rhythmus voller Leid in unseren Köpfen mitschwingt.

Aus psychologischer Sicht ist es eine sehr interessante Störung, die es zu analysieren gilt. Wir stehen vor einem der Hauptsymptome von Stress deren emotionale Anatomie dazu neigt, nicht nur die Chemie unseres Gehirns lahmzulegen, sondern auch das Gleichgewicht der Wirbelmuskeln und der Schädelnerven zu verändern, was die Anspannung und damit die Schmerzen erhöht.

In diesem Artikel wollen wir genauer erklären, woher dieser weitverbreitete Feind kommt und wie man ihn bekämpft.

Die Kopfschmerzen und das Echo angesammelter negativer Emotionen

Unser Körper empfängt und kanalisiert die Auswirkungen jeder unserer Handlungen Emotion ob dies positiv oder negativ war . Das ist kein trivialer Zusammenhang, denn der Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und Stress ist das Ergebnis eines sehr komplexen Mechanismus, bei dem Neurotransmitter, Metaboliten, Nerven und das Herz selbst einen manchmal wirklich schwer kontrollierbaren Mechanismus in Gang setzen.

Wenn wir mit Schmerzen jeglicher Art zu kämpfen haben, ist es wichtig, diese zu verhindern es ist ratsam

Laut einer an der Maryland University in den USA durchgeführten Studie haben stressbedingte Spannungskopfschmerzen einen größeren Einfluss auf die Gesundheit Frauen Und obwohl es sich um eine der häufigsten Beschwerden handelt, ist diese Art von Kopfschmerzen eine der am meisten unterschätzten unserer Zeit und am schwierigsten zu behandeln.

In solchen Fällen gibt es jedoch nichts Besseres, als den Feind zu kennen, um ihm mit den besten Waffen entgegenzutreten, die zu Ihren Eigenschaften und Bedürfnissen passen müssen. . Tatsächlich ist ein Schmerzmittel bei dieser Art von Kopfschmerzen nicht immer die beste Lösung; Es ist wichtig, andere Methoden zur Behandlung und vor allem zur Vorbeugung zu kennen.

Der Mechanismus, der Stresskopfschmerzen verursacht

Es ist wichtig zu betonen, dass wir bis heute nicht genau wissen, wie stressbedingte Spannungskopfschmerzen entstehen. Viele Jahre lang glaubten Wissenschaftler, dass dies hauptsächlich auf die Verhärtung der Muskeln in Schultern, Nacken, Kopfhaut und Kiefer zurückzuführen ist, wenn wir angespannt sind.

Wir müssen uns daran erinnern, dass Stress und Angst für unser Gehirn in erster Linie Alarmglocken läuten, wenn wir mit einer Gefahr konfrontiert werden, der wir entkommen sollten. Unser der instinktivste Teil es bereitet uns auf die Flucht vor, während das Vernünftige uns blockiert, uns zum Stillstand zwingt und daher eine starke Spannung auf uns ausübt.

Laut der Es wäre die Muskelspannung, die die Freisetzung bestimmter Neurotransmitter wie Serotonin aktiviert, was wiederum das Schmerzempfinden aktiviert.

Es ist auch merkwürdig, das zu denken Gehirn Sie scheinen sich nicht mehr daran zu erinnern, dass es sich um einen Entspannungszustand handelt, weshalb die Schmerzen anhalten oder sogar zunehmen können.

Wie man damit umgeht

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, je nach Bedarf die für uns am besten geeigneten Methoden zu finden. Mit der Hilfe unseres Arztes und geeigneten Strategien zur Bekämpfung des täglichen Stresses werden wir diese sehr häufige Art von Schmerzen viel besser in den Griff bekommen.

Wir unsererseits laden Sie ein, zwei einfache Aspekte zu berücksichtigen, die Ihnen helfen könnten, und darüber nachzudenken.

Bewusstsein: Legen Sie ein Limit fest, das Sie jeden Tag erreichen können.Ein Fehler, den wir sehr oft machen, besteht darin, unsere Agenda mit Aktivitäten zu füllen. Wir verbringen den Tag damit, To-Do-Listen zu erstellen. Vielleicht ist es an der Zeit, eine Grenze zu setzen: Ich mache mir keine Sorgen über das, was unwichtig ist. Ich lasse nicht zu, dass dies oder das mich beeinflusst. Ich lasse nicht zu, dass mich diese Person weiter stört. Um 18 Uhr werde ich mit der Arbeit fertig sein und mich ausruhen usw.

Beginnen und beenden Sie Ihren Tag auf die gleiche Weise: ruhig. Es mag Ihnen albern vorkommen, aber eine so einfache Geste wie das Aufstehen eine halbe Stunde früher und das Genießen eines Moments der Stille und Entspannung Meditation Es kann Ihnen helfen, den Tag ausgeglichener zu meistern. Eine Gewohnheit, die Sie auch am Ende des Tages wiederholen sollten: Denken Sie daran, sich zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu entspannen und sich etwas Zeit für sich selbst zu gönnen.

Schließlich besteht das Geheimnis darin, die Wellenlänge zu finden, auf die man sich einstimmen kann, um Lebensfreude und innere Ruhe wiederzuentdecken. Sich im Frieden und im Gleichgewicht fühlen und uns vor allem erlauben, in der Gegenwart zu leben und nicht Gefangene des Stresses zu bleiben, der unser Herz beschleunigt und unsere Prioritäten völlig zunichte macht.

Kopfschmerzen sind nur die erste Warnung vor Stress oder Angst, die uns verursachen können. Wir müssen lernen, dieser Erkrankung vorzubeugen, die zwar häufig vorkommt, aber immer noch sehr gefährlich ist.