Damit das Gehirn optimal funktioniert, ist eine Ernährung erforderlich, die es mit den benötigten Nährstoffen versorgt . Bei Kindern ist die Ernährung noch wichtiger, da sie nicht nur die Funktion des Gehirns, sondern auch dessen Entwicklung beeinflusst. Im Folgenden sprechen wir über die Lebensmittel, die dabei helfen, die Konzentration von Kindern zu verbessern, damit die Kleinen ihr volles Potenzial entfalten können.
Konzentrationsschwäche hängt von zahlreichen Faktoren ab, unter anderem von Müdigkeit. Wenn eine Person müde ist, ist es schwierig, sich auf etwas zu konzentrieren oder die Konzentration aufrechtzuerhalten. Es Stress und Energiemangel sind zwei weitere Faktoren, die die Konzentrationsfähigkeit beeinflussen . Die gute Nachricht ist, dass es Lebensmittel gibt, die dabei helfen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen und den Geist zu stärken. Hier sind einige.
Lebensmittel zur Verbesserung der Konzentration von Kindern
Die Banane
Generell ist Obst nicht nur für Kinder, sondern für jeden geeignet. Obst hat nicht viele Kalorien, es enthält keine Zusatzstoffe, dafür aber Ballaststoffe und Wasser und es gibt sie in allen Sorten . Die vollständigste Frucht, die dem Gehirn die meiste Energie liefert, ist jedoch die Banane.
Bananen liefern große Mengen an Kalium und Magnesium, die beide für die Ernährung sehr wichtig sind. Eine Studie von Forschern aus Das Thomas Clarkson Community College hat das bewiesen Banane ist eine Quelle für Vitamin B6, sie stimuliert die Produktion von Noradrenalin und Serotonin . Diese beiden Neurotransmitter sind für die Konzentrationsprozesse von großer Bedeutung.
Erdnussbutter
Alle Arten von Trockenfrüchten sind gut für den Körper. Es scheint jedoch, dass Erdnüsse, insbesondere ihre Butter (nicht in übermäßigen Mengen, da sie sehr kalorienreich ist), eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, ein starkes Antioxidans, sind.
Antioxidantien schützen Neuronen und stimulieren die Bildung neuronaler Verbindungen. Außerdem Der Fettanteil ist reich an Thiamin oder Vitamin B1, einer weiteren Substanz, die die Entwicklung und Funktion des Zentralnervensystems fördert und dabei hilft, die Konzentration länger aufrechtzuerhalten .
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Joghurt: ein Verbündeter des Gehirns
Kinder lieben im Allgemeinen Joghurt. Dies ist eine positive Sache, wenn man bedenkt, dass es sich um eines der besten Lebensmittel zur Verbesserung der Konzentration handelt und dass es Sie laut einer Studie von Forschern wachsam und wachsam hält Cleveland Clinic Foundation .
Dies liegt daran, dass Joghurt eine große Menge Tyrosin enthält, eine Aminosäure, die die Produktion von Dopamin und Noradrenalin anregt, zwei Neurotransmittern, die für Aufmerksamkeitsprozesse von entscheidender Bedeutung sind. . Es Joghurt Es hilft auch, das Gedächtnis zu verbessern.
Eier: eine vollständige Proteinquelle
Eier gelten als Superfood, da sie viele Nährstoffe enthalten, die eine Diät lohnenswert machen. Eine der besten Eigenschaften von Eiern ist, dass sie neun Aminosäuren enthalten, die für das reibungslose Funktionieren unseres Stoffwechsels unerlässlich sind.
Gleichzeitig Eier sind reich an zwei Nährstoffen, die für das Gedächtnis und die Konzentration von grundlegender Bedeutung sind: Lutein und Cholin . Als ob das nicht genug wäre, sind sie auch eine Protein- und Energiequelle, was sie zu einem sehr wichtigen Nahrungsmittel in den verschiedenen Wachstumsstadien macht.
Hafer: ein Superfood
Hafer gehört zu den Lebensmitteln, die auf unserem Speiseplan nie fehlen sollten Diät . Es steigert das Sättigungsgefühl und ist zudem ein toller Energielieferant. Es besteht aus reinen Ballaststoffen und bietet eine hohe Konzentration an Kalium und Zink.
Außerdem enthält es eine große Menge an Vitamin E und verschiedenen B-Vitaminen. Beide fördern die Konzentration bei Kindern und sind essentielle Nährstoffe für das Gehirn und notwendig für die kognitive Aktivität.
Schokolade: ein Lebensmittel, das man sich nicht entgehen lassen darf
Einer guten Tasse heißer Schokolade kann kaum jemand widerstehen und das ist auch gut so. Dieses Essen ist nicht nur köstlich, sondern trägt auch dazu bei, in kurzer Zeit Energie wiederherzustellen und natürlich die Gehirnfunktion anzuregen.
Untersuchungen der Ohio State University haben gezeigt, dass eine Tasse heiße Schokolade pro Tag die Gehirndurchblutung verbessert. Dadurch verbessern sich auch Gedächtnis und Konzentration. Obwohl es vorzuziehen ist, die dunkle Variante zu wählen Schokolade Das Süße in kleinen Mengen hat noch niemandem geschadet .
Alle diese Lebensmittel sind eine hervorragende Option für die Ernährung von Kindern, insbesondere weil sie die Konzentration fördern und zudem einen angenehmen Geschmack haben, den Kinder sicherlich zu schätzen wissen. Zögern Sie nicht und ergänzen Sie die Ernährung Ihrer Kinder um diese Lebensmittel.
