Thomas Hobbes sagte, dass seine Mutter am Tag seiner Geburt Zwillinge zur Welt brachte: ihn und seine Angst. Nur wenige Emotionen charakterisieren uns so sehr wie dieses hartnäckige und wiederkehrende Gefühl, das nicht nur unser Überleben garantiert, sondern uns auch viele Möglichkeiten nimmt, indem es unsere Freiheit und unsere Freiheit einschränkt
Angst ist ein lästiges und lähmendes Gefühl, wir alle sind uns dessen bewusst. Es ist jedoch wahr
Entgegen der landläufigen Meinung verbannen wirklich mutige und mutige Menschen dieses Gefühl nicht einfach aus ihrem Kopf. Angst ist immer da, es geht darum zu wissen, wie man mit ihr umgeht und sie zu seinem Vorteil nutzt.
Alfred Hitchcock – als Meister der Angst – hat das oft gesagt
Zu sagen, dass Angst notwendig und gesund sei, ist alles andere als sinnlos. Wenn Sie es unter Kontrolle halten können, wird es sich als sehr vorteilhaft erweisen. Der umgekehrte Fall stellt jedoch ein Problem dar, wenn die Angst die Oberhand über alles andere gewinnt und einen Sturm chemischer und physiologischer Reaktionen auslöst.
Es geht um die Momente, in denen wir es zulassen Stress akutere Panikattacken und der gesamte Mechanismus emotionaler Anfälle, der sich daraus ergibt, haben die anderen überwältigt und uns zu Opfern einer Reihe komplexer und interessanter Prozesse gemacht ...
Physiologische Grundlagen der Angst: Beschlagnahme der Amygdala
Elena hatte vor 6 Monaten einen Autounfall, als sie ihre Tochter zur Schule brachte . Sie kamen beide unverletzt davon, aber die Erinnerung an die Affäre und die psychologischen Auswirkungen des Unfalls sind immer noch eine offene Wunde, die sich immer noch negativ auf ihr Leben auswirkt.
Manchmal lässt sie sogar das Knarren der Wasserflasche auf ihrem Nachttisch mitten in der Nacht aufwachen und erinnert sich an den Unfall, den sie mit einem anderen Fahrzeug hatte. Elena konnte das Auto immer noch nicht wieder fahren. Indem Sie einfach im Cockpit sitzen und Ihre Hände auf das Lenkrad legen und die Welt um sie herum beginnt sich zu drehen.
Als wir diese erfundene, aber immer wiederkehrende Geschichte unter denen lesen, die Opfer eines Verkehrsunfalls geworden sind, wird uns klar, dass Elena oder irgendjemand an ihrer Stelle früher oder später Hilfe brauchen wird. Um den Ursprung unserer Ängste und Phobien zu verstehen, reicht es nicht aus zu verstehen, woher sie kommen. Es ist notwendig, mit unserer Anatomie in Kontakt zu treten Gehirn .
Der älteste Bereich des Gehirns
Alle Informationen, die wir über die Sinne wahrnehmen, passieren das Amygdala eine sehr kleine Struktur unseres limbischen Systems
Gleichzeitig weist die Amygdala jedoch den Fehler auf, keine Rücksicht auf Details zu nehmen. Wir dürfen keine Zeit verlieren, wenn es darum geht, unser Überleben zu sichern, sodass bestimmte Reaktionen auch dann auftreten, wenn wir mit Reizen konfrontiert werden, die nicht sehr logisch oder nicht rational sind.
Sein Alarmsystem alarmiert das Nervensystem sofort, um eine konkrete Reaktion in Gang zu setzen: die Flucht, an der der gesamte Organismus mitarbeitet.
- Es kommt zu einem Anstieg des Blutdrucks, einer Intensivierung des Zellstoffwechsels und einem Anstieg des Blutzuckers Blut und Blutgerinnung, eine Steigerung der geistigen Aktivität.
- Gleichzeitig
- Adrenalin breitet sich im ganzen Körper aus und blockiert vorübergehend die Wirkung des Immunsystems, was das Gehirn in dieser Situation nicht für wesentlich hält.
Deutlich Diese Abfolge physiologischer und chemischer Veränderungen würde uns im Falle einer realen Bedrohung helfen, einer objektiven Gefahr zu entkommen.
Die Psychologie der Angst und die Wichtigkeit zu wissen, wie man damit umgeht
Wenn es eine wirklich anstrengende Situation für den Menschen gibt, dann ist es zweifellos pathologische Angst . Es umfasst verschiedene Veränderungen, einschließlich generalisierter unmotivierter Angst und dauerhaftem Gefühl der Unterdrückung Phobien
Das können wir sagen
Hier sind einige Strategien, die sich bei der Bekämpfung Ihrer inneren Ängste als wirksam erweisen können.
5 Möglichkeiten, unsere Ängste einzudämmen
Damit sich die Angst nur positiv auf uns auswirkt, müssen wir fünf Vorschläge im Hinterkopf behalten:
- Wir sind nicht unsere Angst: Lasst uns unsere Ängste identifizieren, lasst uns sie nicht zum Schweigen und zur Geheimhaltung verdammen. Wir nennen unsere Ängste beim Namen.
- Wir sagen unseren Ängsten den Kampf an. Versuchen wir zu verstehen, dass sie in unsere eingedrungen sind Intimität ; Wir nehmen eine Haltung ihnen gegenüber ein
- Lassen Sie uns etwas über unsere Ängste erfahren und herausfinden, warum
- Hören wir auf, sie zu füttern: Wenn wir unseren Ängsten Macht geben, werden sie uns irgendwann besiegen. Vielmehr versuchen wir, die Panik mit Hilfe von Atemtechniken oder körperlicher Betätigung zu rationalisieren, wir versuchen, den Geist abzulenken, um sie in Schach zu halten und zu verdrängen.
- Lasst uns miteinander reden, als wären wir unsere eigenen Trainer: Trainer Ein persönlicher Coach. Lassen Sie uns Strategien entwerfen, um Verhaltensweisen zu beseitigen, die uns einschränken. Geben Sie uns die Kraft, kleine tägliche Ziele zu erreichen. Gratulieren Sie uns selbst, wenn wir sie erreichen, und denken Sie daran, dass es eins ist
Das Thema Angst ist zweifellos umfassend und komplex, aber es ist ein Bereich, der es wert ist, untersucht zu werden, um besser auf uns selbst aufzupassen. Denn wie sie sagen
Bibliographie
André Cristoph, der Angst vor der Angst hat. Corbaccio
Hütler Gerald Biologie der Angst. Wie Stress zu Emotionen wird
Gower L. Paul Psychologie der Angst:
