Lassen Sie uns zunächst das viel diskutierte Thema „Fit werden“ klarstellen. Jeder hat das Recht, ein paar Pfunde mehr zu haben, um sich schwach und energielos zu fühlen. Es besteht das Recht, dass sich Fett an den Hüften oder am Bauch ansammelt, dass bei jedem Versuch, sich zu bewegen, ein Muskelkater auftritt und dass man nach zwei Minuten Gehen außer Atem ist.
Leider haben Sie das Recht, an einer Herz-Kreislauf- oder Herz-Lungen-Erkrankung zu leiden. Sie haben das Recht, traurig, gestresst, wütend zu sein oder gedrückt . Sie haben das Recht, zu Hause eingesperrt zu bleiben, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: Schauen Sie sich an, wie ich aussehe, oder ich brauche wirklich etwas körperliche Aktivität, um stärker zu werden, und dann nichts zu tun, um die Dinge zu ändern.
Es ist möglich, dass Sie leiden werden
Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie sich ohne Ausreden zu körperlicher Aktivität motivieren können!
Wie Sie Motivation für körperliche Aktivität finden
In den meisten Fällen Die Motivation Sich körperlich zu betätigen ist keine Selbstverständlichkeit. Der Mensch ist ein bisschen faul, was können wir tun? Sie lieben es, mit Freunden ein Bier zu trinken oder es sich vor allem bei schlechtem Wetter auf dem Sofa gemütlich zu machen. Und es stimmt auch, dass es ihnen schwerfällt, eine Pause von anderen Aktivitäten einzulegen, die sie für wichtiger halten.
Aber zu sagen, dass ich keine Zeit habe, keine Lust dazu habe oder etwas anderes zu tun habe, ist keine gültige Entschuldigung, auch wenn es so scheint. Wenn Sie heute keine Zeit haben, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, müssen Sie sie finden
1. Denken Sie nicht mehr darüber nach, sondern machen Sie sich an die Arbeit!
Was zu tun körperliche Aktivität was im Leben eines jeden notwendig ist, erscheint uns klar genug. Und es ist klar, dass es Ihnen schwerfällt, es zur Gewohnheit zu machen, sonst würden Sie diesen Artikel wahrscheinlich nicht lesen. Denken Sie also nicht mehr darüber nach, finden Sie nicht?
Es spielt keine Rolle, ob Sie sich müde fühlen, ob es kalt ist, ob Sie glauben, dass Sie sich beim Tragen von Sportkleidung schlecht fühlen. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Haar durch Schwitzen geschädigt wird, es spielt keine Rolle, ob es spät oder zu früh ist, es spielt keine Rolle, ob Sie Schmerzen haben. Fangen Sie an, etwas zu tun, und das war's. Und das tun wir auch weiterhin jeden Tag.
Planen Sie Ihre Aktivität am Vortag, damit Sie zu gegebener Zeit so wenig wie möglich nachdenken müssen und einfach einem vorab festgelegten Plan folgen müssen . Sie haben viele Möglichkeiten, sowohl zu Hause als auch zu trainieren YouTube oder kaufen Sie ein Buch zum Thema.
Egal, ob Sie sich für eine Strategie oder für entscheiden Faulheit . Gib nicht
2. Stellen Sie sich vor, wie Sie in Zukunft sein werden, wenn Sie sich nicht körperlich betätigen
Die meisten Leute schlagen die gegenteilige Strategie vor: Stellen Sie sich vor, wie Sie nach ein paar Monaten Training aussehen werden, damit Sie sich motivierter fühlen. Das Problem ist, dass diese Strategie bei vielen Menschen nicht funktioniert, weil nach einer Weile die Motivation aufgrund der Opferbereitschaft und der Müdigkeit nachlässt.
Versuchen wir also das Gegenteil. Denken Sie über Ihre aktuelle körperliche Verfassung nach, wie viel körperliche Aktivität Sie ausüben und wie Sie in ein paar Jahren aussehen werden, wenn Sie so weitermachen . Stellen Sie sich vor, Sie wären in fünf, zehn oder zwanzig Jahren. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit siebzig oder achtzig sein werden.
Ein wenig enttäuschend, oder? Schwäche, Fettleibigkeit, Behinderung, Traurigkeit, Einsamkeit…
Wer glaubt, keine Zeit für körperliche Aktivität zu haben, wird früher oder später krank.
-Edward Stanley-
3. Überlegen Sie, wie Sie sich nach Ihrer nächsten Trainingseinheit fühlen werden
Anstatt nur langfristig zu denken, besteht eines der wichtigsten Geheimnisse, um sich zu körperlicher Aktivität zu motivieren, darin, Tag für Tag daran zu arbeiten. Denken Sie jetzt an die nächste Trainingseinheit, aber konzentrieren Sie sich nicht auf die Anstrengung, die Sie beim Verlassen des Hauses auf sich nehmen müssen, oder auf die Faulheit, die Sie am liebsten auf dem Sofa fesseln würde. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie fertig sind.
Durch körperliche Aktivität werden unglaublich viele Hormone ausgeschüttet, die uns ein gutes Gefühl geben. Die bekanntesten sind die Endorphine die uns nach dem Training euphorisch machen. Diese Hormone sind auch ein natürliches Analgetikum, das Schmerzen, Ängste und Stress reduziert.
Darüber hinaus wird bei körperlicher Aktivität auch Serotonin ausgeschüttet, ein Stoff, der vor allem unsere Stimmung beeinflusst Serotonin hilft uns, uns zu beruhigen, Angstgefühle und Depressionen zu bekämpfen und hilft uns, schneller einzuschlafen
Abschließend muss betont werden, dass körperliche Aktivität auch befreiend wirkt Dopamin das Hormon, das mit Sucht in Verbindung gebracht wird. Dopamin ermöglicht es uns, es zu versuchen Wenn wir ständig Sport treiben, müssen wir auf diese Weise nicht auf andere, weniger gesunde Quellen des Vergnügens zurückgreifen.
