Aufgrund der aktuellen Situation haben wir alle unseren Tagesablauf verändert. Die meisten von uns befinden sich in häuslicher Isolation. Das Haus ist nicht mehr nur der Ort, an dem wir uns ausruhen, sondern ist auch zu unserem Büro und unserem Fitnessstudio geworden. Vor diesem Hintergrund Sie müssen nicht den ganzen Tag im Pyjama bleiben, sondern sich so kleiden, als würden Sie zur Arbeit gehen und halten Sie ihre eigenen Zeitpläne ein, z. B. die Essenszeiten.
Es ist gut zu verstehen, dass es wichtig ist, die tägliche Routine beizubehalten: Waschen, Anziehen usw. Dies kommt nicht nur unserer körperlichen, sondern auch unserer geistigen Gesundheit zugute. Auf diese Weise können wir einen Zeitplan einhalten und die Zeit, die wir aufgrund der Quarantäne zu Hause verbringen, besser verwalten.
Ein gut organisierter Tagesablauf ermöglicht es uns, nicht den ganzen Tag im Schlafanzug zu verbringen
Während der Quarantäne steigt die Versuchung, das Sporttraining zu unterbrechen, zu essen, wann immer wir wollen, und den Alltag aufzugeben. Aber genau das sollten wir nicht tun.
Zuerst müssen wir verstehen, dass wir nicht im Urlaub sind. Wir befinden uns in dieser Situation aufgrund der außergewöhnlichen Situation, in der wir uns befinden.
Wir müssen versuchen, so weit wie möglich die gleiche Routine wie vor der Quarantäne beizubehalten . Zur gleichen Zeit aufwachen, zur gleichen Zeit ins Bett gehen, zu festen Zeiten Mittag- und Abendessen einnehmen, sich Zeit für körperliche Aktivität und Hobbys nehmen.
Darüber hinaus müssen wir versuchen, die häusliche Umgebung an die Arbeits- bzw. Arbeitsumgebung anzupassen zum Studium und sie von solchen zu unterscheiden, die für Freizeit- oder Erholungsaktivitäten bestimmt sind.
Um diese Routine effektiv befolgen zu können, müssen Sie den Tag mit persönlicher Pflege beginnen. Wenn wir aufstehen, müssen wir uns waschen und anziehen; Wenn wir mit der Arbeit fertig sind, können wir bequemere Kleidung tragen. Dies hilft unserem Geist, sich zu entspannen und neue Aktivitäten zu schätzen, auch wenn wir immer zu Hause bleiben. Wir empfehlen Ihnen, Pyjamas nur dann zu tragen, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist, damit Ihr Körper versteht, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstwirksamkeit werden steigen, wenn Sie nicht den ganzen Tag im Schlafanzug verbringen
Während der Quarantäne müssen Sie gute Gewohnheiten beibehalten, auch ohne externe Kommentare, die normalerweise von anderen oder aus dem Kontext, in dem Sie arbeiten, kommen. Wir müssen daher unsere Gewohnheiten beibehalten und wenn dies der Fall ist Ändern Sie sie so, dass wir bei den bevorstehenden Aktivitäten motiviert bleiben und uns wohl fühlen.
Unter diesem Gesichtspunkt wird es uns sehr helfen, nicht den ganzen Tag im Pyjama zu bleiben. Erstens wird es unsere verbessern Selbstwirksamkeit weil wir nicht dem äußeren Druck ausgesetzt sind, der uns dazu bringt, die Aktivitäten auszuführen, die uns betreffen.
Wenn wir uns so kleiden, als würden wir zur Arbeit gehen, sind wir produktiver. Wenn wir beispielsweise einen Online-Kurs starten, lernen wir die neuen Konzepte besser, wenn wir uns angemessen kleiden und uns in einem zum Lernen geeigneten Bereich des Hauses aufhalten.
Was die Selbstwertgefühl Unter normalen Bedingungen wird es größtenteils durch das Lob, das wir von anderen erhalten, genährt. In der Quarantäne sind die Menschen, mit denen wir physischen Kontakt haben, sehr begrenzt. Diese Selbstwahrnehmung muss daher von uns selbst geleitet und genährt werden. Um diese Funktion korrekt ausführen zu können, ist persönliche Betreuung unerlässlich. Das Ausziehen des Pyjamas, das Duschen, das Ankleiden und das Kämmen der Haare tragen dazu bei, unser Selbstvertrauen zu stärken.
Diese Operationen werden uns nicht nur dabei helfen, den Alltag aufrechtzuerhalten aber sie werden unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl deutlich steigern. So finden wir trotz der aktuellen Situation Motivation.
Motivation: das Geheimnis zur Kontrolle der emotionalen Kaskade in der Quarantäne
Der Motivation Es ist für die Durchführung jeglicher Tätigkeit unerlässlich vom Aufwachen bis zum Zubettgehen. Die Verwirklichung unserer Träume und Ziele hängt davon ab. Die Motivation kann jedoch durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Einer davon kann die Tatsache sein, dass man Tag und Nacht zu Hause eingesperrt ist.
Sich in einer kritischen Situation befinden, wie sie überall auf der Welt verursacht wird COVID 19 und die abrupte Änderung unserer Routinen kann Angstzustände und Depressionen hervorrufen. Dadurch entsteht ein allgemeines Unwohlsein, das sich auf uns und die Menschen um uns herum auswirkt. Dies liegt daran, dass es eine Synchronisation zwischen dem, was intern (in uns selbst) geschieht, und dem, was äußerlich (dem Kontext um uns herum) geschieht, gibt.
Obwohl es fast unvermeidlich ist, dass diese Symptome auftreten, ist es wichtig zu wissen, wie man mit ihnen umgeht und wie man sie in den Griff bekommt. Hier kommt die Motivation ins Spiel, denn sie ermöglicht es uns, Werkzeuge zu finden und anzuwenden, die uns helfen, die Situation richtig zu kontrollieren. In diesem Fall Die Motivation kann durch Maßnahmen wie den Verzicht auf das Tragen eines Pyjamas den ganzen Tag gefördert werden.
Indem wir unsere Pyjamas ausziehen und uns anziehen, geben wir uns selbst die Botschaft, dass wir aufstehen und den Tag beginnen müssen. Dies ermutigt uns, andere Aktivitäten durchzuführen, die uns motivieren und uns die Kraft geben, voranzukommen. Diese kleinen Gesten helfen uns, unsere Routine aufrechtzuerhalten und das zu kontrollieren emotionale Kaskade bedingt durch die aktuelle Situation.
Warum vermeiden es Astronauten, bei Weltraummissionen den ganzen Tag Pyjamas zu tragen?
Zum Abschluss geben wir Ihnen noch ein weiteres Beispiel dafür, wie wichtig es ist, während der Quarantäne nicht den ganzen Tag Pyjamas zu tragen. Einer der bekanntesten ist der der Astronauten.
Wenn ich auf einer Weltraummission bin, bin ich normalerweise ein paar Monate isoliert. Während dieser Zeit folgen sie einem genauen Ablauf wie man sich kleidet, um den verschiedenen Tagesabschnitten gerecht zu werden.
Anhand dieses Beispiels können wir verstehen, wie wichtig eine tägliche Routine ist, die das Wechseln der Kleidung und die Festlegung von Räumen für die Durchführung verschiedener Aktivitäten umfasst. Dadurch können wir der Situation erträglicher begegnen und sind daher motivierter.
