Kognitive Verhaltenstherapie

Im Laufe der Jahre hat die Psychologie verschiedene Ansätze zum Verständnis und zur Behandlung menschlicher Funktionsweisen übernommen. Jeder von ihnen mit seinen eigenen theoretischen Ansätzen und praktischen Anwendungen. Seit mehr als drei Jahrzehnten Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als die psychotherapeutische Ausrichtung mit den meisten Belegen für ihre Wirksamkeit bestätigt.

Der kognitive Verhaltenstherapie Es kann mit hervorragenden Ergebnissen auf die unterschiedlichsten Probleme angewendet werden. Tatsächlich handelt es sich um eine äußerst effiziente und flexible Option. Es garantiert erhebliche Veränderungen in begrenzter Zeit und die Vielfalt der darin enthaltenen Techniken verleiht ihm die nötige Flexibilität, um sich an spezifische Probleme und den Einzelnen anzupassen.

Ursprünge der kognitiven Verhaltenstherapie

Im Laufe der Jahre gab es mehrere psychologische Strömungen und dann anderen Ansätzen weichen.

Zwei davon (Behaviorismus und Kognitivismus) bilden den Ursprung der Therapie, mit der wir uns heute befassen. Daher ist es zunächst notwendig zu verstehen, woraus sie bestehen.

Behaviorismus

Der Behaviorismus konzentriert sein Interesse auf sichtbares Verhalten. Sein Untersuchungsgegenstand besteht ausschließlich aus den Verhaltensweisen, die das Individuum hervorbringt und die kann beobachtet und gemessen werden .

Nach dieser Strömung sind Verhaltensweisen Reaktionen auf bestimmte Reize und ihre Häufigkeit nimmt je nach den Konsequenzen zu oder ab. Wir können daher das Verhalten einer Person ändern, indem wir die Beziehungen zwischen ihnen variieren Reizreaktion und Konsequenz .

Zum Beispiel: Die Person mit Hundephobie hat Hunde mit Angst in Verbindung gebracht und rennt daher in deren Gegenwart davon. Wenn es uns gelingt, diese Assoziation zu unterbrechen, werden die Hunde kein aversiver Reiz mehr sein und das Subjekt wird nicht mehr weglaufen. Auf der anderen Seite Wenn wir möchten, dass ein Kind mehr Gemüse isst, sollten wir es jedes Mal belohnen, wenn es das tut.

Kognitivismus

Dieser psychologische Ansatz konzentriert sich auf das Studium von Erkenntnissen oder Gedanken oder mentalen Prozessen . Ihn interessiert, den Mechanismus zu verstehen, den der Mensch nach Erhalt von Informationen erzeugt: wie er diese verarbeitet und wie er sie interpretiert.

Die Gründung von Kognitivismus ist, dass wir die Realität nicht so wahrnehmen, wie sie ist, sondern so, wie wir sind. Jeder von uns gibt der Realität, die wir wahrnehmen, mit seinen eigenen inneren Prozessen eine andere Bedeutung.

Zum Beispiel: Sie rufen einen Freund an und er antwortet nicht. Sie könnten denken, dass er den Anruf nicht gehört hat oder dass er nicht mit Ihnen sprechen möchte, weil es ihm nicht gefällt. Die Realität ist dieselbe, aber der interne Prozess ist deutlich anders.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie stellt eine Kombination der beiden vorherigen Strömungen dar, indem sie Gedanken und Verhaltensweisen in Beziehung setzt. Es besagt, dass es existiert eine intrinsische Beziehung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten und dass Änderungen in einer dieser drei Komponenten Auswirkungen auf die anderen haben.

In diesem Sinne werden sehr unterschiedliche Techniken eingesetzt, die darauf abzielen, eines der drei Elemente zu verändern, wobei man weiß, dass es auf diese Weise Auswirkungen auf den gesamten Menschen hat.

Zum Beispiel:

Der kognitive Umstrukturierung Dabei handelt es sich um eine Technik, die darin besteht, dem Subjekt zu helfen, seine Überzeugungen oder Gedanken zu ändern.Zu diesem Zweck wird er aufgefordert, den Wahrheitsgehalt seiner Gedanken zu bewerten und nach anpassungsfähigeren Alternativen zu suchen. Nachdem wir die Art und Weise geändert haben, wie wir die Realität interpretieren, ändert sich auch die Art und Weise, wie wir fühlen und handeln.

Belichtung ist eine Technik, die darauf abzielt, das Verhalten zu ändern. Das Subjekt wird ermutigt, nicht mehr dem zu entgehen, was es fürchtet, oder ihm zu entkommen, und sich ihm zu stellen. Wenn er sein Verhalten ändert und sich der Situation stellt, beweist er, dass sie harmlos ist; seine Überzeugungen und Gefühle darüber ändern sich sofort.

Entspannungstechniken konzentrieren sich auf Emotionen. Insbesondere helfen sie der Person dabei Verwalten Sie Ihre Emotionen unabhängig und Ihr Aktivierungsgrad. Wenn sich Emotionen ändern, werden die Gedanken weniger katastrophal und das Verhalten ändert sich von der Vermeidung zur Bewältigung.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist daher ein flexibler und effektiver Gesamtansatz . Es erzielt in kurzer Zeit und bei den unterschiedlichsten Erkrankungen und Problemen deutliche Verbesserungen. Es ist auch die psychologische Ausrichtung mit mehr experimentellen Beweisen, die seine Wirksamkeit bestätigt. Bei der Wahl eines Therapieansatzes ist es jedoch ratsam, sich über die verfügbaren Alternativen zu informieren und denjenigen auszuwählen, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen.