Menschen mit großer Verantwortung bei der Arbeit oder unter großer Stressbelastung können es schwierig finden, ihre Freizeit zu genießen . In vielen Fällen fällt es uns schwer, uns von unserer wöchentlichen Routine zu lösen. Selbst in Momenten der Entspannung können wir über die letzte Diskussion mit dem Chef oder das Treffen mit einem schwierigen Kunden nachdenken.
Immer mehr Menschen müssen lernen, sich von der Arbeit zu trennen. In den letzten Jahren hat die Psychologie die besten Techniken untersucht, um dies zu erreichen. Dank dessen haben wir heute zahlreiche Strategien dafür Genießen Sie die freie Zeit verhindert, dass unser Geist ständig über berufliche Verpflichtungen außerhalb der Arbeitszeit nachdenkt.
So genießen Sie die Freizeit
Heutzutage Es gibt zahlreiche Techniken, die uns helfen können, die Freizeit zu genießen, ohne dass die Arbeit zum Hindernis wird . Am stärksten durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden jedoch die folgenden:
- Achtsamkeit üben .
- Reservieren Sie sich am Tag einen Platz, um uns zu stressen, einfach so, um uns selbst zu stressen!
- Setzen Sie sich Ziele außerhalb der Arbeit.
Schauen wir sie uns im Detail an.
1. Übe Achtsamkeit, um deine Freizeit zu genießen
Immer mehr Menschen interessieren sich für Meditation oder die bewusste Steuerung der Aufmerksamkeit. Achtsamkeit bringt genau diese Ziele zusammen, indem sie interessante und komplementäre Arbeitslinien einbringt, um dies zu erreichen.
Doch woraus besteht diese Disziplin genau? In seiner einfachsten Version Wir sprechen von einer Toolbox, die uns hilft, eine Pause einzulegen und alle unsere Sinne darauf zu konzentrieren gegenwärtiger Moment auf unsere unmittelbare Umgebung.
Auf diese Weise sind wir viel resistenter gegen mögliche wiederkehrende und negativ aufdringliche Gedanken, die unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.
Achtsamkeit soll auch das Mittel sein, das uns von Angst, Leid und vor allem von den Sorgen distanziert, die durch die Erwartung möglicher Unglücke entstehen. Es bringt uns zurück in die Gegenwart und auf diese Weise wird unser Blick, wenn wir in die Zukunft blicken, nicht mehr durch eine Erinnerung oder eine Ansammlung isolierter Erinnerungen verändert . Abschließend können wir sagen, dass seine Werkzeuge nützlich sind, um die Kontrolle über die Situation wiederzugewinnen, da wir im gegenwärtigen Moment handeln und Veränderungen herbeiführen können.
2. Reservieren Sie sich tagsüber einen Raum, um uns zu stressen
Aus einer ständigen Verbindung mit der Arbeit entsteht eine ständige Sorge, die unsere ganze Zeit in Anspruch nimmt. Der Gedanke an unsere Verpflichtungen kann sogar obsessiv werden. Das Genießen der Freizeit wird daher zu einer fast unmöglichen Aufgabe: Unser Geist hört nie auf, mögliche Bedrohungen vorherzusehen, denen wir uns stellen müssen.
Um diese Situation zu verhindern, handeln einige Spezialisten im Rahmen von ACT-Therapie Sie empfehlen, sich im Laufe des Tages einen Moment Zeit zu nehmen, um sich Sorgen zu machen. Wir müssen es auf folgende Weise tun: Eine halbe Stunde am Tag müssen wir es tun Überprüfen Sie kontinuierlich alle Elemente, die uns an unserer Arbeit beschäftigen, und formulieren Sie Lösungen.
Diese Aktivität hat einen doppelt positiven Effekt. Einerseits, wenn wir versuchen, die Freizeit zu genießen und a besorgniserregender Gedanke Wir können so etwas sagen wie „Ich werde später darüber nachdenken.“ Andererseits könnten wir, nachdem wir eine halbe Stunde ununterbrochen über unsere Probleme nachgedacht haben, erkennen, dass sie in Wirklichkeit nicht so wichtig sind, dass wir ihnen die ganze Zeit widmen sollten. Wenn diese Übung an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen durchgeführt wird In den meisten Fällen verlieren die Sorgen ihren Wert .
3. Setzen Sie sich außerhalb der Arbeit Ziele, um die Freizeit zu genießen
Der Mensch braucht daher Ziele Wenn wir uns außerhalb der Arbeit keine Ziele setzen, bleiben unsere Aufmerksamkeit und mentalen Ressourcen am Arbeitsplatz (auch wenn wir uns körperlich davon distanziert haben). Eines der mächtigsten Werkzeuge, von denen wir uns befreien können Arbeitsstress Es geht darum, etwas zu finden, für das wir eine Leidenschaft haben und das nichts mit unserem Beruf zu tun hat.
Das Problem ist, dass wir nach der Arbeit so müde sind, dass wir uns einfach nur hinlegen und ausruhen wollen. Es ist nichts Falsches daran, die Freizeit so zu genießen, wie es am angemessensten erscheint; Allerdings kann es anregender sein, sich Ziele zu setzen und zu versuchen, diese zu erreichen.
Warum versuchen Sie nicht, einen alten Zeitvertreib wieder aufleben zu lassen? Oder vielleicht ist es an der Zeit, mit dem Schreiben der Geschichte zu beginnen, über die Sie schon so viele Jahre nachgedacht haben. Auch wenn es anfangs schwierig ist, in der Freizeit produktiv zu sein, wird es nach kurzer Zeit doch Die Stimmung wird sich verbessern . Hand in Hand Die Arbeitsbesessenheit wird enorm abnehmen wenn wir aufhören, all unsere Energie und Sorgen darin zu investieren.
Arbeit ist mittlerweile zu einem kostbaren Gut geworden, weshalb das in diesem Artikel besprochene Problem sehr häufig auftritt. Wir verbringen nicht nur viele Stunden bei der Arbeit, sondern verbringen auch viel mehr Zeit mit unseren Gedanken bei der Arbeit.
In diesem Artikel haben wir einige Ideen vorgeschlagen, um die Freizeit zu genießen und gleichzeitig die Herausforderungen fernzuhalten, die wir in diesem Moment nicht lösen können und dürfen. Jetzt liegt es an uns, sie zu verwirklichen.
