Die Anatomie einer Depression ist für jeden Menschen unterschiedlich, einzigartig und exklusiv. Dennoch gibt es inmitten dieser schrecklichen und dunklen privaten Labyrinthe ein Element, das zusammenfällt: Die Symptome dieser Krankheit sind am Morgen, wenn der Tag beginnt, verheerend und die Person, die an einer Depression leidet, fühlt sich machtlos, ohne Verlangen, ohne Leben ...
Menschen, die an dieser Störung in einer ihrer Varianten leiden (schwere Depression, dysthyme Störung mit Schmerzen usw.), sind sich alle über eine sehr weit verbreitete Idee einig. Sie alle würden gerne an jeder anderen Krankheit leiden, bei der die Symptome sogar körperlich sichtbarer sind... Zumindest wäre das Leiden offensichtlicher und sie würden etwas mehr Verständnis von anderen und Solidarität im Aussehen anderer erfahren.
Je größer die Wunde, desto geringer ist der Schmerz
-Isabel Allende-
Sagen Sie zum Beispiel einen einfachen Satz wie Ich bin morgens nicht in der Lage, aus dem Bett zu kommen Trotzdem in den Augen von Arbeitskollegen, Freunden oder sogar dem Familie Ein ähnlicher Satz kann als mangelnder Wunsch nach Faulheit oder sogar als Entschuldigung dafür interpretiert werden, seinen persönlichen und beruflichen Verpflichtungen nicht nachzukommen.
Es ist nicht einfach. Dort Eine Depression ist den Auswirkungen eines Zyklons sehr ähnlich: Sie zerstört und verändert alles . Die meisten Prozesse, die in unserem Organismus ablaufen, werden verlangsamt, wodurch sich der Stoffwechsel und die Wahrnehmung verändern Wirklichkeit und die Neurochemie, die die sogenannte tageszeitliche Stimmungsschwankung auslöst.
Wir verraten es Ihnen heute in unserem Artikel .
Guten Morgen Depression, du bist wieder neben mir
Antonella ist 46 Jahre alt und leidet derzeit an einem erneuten Rückfall, obwohl es ihr vor zwei Jahren dank Medikamenten und Medikamenten gelungen ist, ihre Depression erfolgreich zu überwinden Psychotherapie . Sie selbst konnte die Rückkehr dieses schrecklichen Schattens, der auf ihrem Leben lastet, dank eines bestimmten Elements erkennen: Es fiel ihr immer schwerer, morgens aufzustehen, ihr Geisteszustand veränderte sich von Tag zu Tag in Apathie und Negativität, bis sie es schließlich verstand: Die Depression war zurück.
Dieser bekannte Feind ist in den frühen Morgenstunden des folgenden Tages viel stärker präsent
-Tagesbedingte Stimmungsschwankungen sind durch ein Erwachen voller negativer Gefühle gekennzeichnet Niedergeschlagenheit und große körperliche Müdigkeit, die im Laufe der Stunden im Allgemeinen leicht besser werden.
-Wie uns verschiedene Leute erklären Studien Die meisten Menschen mit Depressionen haben einen veränderten Tagesrhythmus . Der Körper schüttet mehrere Hormone wie Melatonin und Cortisol nicht ausreichend oder zur falschen Zeit aus. Dies führt dazu, dass die an einer Depression erkrankte Person unter Schlaflosigkeit leidet oder sogar tagsüber unter Schläfrigkeit leidet.
-Die Veränderung des Tagesrhythmus bei depressiven Menschen Dies kann die Ursache für ein stärkeres Kältegefühl am Morgen und ein niedriges oder fehlendes Energieniveau sein oder sogar die Unfähigkeit, auf bestimmte Reize zu reagieren
Zu all dem müssen wir noch eine weitere, noch verheerendere Sensation hinzufügen: Verletzlichkeit und die Gewissheit, seinen Verpflichtungen nicht gewachsen zu sein, verstärken das Gefühl, völlig die Kontrolle über sein Leben zu verlieren.
Wie man den schwierigsten Moment des Tages bewältigt
Kehren wir für einen Moment zu unserer Protagonistin Antonella zurück, dieser Frau, die sich derzeit mit einem neuen depressiven Zyklus auseinandersetzen muss, den sie nicht vorhergesehen hatte und mit dem sie auch nicht gerechnet hatte. Auch wenn Depressionen für ihn ein alter Bekannter sind, Antonella Er geht zunächst sofort zu einem Facharzt, um sich das für seinen konkreten Fall am besten geeignete Medikament verschreiben zu lassen.
Wir wissen nie, wie groß wir sind. Bis wir zum Aufstehen aufgerufen werden
-Emily Dickinson-
Wir müssen uns klar vor Augen halten, dass Menschen, bei denen früher am Tag stärkere Symptome auftreten, eine Behandlung benötigen, die ihnen dabei hilft, bestimmte Neurotransmitter zu regulieren, die ihren Tagesrhythmus verändern. Zusätzlich zur pharmakologischen Behandlung Antonella hat sich eine Reihe von Alltagsgewohnheiten angeeignet, die es ihr ermöglichen, viel besser mit ihrer Krankheit umzugehen.
Hier ist, was sie sind.
Tipps zum Umgang mit morgendlichen Symptomen einer Depression
Zunächst einmal ist es immer am besten, sich daran zu erinnern, dass es da ist Therapie Zwischenmenschliche und kognitive Verhaltenstherapie können sehr nützlich sein, um diese Störung zu bekämpfen, gegen die niemand immun ist.
Unser Protagonist beschließt zunächst, zum Hausarzt zu gehen, um eine Diagnose einzuholen. Er weiß genau, dass sehr spezifische Probleme wie eine Schilddrüsenfunktionsstörung, ein Mangel an Vitamin B12 oder sogar Leberprobleme diesen Mangel an guter Laune und Energie am Morgen verursachen oder verschlimmern können.
-An diesem Punkt etabliert Antonella eine Routine und beginnt seinen Tag mit etwas Morgendehnübungen . Sobald sie in ihrem Zimmer aufsteht, macht sie 10 Minuten leichtes Yoga.
-Der nächste Schritt ist sehr einfach und therapeutisch: Antonella hat jemanden, den sie jeden Morgen anruft, um ihr Kraft zu geben und sie mit Verlangen und Energie zu erfüllen. In seinem Fall ist es seins Mutter . Wir können uns alle darauf verlassen
-Wir haben diesen Punkt erreicht Antonella frühstückt ruhig und ohne Eile . Sie hat fast nie Lust darauf, sondern zwingt sich, etwas zu essen, weil sie das weiß Gehirn Es braucht diesen morgendlichen Energieschub, um besser zu funktionieren.
- Zu guter Letzt sollten Sie sich etwas Zeit für die Meditation nehmen . 15 oder 20 Minuten reichen aus. Es ist ein unglaublicher Moment der Verbindung mit sich selbst, dank dem man seine Gedanken besser verwalten kann
Wir sind sicher, dass diese einfachen Tipps auch für Sie sehr nützlich sein werden.
