Schuld und Angst: Welche Beziehung?

Schuld und Angst sind eng miteinander verbunden Tatsächlich kommt es sehr häufig vor, dass man sich schuldig fühlt, wenn man sich in einem ängstlichen Zustand befindet. Es ist ein mentaler Ansatz, der uns dazu bringt, Schlussfolgerungen zu ziehen, die für uns selbst schädlich und oft völlig falsch sind. Wir übernehmen Verantwortungen, die nicht unsere sein sollten, oder wir verzerren bestimmte Situationen bis zu dem Punkt, dass wir echte Gewissensbürden erzeugen, die unser Leiden vergrößern.

Ich habe einen Fehler gemacht und jetzt mache ich mit meinem Verhalten die Situation noch schlimmer, ich bin mir sicher, dass ich diese Person verletzt habe Ich enttäusche meine Familie, meinen Partner, meine Kinder Meine Mutter wurde wegen mir krank... und die Beispiele ließen sich fortsetzen. Es sind alles Gedanken, die der gleichen Linie folgen, wobei in Wirklichkeit die Person an nichts schuld ist.

Doch er findet sich wieder gefangen in einem Tunnel, in dem die Angst die absolute Kontrolle hat. Er glaubt, dass seine Angststörung oder Panikattacken auf ein ihm innewohnendes Problem oder eine Anomalie zurückzuführen sind, die ihn überwältigt und außerhalb seiner Kontrolle liegt. Wie kann ich die Ursache für so viel Leid sein? Was ist los mit mir?

Selbstvorwürfe, das Gefühl, geliebte Menschen zu enttäuschen oder zu verletzen ... Diese Ideen befeuern den Teufelskreis der Angst. Wenn wir dann Faktoren hinzufügen wie Eigenbedarf oder Zwangsgedanken Als Ergebnis werden wir eine Zeitbombe für die psychische Gesundheit bekommen .

Schuld: eine Auswirkung von Angst

Es gibt logische Schuld und irrationale Schuld. Erstere sind an konkrete Tatsachen geknüpft, bei denen man die Verantwortung dafür übernimmt, Leid verursacht oder schwerwiegende Handlungen begangen zu haben. Andererseits sind irrationale Schuldgefühle eine Auswirkung von Angst und anderen psychische Störungen .

Im Zusammenhang mit einem von Angst beherrschten Geisteszustand ist es normal, dass sich der Einzelne für bestimmte Tatsachen, seine Gefühle oder sogar seine Gedanken selbst bestraft.

Die einfache Tatsache, dass man sich bewusst ist, dass man einen zum Pessimismus neigenden Geist hat Wer im Griff von Angst oder Unsicherheit lebt, nährt den Schatten der Schuld. Zu wissen, dass es nicht kontrolliert werden kann und dass das eigene Verhalten andere beunruhigt, verstärkt das destruktive Gefühl.

Schuld- und Schamgefühle bei Angstzuständen

Hier ist eine interessante Tatsache, die aus in der Zeitschrift veröffentlichten Forschungsergebnissen hervorgeht PLUS EINS durchgeführt am Karolinska-Institut in Schweden. Angststörungen gehen häufig mit Schuld- und Schamgefühlen einher . Obwohl sie unterschiedlich sind, werden diese Gefühle durch einen gemeinsamen Faktor ausgelöst: die Unfähigkeit, die Kontrolle über sich selbst zu behalten, und das daraus resultierende Unbehagen.

Schuldgefühle bedeuten, dass man sich wegen etwas, das man gesagt oder gefühlt hat, schlecht fühlt. Scham ist viel schädlicher, weil sie dazu führt, dass wir uns schlecht fühlen. Mit anderen Worten, es ist gleichbedeutend damit, sich selbst zu unterschätzen und sich gleichzeitig die Schuld für irgendwelche Umstände zu geben.

Wie kann man mit diesen angstbedingten Emotionen umgehen?

Die Strategie, das Schuld- oder Schamgefühl zu besänftigen, zu beruhigen und zu entwirren, verfolgt natürlich einen einzigen Weg: die Konzentration auf den Faktor, der es verursacht und verstärkt, nämlich die Angst.

In diesen Fällen erweisen sie sich als sehr nützlich Die kognitive Verhaltenstherapie oder Akzeptanz- und Bindungstherapie .

Ebenso nützlich ist es zu lernen, mit komplexen Emotionen wie Schuldgefühlen umzugehen. Hier sind einige Aspekte, die uns dabei helfen können:

• Schuld ist ein Mechanismus, durch den wir ein moralisches Urteil über unser Verhalten, unsere Empfindungen oder Gedanken fällen. Wir gehen davon aus, dass mit uns etwas nicht stimmt. Ein Detail muss jedoch beachtet werden: Angst ist kein Mangel, keine Geißel oder Schande . Es handelt sich um einen psychologischen Zustand, den wir bewältigen können und müssen, indem wir eine Verpflichtung gegenüber uns selbst eingehen.

Wir müssen aufhören, das zu sein Richter über uns selbst .Indem wir uns ständig mit Schuldgefühlen bestrafen, wird die Angst nur noch größer. Es ist an der Zeit, uns selbst mit Freundlichkeit zu begegnen, indem wir daran arbeiten, unser Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen zu stärken.

Schuldgefühle werden durch Sorgen geschürt.Je mehr wir unseren Sorgen freien Lauf lassen, desto größer wird der Ball zwanghafter und oft unlogischer Gedanken, die das Schuldgefühl schüren. Sie müssen die Menge an Sorgen reduzieren, indem Sie Ihren Geist auf andere lohnende Aufgaben und Aktivitäten konzentrieren.

Zum Abschluss wie er sagte Oscar Wilde Einer der schlimmsten Albträume des Lebens ist das Leiden für die eigenen Sünden. Befreien wir uns von dieser Last, die sehr oft Angstzustände nährt.