Es gibt verschiedene natürliche Anxiolytika, die (nach Rücksprache mit Ihrem Arzt) eine ausgezeichnete Wahl sein können, um allopathische Medikamente zu ergänzen oder zu ersetzen. Sie werden bei leichten bis mittelschweren Angstzuständen dringend empfohlen. Sie ermöglichen es uns auch oft, die chemische Belastung, die wir aufnehmen, zu reduzieren, was eine besonders positive Veränderung im Fall von Personen ist, die bereits Drogen nehmen. Unter solchen Umständen sollten Sie immer ärztlichen Rat einholen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Weit davon entfernt, Drogen zu verteufeln, ist die Wahrheit, dass sie in manchen Momenten lebenswichtig sind. In manchen Situationen von Krise . Allerdings sind ihre Nebenwirkungen bekannt, die wiederum mittel- und langfristig zu anderen Gesundheitsproblemen führen.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann die stärkste Form der Medizin oder die langsamste Form des Giftes sein.
-Ann Wigmore-
Aus diesem Grund stellen natürliche Anxiolytika eine hervorragende Option dar. Keine Nebenwirkungen und im Gegenteil, ihre Hauptwirkungen sind für uns ein echtes Allheilmittel Gruß . Auch für den regelmäßigen Verzehr stellen sie eine gute Alternative dar. Sie müssen nicht in einer besonderen Verfassung sein, um diese großartigen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Nachfolgend listen wir fünf natürliche Anxiolytika auf.
Natürliche Anxiolytika
1. Baldrian
Baldrian ist ein Kraut, das seit jeher zur Beruhigung der Nerven eingesetzt wird. Aufgrund seiner beruhigenden und entspannenden Eigenschaften ist es eines der bekanntesten natürlichen Anxiolytika . Es trägt nicht nur dazu bei, Angstzustände als solche zu reduzieren, sondern reduziert auch Herzklopfen und fördert den Schlaf.
Es handelt sich um ein Naturprodukt, das in jedem Supermarkt und Kräuterladen leicht zu finden ist. Es sollte nicht übersehen werden, dass dieses Kraut Auswirkungen auf unseren Körper hat Wer Medikamente jeglicher Art einnimmt, sollte vor der regelmäßigen Einnahme einen Facharzt konsultieren .
2. Linde: ein weiteres wunderbares Kraut
Linde ist eines der ältesten natürlichen Anxiolytika . Ebenso wird Baldrian seit Jahrhunderten zur Beruhigung von Unruhe- und Stresszuständen eingesetzt. Es hat eine beruhigende Wirkung und fördert den Schlaf.
Das Beste ist, dass alle diese Kräuter im Aufguss zubereitet werden . Sie müssen nur das Wasser kochen. Wenn der Siedepunkt erreicht ist, müssen Sie das Kraut hinzufügen und vom Herd nehmen. Dann wartet man etwa zehn Minuten und kann endlich trinken. Idealerweise machen Sie es dreimal täglich, einmal abends vor dem Schlafengehen.
3. Tryptophan: eine starke Aminosäure
Obwohl der Name Tryptophan nicht sehr bekannt ist, ist es in Wahrheit kein seltenes Element. Es handelt sich um eine Aminosäure, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Sein Hauptmerkmal ist, dass es zu einer höheren Produktion beiträgt Serotonin ein Hormon, das die Stimmung ausgleicht .
Zu den Lebensmitteln, die Tryptophan enthalten und daher als natürliche Anxiolytika wirken Es gibt Truthahn, Hühnchen und fetten Fisch. Und dann auch noch das Eigelb, die Ananas, die Banane und die Avocado Pflaumen, Walnüsse, weiße Schokolade und einige Algen wie Spirulina.
4. Omega-3-Fettsäuren: gut für fast alles
Ernährungswissenschaftler bestehen auf den Nährwert von Omega-3 insbesondere zur Regulierung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems. Aber Diese wunderbare Verbindung hat auch wichtige Auswirkungen auf Angstzustände .
Omega-3-Fettsäuren haben eine außergewöhnliche Eigenschaft: Sie helfen, den Spiegel zu senken Cortisol
Omega-3-Fettsäuren kommen hauptsächlich in Fisch und Meeresfrüchten vor. Aber auch in Rapsöl, Soja, Lamm, Bio-Rind, Paranüssen, Olivenöl, Spinat, Erdbeeren und Kürbis.
5. Hopfen: ein Naturjuwel
Viele Leute denken, dass Hopfen nur eine Verbindung zur Bierherstellung ist. Allerdings kann seine Wirkung auf unseren Körper sehr wichtig sein, insbesondere die beruhigende und hypnotische Wirkung. Wissenschaftler berichten, dass es besonders wirksam bei der Behandlung von Entzugserscheinungen bei Rauchern ist .
Und auch um die Stimmung in den Wechseljahren auszugleichen. Es beeinflusst die Produktion von Östrogen und deshalb sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es zu diesem Zweck einnehmen.
Alle diese natürlichen Anxiolytika sind leicht erhältlich, günstig und haben einen angenehmen Geschmack . Es ist am besten, sie regelmäßig einzunehmen, insbesondere wenn wir sehr anfällig für Stress sind, der das Tor zu Angstzuständen darstellt.
