Anders als Sie vielleicht denken, reicht es zur Überwindung einer Depression nicht aus, nur Willenskraft zu haben und die Zähne zusammenzubeißen. Es erfordert den Einsatz verschiedener Tools, die uns bei diesem Prozess unterstützen. Psychologe damit es uns helfen kann, aus dem Abgrund herauszukommen, in dem wir uns befinden.
Die Aufgaben eines Psychologen in diesem Sinne sind vielfältig . Zunächst geht es um die Diagnose einer Depression; Zweitens kann er den Patienten, selbst wenn er keine Medikamente verschreiben kann, an jemanden verweisen, der ihm eine sehr nützliche pharmakologische Behandlung aufzeigen kann, insbesondere in den frühen Phasen der Therapie. Schließlich ist er in der Lage, einen für den Patienten geeigneten Aktionsplan oder eine psychologische Behandlung zu erstellen und ihn bei der Umsetzung zu begleiten, wobei er je nach Fortschritt Änderungen vornimmt.
Aber das wissen wir alle Depression ist kein Zustand, in dem man besonders geneigt ist, Veränderungen vorzunehmen oder sich neue Dinge anzueignen Gewohnheiten sie im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten und wirksam zu machen. Der Wille ist entscheidend, aber auch die Intelligenz, der vom Spezialisten festgelegte Aktionsplan oder die pharmakologische Behandlung.
Depressionen verschwinden, wenn wir die Kraft dort schöpfen, wo wir keine haben, um kleine Schritte in die richtige Richtung zu machen, die für uns aber so schwer zu erreichen ist.
Wir können uns isolieren, aber das wird nichts lösen
Depressive Menschen verspüren besonders die Versuchung, sich neue Gewohnheiten anzueignen, die die Depression selbst befeuern. Einer von ihnen ist isoliere dich von anderen. Sie wollen niemanden sehen, sind ständig traurig und völlig gleichgültig gegenüber dem Fitnessstudio, Malkursen, Musik ... alles, was sie zuvor geliebt haben, hat sie motiviert und ein Sättigungsgefühl hervorgerufen.
Vielleicht kann dieser Moment des Innehaltens und der Trennung in manchen Fällen und für eine gewisse Zeit positiv sein. Vor allem dann, wenn eine Depression als Folge einer längeren Stressphase auftritt. Allerdings auf lange Sicht Die Beseitigung dieser melancholischen Gewohnheiten ist für die Überwindung einer Depression unerlässlich .
Die Überwindung einer Depression ist möglich, wenn wir beginnen, das Gegenteil von dem zu tun, wozu uns die Depression selbst veranlasst . Wollen wir nicht ausgehen? Lass uns mit Freunden ausgehen. Sie möchten keinen Sport treiben? Lasst uns ganz früh aufstehen und ohne nachzudenken mit der Tasche ins Fitnessstudio gehen oder mitten in der Natur joggen. Sobald Sie den ersten Schritt gemacht haben, wird es nicht mehr so ermüdend sein, sondern es wird zu einer angenehmen Aktivität. Vielleicht nicht mehr so viel wie zuvor, aber das macht es noch wertvoller.
Das Wichtigste ist, da rauszukommen Zyklus wohin uns die Trägheit führt oder in die wir bereits gefallen sind . Wir haben festgestellt, dass es keinen Sinn macht, so weiterzumachen, nichts ändert sich, alles bleibt beim Alten, wenn wir in die gleiche Richtung weitermachen.
Meditieren lernen, Probleme relativieren, mit Emotionen umgehen, Quellen der Verstärkung suchen sind Werkzeuge, die uns ein Psychologe zur Verfügung stellen kann, wenn wir Depressionen überwinden wollen.
Eine der Lösungen zur Überwindung einer Depression besteht darin, neue Gewohnheiten einzuführen oder diejenigen wiederzuerlangen, die uns gefallen haben und die wir aufgegeben haben . Von manchen Dingen sollte man sich besser nicht erholen, zum Beispiel Lieder anhören, die uns nicht mehr gefallen. Aber es gibt viele andere, die uns weiterhin gefallen und für die wir uns nicht so viel Mühe geben, wie sie es erfordern würden. Eine Anstrengung, die im Vergleich zu der geringen Kraft, die wir zu haben scheinen, wie ein Berg erscheint.
Ins Fitnessstudio zu gehen und mit Fremden oder Bekannten zu reden, mit Freunden abzuhängen, wir hatten immer eine Ausrede für den Anfang gesünder essen (Üben des sogenannten achtsames Essen ) und mäßige körperliche Betätigung sind allesamt wichtige Mittel zur Überwindung einer Depression. Warum? Ganz einfach, weil sie die Erstellung von erleichtern Momente, in denen wir uns besser fühlen .
Führen Sie ein emotionales Tagebuch, um Depressionen zu überwinden
Sehr gut. Wir wissen, dass Depressionen allmählich verschwinden, wenn wir uns erholen oder nach Aktivitäten suchen, die uns ein gutes Gefühl geben, indem wir uns mit uns selbst auseinandersetzen und eine Willensübung machen, um Aktivitäten, die uns gefallen haben, wieder aufzunehmen oder neue zu finden, die uns Spaß machen. Aber was sonst?
Wir haben gesehen, dass eine der Besonderheiten der Depression darin besteht, dass sie dazu neigt, die Selbstbeobachtung zu fördern. Er sagt uns: Hey, du steckst in der Krise! und es lässt uns in einen Zustand versinken, in dem das Denken einfacher zu sein scheint. Nun, wir können es ausnutzen Versuchen Sie, sich besser kennenzulernen und unsere Gefühle zu ordnen . Ja, unsere interne Ordnung funktioniert nicht, also schauen wir mal wie es geht und suchen wir nach einer neuen.
In diesem Sinne Schreiben kann ein sehr positiver Weg sein, sich Luft zu machen und auch, um den Überblick über unsere emotionalen Höhen und Tiefen zu behalten. Es ermöglicht uns auch, zu unseren Worten zurückzukehren, um herauszufinden, was wir immer wieder falsch machen, und um uns der Situation, in der wir uns befinden, bewusster zu werden.
Viele Fachleute behaupten, dass Schreiben therapeutisch sei, und damit liegen sie sicherlich nicht falsch . Manchmal können oder wollen wir niemandem erzählen, was mit uns passiert, aber wir müssen trotzdem irgendwie kommunizieren. Das Führen eines emotionalen Tagebuchs ist nicht nur dann sehr wichtig, wenn Sie unter Depressionen oder anderen Problemen leiden. Es zur Gewohnheit zu machen, wird uns viel Gutes tun.
Zunächst wird es für uns schwierig sein, diese zu betrachten Seiten wo wir all unseren Schmerz eingefangen haben. Aber mit der Zeit wird es notwendig, sich wiederbelebt und geheilt zu fühlen. Bis die Zeit kommt, in der wir durch die Seiten blättern können, als würden wir ein Buch lesen Erinnerungen an eine erlebte Situation wiedererlangen, die nun in der Vergangenheit liegt .
Der Sieg ist immer für denjenigen möglich, der sich weigert, mit dem Kämpfen aufzuhören
-Napoleon Hill-
An diesem Punkt wissen wir, dass die Überwindung einer Depression möglich ist, wenn wir bestimmte Gewohnheiten ändern. Der Weg wird schwierig und lang sein und wir werden oft aufhören, vorwärts zu kommen, und stattdessen rückwärts gehen . Wenn man es jedoch immer wieder versucht und mit der Unterstützung eines Psychologen gegen den Strom schwimmt, wird die Depression ein Ende haben. Denn Depressionen sterben selbst dann, wenn wir alle Ursachen beseitigen, die sie befeuern.
