Panikattacken zeichnen sich durch ein intensives, angsterfülltes Unbehagen aus, das sie hervorrufen.Sie können jederzeit auftreten und kommen daher oft unerwartet. Darüber hinaus gibt es in der Regel keine direkte und offensichtliche Ursache, die von den Betroffenen identifiziert werden kann.
Es ist gewissermaßen so, als ob sich unser Körper bedroht fühlt, ohne dass eine wirkliche Gefahr besteht. Er reagiert, als ob sich die größte unserer Ängste manifestiert hätte.
Logischerweise kann unser Verstand nichts verstehen: Warum? Was hat das alles ausgelöst? Ich war ruhig und plötzlich spüre ich dieses Gefühl. Ich verstehe nichts. Unser Kopf versteht das nicht unerwartete Reaktion und unvorhersehbar des Körpers. Es ist das Schrecklichste.
Panikattacken dringen ohne Vorwarnung in unser Leben ein
Eines der Empfindungen, die wir am wenigsten tolerieren, auch wenn es von Mensch zu Mensch große Unterschiede gibt, ist das Unsicherheit . Die Unvorhersehbarkeit. Bei Panikattacken verursacht der Mangel an Ressourcen, sie vorherzusagen oder die Ursache herauszufinden, oft mehr Angst als die Attacken selbst.
Wenn wir uns mitten in einer Panikattacke befinden, sind die physiologischen Empfindungen, die das Geschehen mit uns begleiten, unterschiedlich, wie zum Beispiel Herzklopfen oder Schweißausbrüche Mich und andere Bereiche des Körpers. Auf emotionaler Ebene ist es normal, dass die Angst vor dem Sterben, der Ohnmacht, dem Kontrollverlust oder dem Wahnsinn auftritt. Wir werden von Ängsten erfasst, die uns völlig lähmen können.
Es können auch Schmerzen in der Brust auftreten, wir können uns schwindelig fühlen, ein Gefühl der Erstickung und Schwierigkeiten beim Atmen verspüren, Übelkeit verspüren ... Manchmal kommt es auch dazu eine Sensation der Unwirklichkeit, die uns völlig durchdringt: Genau das ist eines der Erlebnisse, die uns bei einer Panikattacke am meisten verstören.
Das Gefühl der Unwirklichkeit tritt häufig bei nächtlichen Panikattacken auf
Es ist, als ob wir unseren Körper verlassen und ihn von außen betrachten würden. Wir warten, während wir unseren Körper von außen betrachten: ein Gefühl, das oft mit großem Schrecken erlebt wird.
Aber was passiert, wenn wir schlafen gehen? Vermutlich ist es ein Moment der Ruhe in dem wir Sorgen beiseite legen können: Wir verstecken sie und legen sie beiseite. Zumindest bis wir zu unserem schlafenden Bewusstsein zurückkehren.
Die Wahrheit ist jedoch, dass Panikattacken uns auch nachts überfallen können ohne Vorwarnung. Panikattacken am Tag lassen sich zumindest einigermaßen vorhersagen: Es gibt Anzeichen, die wir beobachten können und die uns bewusst sind. Wir können uns an einem sicheren Ort zurückziehen oder beispielsweise den überfüllten Ort verlassen, an dem wir uns befinden.
Mit einer Panikattacke aufzuwachen ist überwältigend und gewalttätig
Nächtliche Panikattacken sind völlig unvorhersehbar. Sie treten normalerweise im REM-Schlaf auf. Aus diesem Grund merken wir es erst, wenn wir aufwachen. Dieses Erwachen ist immer heftig und geschieht sehr abrupt.
Manchmal sammelt sich im Körper viel an Angst Es ist, als würde er explodieren, und zwar durch Panikattacken. Manche Menschen erleben ein sehr hohes Maß an Stress und äußern sich durch nächtliche Anfälle, gerade dann, wenn sie ihre Wachsamkeit verlieren. Dies ist der Grund für die Überraschung und das Entsetzen derjenigen, die diese Angriffe mitten in der Nacht erleben.
Wir wachen voller Angst auf und verstehen nicht, was mit uns passiert. Die Sekunden werden ewig, die Angst vermischt sich mit einem Gefühl der Fremdheit und Unwirklichkeit aufgrund des Geschehens.
Mit guter Schlafhygiene können wir nächtlichen Panikattacken vorbeugen
Die Behandlung dieser nächtlichen Angst beginnt mit der ungelösten Tagesangst: Es ist sehr wichtig, an dieser Phobie zu arbeiten, die jedes Mal auftreten kann, wenn der Tag zu Ende geht und wir ins Schlafzimmer müssen, da nächtliche Panikattacken die Ursache für die Angst sind schlafen dass wir kämpfen müssen.
Mit guter Hygiene schlafen Wir werden bessere Schlafgewohnheiten schaffen und festigen. Wir beseitigen alles, was uns stört, indem wir schlafen gehen, beginnend mit dem Abendessen (oder dem zweiten Abendessen), das wir kurz vor dem Zubettgehen zu uns nehmen, bis hin zum Ansehen von Filmen oder Serien, die bei uns ein unangenehmes Gefühl hinterlassen, das manchmal direkt vor dem Schließen der Augen in den Körper aufgenommen wird.
Wir können jederzeit vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um nächtlichen Panikattacken vorzubeugen. Dennoch ist es wichtig, nicht zu vergessen, dass die meisten davon vom Grad des Stresses, der Ängste oder Ängste abhängen, denen wir in unserem täglichen Leben ausgesetzt sind. Wenn wir innehalten und beobachten, was tagsüber passiert, könnten wir sehr stichhaltige Hinweise finden, um diese plötzlichen Angriffe zu bekämpfen, die uns nachts wie Monster angreifen.
