Wir leben fast ununterbrochen verbunden Kunsttherapeutische Übungen für Erwachsene können hervorragende Verbündete sein .
Sie werden uns als Mittel oder Werkzeuge präsentiert, um unsere Kreativität auszudrücken. Aber durch das Weglassen dieser Funktion wird die Kunsttherapeutische Übungen Sie sind in erster Linie eine positive Art, für unsere geistige Gesundheit zu sorgen. Zu den zahlreichen Vorteilen dieser Aktivitäten gehört sicherlich die Tatsache, dass sie für Menschen jeden Alters geeignet sind, von Kindern über ältere Menschen bis hin zu Teenagern.
Nachfolgend listen wir 6 einfache Kunsttherapieübungen für Erwachsene auf.
Kunsttherapeutische Übungen für Erwachsene
Farbe
Es kann schwierig sein, mit einem leeren Blatt Papier konfrontiert zu werden. Auf den ersten Blick mag es sogar stressig erscheinen, wenn unser kreativer Geist es ruht. Es kann auch sein, dass wir zunächst keine Ideen haben und frustriert sind. Deshalb kann uns ein Malbuch helfen, unsere Ideen neu zu ordnen und diese Blockade zu überwinden. Es kann sich auch herausstellen, dass es einer ist nützliche Strategie, um sich von Ängsten zu befreien und Ihre Kreativität zu wecken Und dank ihm können Sie auf Reisen den Alltagsstress für eine Weile vergessen.
Farbe bietet Erwachsenen die Möglichkeit, sich wieder ein wenig wie Kinder zu fühlen. Weil es ihm ermöglicht, mit Linien zu spielen, und es eine Freude für die Sinne ist, da es eine Aktivität ist, die Erinnerungen an die Kindheit weckt. Es ist ein bisschen wie eine Zeitreise in eine Zeit, in der Probleme noch mehr relativiert werden konnten. Durch Färben werden Probleme nicht beseitigt, sondern es hilft uns, den damit verbundenen Stress abzubauen . Es ist auch eine beruhigende Aktivität, die uns hilft, unseren Geist von den Problemen des Alltags zu befreien.
Zeichnen an der frischen Luft inmitten der Natur
Wir alle haben eine verborgene kreative Seite, aber manchmal fällt es uns schwer, die nötige Zeit und den nötigen Raum zu finden, um diese zum Vorschein zu bringen. Um diesen Mangel an Trägheit zu überwinden, ist es notwendig, eine gewisse Willenskraft aufzubringen und die Reize zu nutzen, die uns helfen können.
Deshalb Das Zeichnen an der frischen Luft kann uns ein wenig Gelassenheit verleihen . Bleiben Sie in Kontakt mit dem Natur Atmen Sie tief durch, füllen Sie Ihre Lungen und befreien Sie sich durch die Zeichnung. Sie können wählen, ob Sie eine Erinnerung, ein Bild oder etwas darstellen möchten, das wir vor Augen haben und das wir auf ein Blatt Papier drucken möchten. Alles ist möglich.
Dies ist eine der kunsttherapeutischen Übungen für Erwachsene, die den größten Nutzen bietet. Mit der Ankunft des Sommers können wir uns dieser Aktivität in einem Park auf dem Land, in den Bergen oder am Strand widmen. Wichtig ist, sich vom Moment und dem Gefühl von Freiheit und Kreativität mitreißen zu lassen.
Gedichte schreiben
Wenn Sie lieber zeichnen oder malen möchten schreiben Sie können Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, indem Sie Gedichte schreiben. Schnappen Sie sich Stift und Papier und beginnen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken Deine Gedanken, Deine Gefühle, Deine Wünsche und Träume. Lassen Sie sowohl die positiven, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern, als auch die negativen, die Ihnen das Gefühl geben, freier zu sein, aus Ihrem Kopf verschwinden.
Eine Variante dieser Aktivität besteht darin, Gedichte zu schreiben, die mit aus Zeitungen und Zeitschriften ausgeschnittenen Wörtern beginnen. Legen Sie das Schnittgut in eine Kiste oder Kassette und entnehmen Sie es einzeln; Die Worte sind vorgegeben, aber Ihre Kreativität wird dem Gedicht Leben einhauchen. Klingt nach Spaß, nicht wahr?
Machen Sie Kreationen mit Ihrem eigenen Namen
Sicherlich haben Sie im Büro, im Unterricht oder beim Telefonieren schon oft die Zeit totgeschlagen, indem Sie Ihren Namen auf ein Blatt Papier geschrieben haben. Manchmal, um zu entkommen, manchmal, um es wiederzufinden Konzentration und hören Sie sich die Erklärung des Professors an oder was er uns am anderen Ende des Telefons erzählt hat. Wegen seiner Harmonie mit unserer Dynamik Es ist eine der interessantesten kunsttherapeutischen Übungen für Erwachsene.
Schreiben Sie Ihren Namen auf ein Blatt Papier und beginnen Sie von dort aus etwas Neues zu erschaffen . Lassen Sie sich mitreißen, verwenden Sie verschiedene Farben, dekorieren Sie Formen, fügen Sie Details hinzu und erzeugen Sie Schatten. Suchen Sie nach Ihrem besten Ausdruck. Manchmal ist diese Seite von uns, die so schwer loszulassen scheint, diejenige, die uns am stolzesten auf uns machen kann.
Malen Sie die Haut
Es gibt spezielle Farben, die speziell für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurden. Wenn Sie noch nie darüber nachgedacht haben und die Idee Sie anspricht, dann kommen Sie vorbei! Wenn Sie sich innerhalb weniger Stunden tätowieren lassen könnten, was würden Sie sich tätowieren lassen? Dieses Gemälde muss eine Verbindung zwischen Ihrem Körper und Ihrem Inneren herstellen damit es sich nach außen spiegelt.
Neben der Förderung der Konzentration und Kreativität hilft Ihnen diese Aktivität dabei, die Phasen Ihres Lebens zu relativieren. Denken Sie daran, dass die Wunden, die uns das Leben zufügt, nach und nach heilen, so wie Farbe von der Haut verblasst. Es ist ein Moment der Verbindung von Selbstakzeptanz und Harmonie mit Ihrem inneren Selbst, der Ihnen auf Ihrem persönlichen Wachstumsweg helfen wird.
Das Malen Ihrer Haut ist eine kunsttherapeutische Übung für Erwachsene, die die Verbindung zu sich selbst fördert.
Zeichnen im Sand
Welches Kind spielt nicht gerne mit Sand? Nehmen Sie einen Eimer, füllen Sie ihn mit Sand und bauen Sie eine Burg oder ein Haus. Auch als Erwachsener kann Sand ein tolles Spiel sein . Tatsächlich ist es ein Material, das uns dazu einlädt, unser eigenes zu entwickeln Vorstellung mit dem zu experimentieren, was uns umgibt, und uns an die fragmentierten Erinnerungen aus unserer Kindheit zu erinnern.
Wie in einem Zen-Garten können Sie verschiedene Zeichnungen, Formen oder Wörter erstellen. Es hilft Ihnen, das, was in Ihnen steckt, zum Vorschein zu bringen und dient als Vergrößerungsglas für die Aktionen, die wir automatisch ausführen. Es wird sich als nützliches Instrument erweisen, um die interne Zensur zu vermeiden, der wir uns allzu oft unterwerfen.
Diese kunsttherapeutischen Übungen sind ein Mittel zur Selbstdarstellung, um unsere Emotionen zu kanalisieren, unsere Fähigkeiten zu verbessern und unsere Kreativität zu fördern . Wir müssen lernen, unsere Wünsche, unsere Freuden und unsere Ängste durch die aufgeführten Techniken zum Ausdruck zu bringen. Dadurch können wir uns mit unserer inneren Welt verbinden und den Boden für unser persönliches Wachstum bereiten.
