Geringe körperliche Widerstandskraft und Depression

Schlechte körperliche Ausdauer und Depressionen gehen oft Hand in Hand . Für einen depressiven Menschen erfordern einfache Aufgaben wie Waschen oder Aufstehen oft eine Willenskraft, die seine Kraft übersteigt. Müdigkeit hat auch einen starken Einfluss auf andere Symptome einer Depression wie Appetitlosigkeit und Apathie.

Depressionen können das verstärken geringer körperlicher Widerstand Dies behindert einige Aktivitäten, die zuvor problemlos abgeschlossen werden konnten. Laut der Psychologin Shoshana Bennet kommt es tatsächlich sehr selten vor, dass Müdigkeit nicht zu den Symptomen einer Depression gehört.

Extreme Müdigkeit betrifft mehr als 90 % der Menschen, die an einer schweren depressiven Störung leiden. Das sagen sieGhanenan Ceiti in Kennedy (2018) ist Artikel veröffentlicht auf CNS Drugs.

Aber warum führt eine Depression zu Müdigkeit?

Unsere Müdigkeit ist oft nicht auf die Arbeit zurückzuführen, sondern auf Sorgen, Frustration und Groll.

-Dale Carnegie-

Warum führt eine Depression zu einer schlechten körperlichen Ausdauer?

Laut Statistik Restmüdigkeit bei Depressionen trägt erheblich zur Beeinträchtigung der Lebensqualität bei . Es scheint auch ein wichtiger Risikofaktor für Chronizität und Rückfall zu seinder Depression (Marin H. y Menza 2004).

Die Ursachen, die sich hinter depressiver Müdigkeit verbergen, sind unterschiedlicher Natur; Zu Schlafstörungen gehört unter anderem die Art der Ernährung Stress und Medikamente zur Behandlung der Depression selbst.

Schauen wir uns das im Detail an die Hauptgründe, warum depressive Menschen schlechter mit Müdigkeit zurechtkommen.

Schlafstörungen?

Schlaf ist für die Regeneration des Körpers und die Energierückgewinnung unerlässlich. Der Mangel an Schlaf Es verursacht an sich keine Depression, ist aber ein Faktor, der das Risiko erhöht . Es kann auch andere Symptome verschlimmern. Selbst wenn eine depressive Person ausreichend viele Stunden schläft, ist es möglich, dass sie keinen guten Schlaf hat.

Secondo Soehner A. Kaplan K. e Harvey (2014) Viele, die an Depressionen oder anderen psychischen Problemen wie einer bipolaren Störung leiden, leiden sowohl an Schlaflosigkeit als auch an Hypersomnie.

Eine weitere mit Depressionen verbundene Schlafstörung ist die obstruktive Schlafapnoe. A Studio behauptet das Depressionen treten häufig bei Menschen auf, die an Schlafapnoe leiden. es verschlimmert auch die Schwere der Apnoe selbst . Eine Behandlung letzterer würde hingegen die Symptome einer Depression verbessern(Edwards et al. 2015).

Falsche Ernährung?

Lange Zeit gab es eine Debatte darüber, ob sich die Ernährung auf die psychische Gesundheit auswirken könnte. Forschungen in diesem Zusammenhang scheinen Hinweise darauf gefunden zu haben, dass in manchen Fällen eine qualitativ hochwertige Ernährung, beispielsweise solche, die entzündungshemmende Lebensmittel enthält, das Risiko einer Depression verringern kann(Soehner et al. 2014).

Laut Li et al. (2017) Einige bestimmte Diäten sind mit einem höheren Risiko für Depressionen verbunden. Westliche Diäten Beispielsweise könnten ein hoher Gehalt an rotem Fleisch, Wurst, raffiniertem Getreide, Zucker und anderen ungesunden Lebensmitteln die Symptome verschlimmern.

Sind Sie gestresst?

Stress kann den Serotonin- und Dopaminspiegel beeinflussen Moleküle, die eine wesentliche Rolle bei der Regulierung von Stimmung und Energie spielen.

Belastende Ereignisse wie das Ende einer Beziehung, der Tod eines geliebten Menschen, ein schwerer Verlust oder gesundheitliche Veränderungen können das Risiko, an einer schweren Depression zu erkranken, deutlich erhöhen(Slavich e. Dieselbe Studie legt nahe, dass Stress auch Entzündungen verursachen kann. Eine Entzündung wiederum kann zu Hypersomnie und schlechter körperlicher Ausdauer führen.

Nehmen Sie Antidepressiva?

Antidepressiva wirken auf Neurotransmitter und tragen so zur Verbesserung der Stimmungsregulation bei. Einige Antidepressiva können jedoch zu erheblicher Müdigkeit führen.

Laut Targum und Fava (2011) kann es bei manchen Medikamenten, die gegen schwere depressive Störungen verschrieben werden, zu den Nebenwirkungen von Müdigkeit kommen.

Wie kann man Müdigkeit bekämpfen, wenn man depressiv ist?

Zusätzlich zum Gespräch mit Ihrem Arzt, um andere Ursachen auszuschließen oder zu diagnostizieren oder die medikamentöse Therapie zu überprüfen, kann viel getan werden, um die mit Depressionen einhergehende Müdigkeit zu lindern:

Treibe Sport. Es verbessert die Schlafqualität und fördert die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern, die das Wohlbefinden steigern.

Gute Schlafhygiene. Führen Sie eine Routine ein, die durch gute Tischgewohnheiten und Übungen eine gute Erholung fördert Entspannung usw.

• Verbessern Sie Ihre Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an ungesunden Fetten (z. B. frittierte Lebensmittel und Transfette) und raffiniertem Zucker. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von grünem Blattgemüse, fettem Fisch, probiotischen Lebensmitteln und anderen gesunden Lebensmitteln.

• Achtsamkeit üben. Achtsamkeitsmeditation hebt Ihre Stimmung und baut Stress ab.

Denken Sie daran: Schlechter körperlicher Widerstand bedeutet nicht, dass Sie aufgeben müssen, wenn Sie deprimiert sind. Wenn wir unsere Proaktivität erhöhen und versuchen, diese Situation zu lösen, werden sich auch die Symptome einer Depression bessern.