Die Kraft des Lichts: Die Vorteile der Regulierung der biologischen Uhr

Auch wenn unser Lebensstil es uns ermöglicht, den Tag auf früher undenkbare Zeiten auszudehnen, ist die Synchronisierung unserer biologischen Uhr mit dem natürlichen Wechsel von Licht und Dunkelheit unerlässlich, um den Körper gesund zu halten.

Licht wird seit jeher mit positiven Emotionen in Verbindung gebracht. Fröhlichkeit multiplizieren. Es gibt keine unvergesslicheren Momente als die, die wir an wunderschönen Sonnentagen am Meer beim Picknick in den Bergen oder beim Sonnenbaden auf der Terrasse verbringen.

Sommer und Frühling mit ihrem Licht sind Perioden der Expansion

Unser Körper, der Teil der Natur ist, nimmt Veränderungen in dem Kontext wahr, in dem wir uns befinden, und sorgt durch physiologische Mechanismen wie die Ausschüttung von Hormonen dafür, dass wir uns je nach Zyklus oder Phase, in der wir uns befinden, mehr oder weniger energiegeladen fühlen.

Genau wie unser Geisteszustand und unser Energie sie schwanken mit den Phasen, sie tun dies auch bei kürzeren Zyklen kommen die der Nacht und des Tages.

Licht und die biologische Uhr

Der Hypothalamus ist für die Regulierung lebenswichtiger Prozesse verantwortlich wie Körpertemperatur, Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme oder Libido sowie die Regulierung von Emotionen. Wir verspüren Hunger, Sättigung oder Angst ruhig

Wie alles, was mit dem Gehirn zu tun hat, ist der Hypothalamus eine sehr komplexe Struktur, aber das wissen wir mit Sicherheit Einer der Faktoren, die seine Funktion entscheidend beeinflussen, ist das Licht, das es aus der Umgebung wahrnimmt.

Die Entwicklung des Gehirns erfolgte durch die Natur, also tagsüber

Diese Veränderung der natürlichen Zyklen stört unsere biologische Uhr und beeinträchtigt unsere Gesundheit.

Die Missachtung natürlicher Kreisläufe schadet Ihrer Gesundheit

Unser Körper, unsere biologische Uhr, ist darauf ausgelegt, Lichtzyklen zu respektieren . Tagsüber müssen Sie Sonnenlicht erhalten, um ein hervorragendes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Künstliches Licht ist kein Ersatz für Sonnenlicht.

Wo Luft und Sonne eindringen, da kommt der Arzt nicht rein. (Volksspruch)

Ein weiteres verblüffendstes Beispiel für die Wirkung des Lichts auf unseren Organismus betrifft die Art und Weise, wie wir aufwachen.

In der Natur

Zusätzlich zum Schlaf, den wir haben, wenn wir aufstehen Diese Art des Aufwachens macht uns den ganzen Tag müde und macht uns müde Stress Hintergrund weil die natürlichen Schlafprozesse, die für eine gute Erholung und Regeneration notwendig sind, nicht richtig abgelaufen sind.

Regulieren Sie die biologische Uhr

Es gibt einige Dinge, die wir tun können, um unsere biologische Uhr zu regulieren:

• Versuchen Sie es Wir stimmen unsere Fahrpläne so weit wie möglich mit den natürlichen Kreisläufen ab auf unseren Körper hören. Manche Menschen sind morgens aktiver, während andere abends aktiver sind, aber lange wach zu bleiben ist nie eine gute Sache.

Achten Sie tagsüber darauf, möglichst viel Zeit im natürlichen Sonnenlicht zu verbringen.

• Stellen Sie sicher, dass die Umgebung um Sie herum stimmt i möglichst dunkel vor dem Einschlafen.

Versuchen Sie, nicht abrupt aufzuwachen. Strophe schrittweise, bis wir aufwachen und einen echten Sonnenaufgang nachahmen müssen.

Wenn Sie sich gestresst oder niedergeschlagen fühlen und nicht wissen, warum, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Energie mangelt oder Sie sich vom Moment des Aufwachens an sehr müde fühlen, analysieren Sie Ihren Tagesablauf und versuchen Sie, die in der Natur vorhandenen Tag- und Nachtzyklen so weit wie möglich zu respektieren. Sie werden den Unterschied bemerken.