Cortisol ist ein Hormon, das im Gehirn als Neurotransmitter fungiert.
Es handelt sich um eine Emotion/einen emotionalen Zustand, der körperliche Anspannung erzeugt. Gruß .
Durch unsere Art zu denken, zu glauben und zu fühlen können wir unseren Cortisolspiegel beeinflussen.
Der Mangel an Humor führt zu ständiger starker Irritation
Abhängig von unserem Charakter und unserer Lebenseinstellung produzieren wir Cortisol oder Serotonin.
Cortisol: das Stress- und Schlaflosigkeitshormon
Situationen, die wir als Stress empfinden, erhöhen unseren Cortisolspiegel und wirken sich negativ auf die Qualität und Dauer des Schlafes aus. Allerdings Cortisol
Der Cortisolspiegel schwankt im Laufe des Tages: Es gibt Menschen, die morgens aktiver sind, andere, die sich auch nach dem Essen nicht gut ausruhen können. Es ist jedoch normal, dass dieser Wert im Laufe des Tages allmählich abnimmt und zum Schlafengehen ein Minimum erreicht. Dennoch Wenn der Cortisolspiegel nachts nicht sinkt, weil die Stressreaktion aktiv bleibt, ist es normal, dass man Schwierigkeiten beim Einschlafen hat.
Cortisol spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, indem es seinen Spiegel erhöht, wenn wir ein Problem als mögliche Bedrohung erkennen. Wenn der Cortisolspiegel optimal ist, fühlen wir uns geistig stark, motiviert und sehen die Dinge klar. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, fühlen wir uns verwirrt, apathisch und müde.
Stress zu regulieren ist wichtig und oft einfach. In einem gesunden Körper tritt die Stressreaktion auf und ermöglicht dann, dass die Entspannungsreaktion die Kontrolle übernimmt. Wenn unsere Stressreaktion zu oft aktiviert wird, ist es schwieriger, sie abzuschalten, und daher ist es wahrscheinlicher, dass ein Ungleichgewicht entsteht. Darüber hinaus werden wir krank, wenn der Stress konstant bleibt.
Stress ist der Mechanismus, mit dem der Körper Probleme löst. Wenn die Situation jedoch wiederkehrt, kann er Krankheiten wie Diabetes verursachen Depression Insulinresistenz, Bluthochdruck und andere Autoimmunerkrankungen. Die Reaktion des Körpers auf Stress ist schützender und anpassungsfähiger Natur. Umgekehrt führt die Reaktion auf chronischen Stress zu einem biochemischen Ungleichgewicht, das wiederum das Immunsystem gegen bestimmte Viren oder Veränderungen schwächt.
Das haben mehrere Studien gezeigt Wiederkehrender oder sehr intensiver Stress ist einer der Faktoren, die die Entwicklung einer Somatisierung verursachen als Folge der mangelnden Anpassungsfähigkeit an Veränderungen. Es gibt viele psychosomatische Erkrankungen, die durch Stress entstehen oder durch ihn ausgelöst und verschlimmert werden.
Bei anhaltendem akuten Stress kann unser Körper Geschwüre in verschiedenen Teilen des Verdauungssystems sowie Herz-Kreislauf-Probleme verursachen.
Soziale Unterstützung senkt den Cortisolspiegel
Soziale Unterstützung und Oxytocin interagieren in unserem Körper, indem sie die subjektiven Reaktionen, die durch psychosozialen Stress hervorgerufen werden, unterdrücken. Der Unterstützung wie die, über die wir zuvor gesprochen haben.
Eine an der Universität Freiburg in Deutschland unter der Leitung von Markus Heinrichs durchgeführte biologisch-psychologische Studie hat dies erstmals beim Menschen nachgewiesen Das Oxytocin-Hormon spielt sowohl bei der Stresskontrolle als auch bei seiner reduzierenden Wirkung eine wichtige Rolle. Oxytocin spielt auch eine sehr wichtige Rolle in unserem Sozialverhalten (Stressmodulator).
Es ist kompliziert Sie können den Cortisolspiegel im Blut kontrollieren, es gibt jedoch bestimmte Faktoren, die leichter zu kontrollieren sind und wer kann uns helfen.
Um den Spiegel dieses Hormons zu senken, dürfen wir auch nicht vergessen, wie wichtig eine Ernährung mit verschiedenen Nährstoffen ist, da eine Reduzierung der Kalorienaufnahme den Cortisolspiegel erhöhen kann. mach welche Entspannungs- und Meditationsübungen, die das Risiko für chronischen Stress verringern Dies bestätigt eine Studie der Ohio State University.
Laut dieser Studie besteht der einfache Unterschied zwischen denen, die meditieren, und denen, die es nicht tun, darin Für einen meditativen Geist ist der Gedanke, der auftritt, ein Zeuge, während für einen Geist, der nicht meditiert, der Gedanke ein Befehl ist.
