Bekämpfen Sie den täglichen Stress

Auch wenn der Kampf gegen den täglichen Stress wie ein Vorrecht unserer Zeit erscheint, handelt es sich in Wirklichkeit um einen sehr alten Abwehrinstinkt . Der berühmte Historiker Curzio Rufo schrieb über dieses Problem der menschlichen Existenz: „Die tiefsten Flüsse sind diejenigen, die geräuschlos fließen.“

Doch diese Überaktivierung (Stress), die unsere Vorfahren brauchten, um sich gegen die Gefahren ihrer Zeit zu wehren, ist heute eine Ressource, die uns schwächt und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt. Aus diesem Grund hat die American Academy of Family Physicians (USA) eine Reihe von Methoden entwickelt, die genau dazu dienen Bekämpfen Sie den täglichen Stress .

In diesem Artikel erzählen wir Ihnen davon und geben Ihnen Tipps, wie Sie sie in die Praxis umsetzen können, wenn Sie das Gefühl haben, von den Ereignissen überwältigt zu werden.

Der Stress der heutigen Welt

Die Umwelt, in der wir heute leben, verändert sich sehr schnell und führt selbst zu ständigen Umbrüchen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, anderen die Schuld für den erhöhten Druck zu geben, obwohl es in vielen Fällen tatsächlich wir selbst sind, die Milliarden von Dingen tun wollen . Über den Widerstand von Körper und Geist hinauszugehen, kann ein echtes Risiko für das psychophysische Wohlbefinden des Organismus darstellen.

Gehen Sie bis zum Äußersten, um ein Ziel zu erreichen Maximaler Ertrag erzeugt großen täglichen und in vielen Fällen chronischen Stress. In diesen Fällen sind Sie sich der Situation nicht bewusst und verlieren die Kontrolle über diese übermäßige Beschleunigung.

Das Wissen, wie man den Alltagsstress bekämpft, muss zu einer Waffe werden, um Entscheidungen auszugleichen, die nur auf der Grundlage eines vermeintlichen Zeitmangels getroffen werden.

Von Tag zu Tag reicht die Ruhe immer weniger aus, um das durch den enormen Energieverlust beeinträchtigte Gleichgewicht wiederherzustellen. Nach und nach kommen wir zu dem Schluss, dass wir es nicht schaffen können, weil wir nicht mehr in der Lage sind, mit Sorgen-, Angst- und Furchtsituationen umzugehen übermäßige Spannung . Wenn der tägliche Stress nicht kontrolliert und bekämpft wird, führt dies zu ernsthaften Problemen. Sowohl physisch als auch psychisch.

Es ist eine gute Idee, immer etwas Entspannendes zu tun, bevor Sie eine wichtige Entscheidung für Ihr Leben treffen.

Paulo Coelho

Schlüssel zur Bekämpfung des täglichen Stresses

Wenn es so aussieht, als gäbe es nichts mehr zu tun, ist es eine gute Idee, auf einige von Profis entwickelte Tools zurückzugreifen Genau gegen den Alltagsstress. Im Folgenden zeigen wir Ihnen 7 Methoden, die von formuliert wurden Amerikanische Akademie der Hausärzte was in den meisten Fällen funktionieren wird:

Körperliche Bewegung: Die erste Methode zur Bekämpfung des täglichen Stresses ist Sport treiben . Es geht darum, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, und Sie müssen dies in einem angemessenen Verhältnis zu Ihrem Trainingsniveau tun. Dank der Arbeit an den Muskeln lösen wir überschüssigen angesammelten Stress und verbessern so die allgemeine Funktion des Körpers.

Ernähren Sie sich gesund: Junkfood (industriell verarbeitete Lebensmittel voller gesättigter Fette und Zucker oder sogar frittiert) erhöhen nur den täglichen Stress. Wenn wir hungrig sind, essen wir Obst und Gemüse. Eine natürliche und ausgewogene Ernährung mit fünf gut verteilten täglichen Mahlzeiten öffnet die Türen zum Wohlbefinden.

Schlaf gut: Denken Sie daran, dass eine gute Erholung Zeit braucht. Wenn Sie gut schlafen, funktioniert Ihr Geist besser: Sie sind wacher und bereit, sich den täglichen Herausforderungen zu stellen.

Meditation: Diese Entspannungstechnik ist, wie auch andere, sehr nützlich, um den Alltagsstress zu bekämpfen. Es basiert auf tiefes Atmen und ist ideal zum Lösen von Verspannungen.

Selbstkontrolle: Es hilft uns, uns darüber im Klaren zu sein, dass es für uns unmöglich ist, alles zu kontrollieren. Wenn wir verstehen, dass es viele Elemente gibt, die über unsere Fähigkeiten hinausgehen, werden wir die Kontrolle über uns selbst zurückgewinnen.

Aufteilung der ProblemeDie Lateiner sagten: Teile und herrsche. Wir müssen lernen, Probleme einzeln zu lösen, ohne uns zu beeilen, und mit den kleinsten beginnen. Wir suchen nach der Lösung und wenn das erste Problem gelöst ist, gehen wir zum nächsten über.

Realismus: Eine realistische Planung Ihrer Tage hilft Ihnen, Stress zu vermeiden. Je mehr wir versuchen, unsere Fähigkeiten zu kennen und unsere Grenzen zu erkennen, desto besser können wir damit umgehen das Unerwartete des Alltags.

Ein großer Teil der Anspannung, die Menschen verspüren, entsteht nicht dadurch, dass sie zu viel zu tun haben, sondern dadurch, dass sie das, was sie begonnen haben, nicht zu Ende bringen.

David Allen

Lernen Sie, den täglichen Stress zu bekämpfen

Es gibt viele außergewöhnliche Situationen, die zusätzlich zum Alltagsstress das Problem an sich noch verschlimmern können . Der Verlust des Arbeitsplatzes, eine Scheidung, ein Umzug ... Die hier genannten Techniken gelten auch in diesen Fällen, aber seien Sie vorsichtig.

Wenn diese Strategien zur Bekämpfung des Alltagsstresses nicht greifen oder Ihre Angstsituation nicht wesentlich reduzieren können, ist es besser, einen Psychologen aufzusuchen. Auf dem Spiel steht Ihre Gesundheit, und kaum eine Investition ist auf lange Sicht rentabler, als sich um sie zu kümmern.