Melatonin: Schlafhormon und Jugendmolekül

Melatonin hat schon immer großes wissenschaftliches Interesse geweckt.

Auf den ersten Blick mag so etwas wie eine fromme Illusion oder eine Fata Morgana erscheinen. Allerdings der Neuroendokrinologe

Der

Es muss sicherlich gesagt werden, dass dies nicht verhindert hat, auch wenn wir einige Jahrzehnte warten müssen, um über endgültige Daten zu verfügen Das Melatonin-Fieber würde sich weiter verstärken, da die Pharmaindustrie darin einen sehr respektablen Trend sah. Es ist bekannt, dass beispielsweise in den Vereinigten Staaten täglich mehr als 20.000 Flaschen synthetisches Melatonin produziert werden.

Viele der Menschen, die es konsumieren, tun dies nicht nur, um ihren Schlafzyklus zu regulieren. Es hat sich gezeigt, dass Melatonin in der Pubertät abgebaut wird und dass der Körper mit Erreichen des 40. Lebensjahres seine Synthese drastisch reduziert. Also anscheinend Die Lösung, unsere Jugend länger zu erhalten, liegt im Ausgleich dieses Melatonindefizits.

Die wohltuende Wirkung dieses Hormons beschränkt sich jedoch nicht nur auf die Bekämpfung von Falten oder grauem Haar, sie geht viel weiter, denn die Rolle, die es für unsere Gesundheit und unser psychisches Gleichgewicht spielt, ist geradezu erstaunlich.

Was ist Melatonin?

Der Es ist ein Hormon, das aus Tryptophan synthetisiert wird Zirbeldrüse . Ebenso ist es interessant zu wissen, dass dieses hochentwickelte und wertvolle biologische Element nicht nur für Menschen und Tiere, sondern auch für Bakterien, Pilze und einige Algen verfügbar ist. Es ist sozusagen der Schlüssel zum Leben.

Zum anderen, damit es regelmäßig produziert werden kann Es ist notwendig, dass es die verschiedenen Arten von Licht und Dunkelheit empfängt, die tagsüber auftreten . Die Kombination der Lichtreize, die über die Netzhaut zu uns gelangen, und die Pinealozyten in der

Es ist beispielsweise bekannt, dass der Melatoninspiegel etwa um 20 Uhr ansteigt. Es erhöht sich schrittweise bis 3:00 Uhr nachts Zeit, in der unsere Körpertemperatur normalerweise niedriger ist. Ab diesem Moment sinkt der Melatoninspiegel wieder.

Als Kuriosität Wir können auch hinzufügen, dass Melatonin erst in jüngster Zeit eine eigene Identität erlangt und sich von der Zirbeldrüse unterschieden hat. Depression Fettleibigkeit oder neurodegenerative Erkrankungen.

Melatonin und seine Beziehung zum Schlaf

Patrizia ist 52 Jahre alt und leidet unter Schlaflosigkeit . Die meisten von uns haben gehört und gelesen, dass Melatonin uns beim Schlafen hilft.

Stimmt es jedoch wirklich, dass Melatonin uns bei der Lösung von Schlaflosigkeit helfen kann?

• Nun, es ist wichtig, das zu verstehen
• Melatoninpräparate können tatsächlich sehr hilfreich bei der Bewältigung des Jetlags sein Arbeiten
• Es ist auch für Menschen mit Sehbehinderungen sehr effektiv.
• Es hat sich auch gezeigt, dass es zur Schmerzlinderung bei verschiedenen Arten von Kopfschmerzen geeignet ist.
• Gleichzeitig müssen wir einen weiteren wichtigen Aspekt dieser Melatoninpräparate berücksichtigen. Im Allgemeinen enthält jede Tablette zwischen 3 und 10 Milligramm Melatonin, aber in Wirklichkeit reagiert unser Körper bereits auf ein halbes Milligramm.

Die einzigen Studien, die die Wirksamkeit des Einsatzes von synthetischem Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit belegen, betreffen Menschen, die unter dem sogenannten verzögerten Schlafphasensyndrom leiden, das auch unter dem Akronym bekannt ist Syndrom der verzögerten Schlafphase ). Es handelt sich um eine Störung des zirkadianen Rhythmus, deren Symptome Schlaflosigkeit, Temperaturschwankungen, Hormon- und Aufmerksamkeitsprobleme sind.

Melatonin bei Menschen, die unter Stress leiden

Melatonin kann ein Segen für Menschen sein, die ein sehr stressiges Leben führen

Viele Menschen schlafen aufgrund des Arbeitsdrucks wenig und essen schlecht. Je geringer die Menge an Melatonin im Körper ist, desto stärker verändert sich unser Tagesrhythmus.

In solchen Situationen ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um zu prüfen, ob der Rückgriff auf synthetisches Melatonin notwendig ist oder ob eine einfache Verbesserung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils ausreicht.

Melatonin gegen Alterung und degenerative Prozesse

Wie wir bereits zu Beginn des Artikels betont haben, wird die Produktion von Melatonin mit zunehmendem Alter nicht mehr in der gleichen Menge produziert. Nun, dieser Rückgang führt nicht nur zu einer etwas schlechteren Nachtruhe oder lässt Raum für fortschreitendes Altern.

Es gibt eine Tatsache, die wir nicht übersehen können: Dieses Hormon synchronisiert auch den Rhythmus unserer Neurotransmitter im Gehirn . Was wir also im Laufe der Jahrzehnte erleben, ist ein Verlust unserer kognitiven Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit oder Gedächtnis.

Der Mangel an Melatonin wiederum trägt zum Auftreten einiger Krankheiten bei, wie z Alzheimer

Dies erklärt, warum viele medizinische Fachkräfte Patienten über 55 Jahren die Einnahme von Melatoninpräparaten empfehlen, um den neurodegenerativen Prozess zu verhindern oder sogar umzukehren, der mit mitochondrialen Schäden einhergeht und zu einer Melatoninreduzierung führt.

Dies ist ein interessanter Aspekt, den man im Auge behalten sollte.

Wie können wir unseren Melatoninspiegel auf natürliche Weise erhöhen?

Nachdem wir all diese wohltuenden Wirkungen von Melatonin gelesen haben, wird unser erster Impuls darin bestehen, zur Apotheke zu eilen und eine Schachtel zu kaufen. Es muss jedoch gesagt werden, dass dies nicht der richtige Weg ist. . Wir dürfen nicht vergessen, dass jeder Mensch eine bestimmte Dosis benötigt, um seine Wirksamkeit festzustellen.

Deshalb und bevor wir zur Selbstmedikation greifen, bleibt die Aufgabe, die Produktion auf natürliche Weise durch diese einfachen Strategien zu fördern, immer in unseren Händen.

Soweit möglich und wenn es unsere Pflichten zulassen, ist es immer besser, im Einklang mit den Lichtzyklen zu leben. Ein Fehler, den die meisten von uns begehen, besteht darin, zuzulassen, dass unsere Nächte mit dem künstlichen Licht unserer elektronischen Geräte wie Computer, Tablets, Mobiltelefone usw. überlastet werden. All dies wirkt sich auf unsere Zirbeldrüse aus.

Gleichzeitig Es ist wichtig, dass unsere Ernährung reich an einer ganz besonderen Aminosäure ist: Tryptophan.

• Eigelb.
• Wegerich-Bananen-Ananas-Avocado-Pflaumen.
• Der
• Alge Spirulina.
• Brunnenkresse, Spinat, Rote Bete, Karotten, Sellerie, Luzerne
• Trockenfrüchte (Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse...).
• Samen (Sesam, Kürbis, Sonnenblume und Bockshornklee).
• Vollkornprodukte.
• Bierhefe.
• Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen, Sojabohnen...)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Melatonin, wie wir bisher gesehen haben, viel mehr ist als nur ein Hormon, das unseren Schlaf- und Wachzyklus reguliert. Es ist auch das Molekül der Jugend und des psychischen Wohlbefindens und wiederum die Brücke dazu verbindet uns mit den natürlichen Rhythmen unseres Planeten, um im Einklang mit ihm zu leben.

Was wir scheinbar vergessen.

Bibliographische Hinweise:

Lewis Alan (1999). Melatonin und die biologische Uhr. McGraw-Hill

Buscemi N Vandermeer B Pandya R Hooton N (2004) Melatonin zur Behandlung von Schlafstörungen. McGraw-Hill

Turek FW Gillette MU (2004). Melatonin-Schlaf und zirkadiane Rhythmen. Lanzette