Wundermorgen, die Methode, um erfolgreicher zu sein

Viele Menschen möchten in den Bereichen erfolgreich sein, in denen sie sich am meisten anstrengen. Beispielsweise möchten Sie möglicherweise eine bessere Beziehung zu Ihrem Partner. Vielleicht träumen Sie von mehr Freizeit, um sich den Dingen zu widmen, die Sie wirklich mögen, oder vielleicht ist es Ihr größter Wunsch, sich einer ausgezeichneten Gesundheit zu erfreuen. Also Obwohl es viele Methoden gibt, die Ihnen dabei helfen können, ist der Wundermorgen eine der bemerkenswertesten . In diesem Artikel werden wir sehen, woraus diese Strategie mit einem so eindrucksvollen Namen besteht.

Der Wundermorgen Sie ist auch als SAVERS-Methode bekannt und wurde vom amerikanischen Autor Hal Elrod vorgeschlagen. Dieser Schriftsteller hatte ein Erlebnis, das seine Einstellung zum Leben veränderte. Nach einem Autounfall blieb sein Herz sechs Minuten lang stehen. Obwohl es ihm später gelang, sich vollständig zu erholen, blieb er eine Woche lang im Koma. Sein Zustand war so ernst, dass die Ärzte dachten, er würde nie wieder gehen können.

Doch allen Widrigkeiten zum Trotz gelang es Elrod, diese tragische Vorhersage zu widerlegen. Von diesem Moment an beschloss er, sich dem Reisen zu widmen, um den Menschen von den Lehren zu erzählen, die er aus dieser Erfahrung erhielt . Was ermöglichte es ihm, einer Lähmung zu entgehen? Wie sind Sie mit Trauer und Depression umgegangen? Wie wir gemeinsam sehen werden, sind diese Erfolge dem Wundermorgen zu verdanken: la Gewalt es versteckt sich in einer richtigen Morgenroutine.

Was ist ein Wundermorgen?

Diese Methode dient der Förderung der persönlichen Entwicklung und basiert auf der Idee, dass die frühen Morgenstunden grundlegend für das Wohlbefinden sind . Abhängig von den morgendlichen Aktivitäten wird sich der Rest des Tages völlig verändern. Wenn Sie beispielsweise aufstehen und einfach auf WhatsApp oder E-Mails schauen, ist es wahrscheinlich, dass es Sie später mehr kostet, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren.

Im Gegenteil, verbringen Sie die ersten Momente des Morgens bei denken Wenn Sie Ihre Vorsätze umsetzen, können Sie ein erfüllteres Leben führen. Die Wundermorgen-Methode ist daher darauf ausgelegt, diese ersten Stunden optimal zu nutzen. Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Sie lediglich dem SAVERS-System folgen, hinter dem sich eigentlich ein Akronym verbirgt:

• S der Stille.
• A der Bestätigung.
• V-Anzeige.
• Und Sport treiben.
• R lesen ( lesen auf Englisch).
• Ja zum Schreiben.

Laut Hal Elrod Wenn Sie diese sechs Aktivitäten gleich nach dem Aufstehen ausführen, wird sich Ihr Lebensstil völlig verändern . Dazu empfiehlt er, den Wecker eine Stunde früher zu stellen. Natürlich fällt es vielen schwer, früh aufzustehen, vor allem, wenn sie dadurch eine Stunde Schlaf verlieren. Wenn Sie sich jedoch wirklich für die Wundermorgen-Methode interessieren, finden Sie hier die Richtlinien, die Sie befolgen sollten.

1- Stille

Das erste, was Elrod empfiehlt, sobald Sie aufstehen, ist, sich in eine zu vertiefen Umfeld völliger Ruhe. Stille ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren, sobald Sie aufwachen, und sich an Ihren existenziellen Zweck zu erinnern. Um diesen Schritt korrekt durchzuführen, müssen Sie die ersten fünf Minuten nach dem Aufwachen an einem anderen Ort als im Bett verbringen. In diesem Zeitraum können Sie verschiedene Aktivitäten durchführen:

Meditieren. Atme tief durch. Reflektieren Sie Ihre Ziele.

Auf diese Weise werden wir den Grundstein dafür legen, dass wir uns den ganzen Tag über wohl fühlen, anstatt, wie es normalerweise der Fall ist, voller Angst aufzuwachen.

2- Bestätigung

Auch die zweite Wundermorgenaktivität dauert nicht länger als fünf Minuten. Es geht darum, Affirmationen zu nutzen, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und sich gut zu fühlen .

Wir sprechen über Sätze, die wir uns selbst wiederholen, mit der Absicht, unsere Denkweise zu ändern. Ihr Inhalt ist meist mit den Überzeugungen verbunden, die wir in unserem Kopf etablieren möchten. Wir können zum Beispiel wiederholen, dass wir in der Lage sind, einer bestimmten Situation entgegenzutreten Schwierigkeit . Wenn dies oft genug getan wird, wird es irgendwann in unser Unterbewusstsein eindringen.

Wir können Affirmationen auch nutzen, um darüber nachzudenken, was wir in unserem Leben erreichen wollen . Deshalb beginnen wir den Tag mit den klarsten Zielen. Es wird uns leichter fallen, uns den ganzen Tag über auf Aktivitäten zu konzentrieren, die uns wichtig sind.

3- Visualisierung

Der nächste Schritt nach dem Aussprechen der Affirmationen ist die Visualisierung. Diese Technik wird häufig in verschiedenen Therapien eingesetzt. Die Idee besteht darin, sich eine Situation in der Zukunft vorzustellen, in der Sie bereits alles erreicht haben, was Sie wollen. Wie fühlen Sie sich? Was würden Sie tun? Wie bist du dorthin gekommen?

Der Schlüssel zur richtigen Visualisierung liegt darin, dass die erzeugten Bilder positive Motivationen fördern und dennoch glaubwürdig bleiben . Wenn Sie sich etwas zu Kompliziertes vorstellen, wird Ihr Gehirn dieses Konzept ablehnen. Dies kann den gegenteiligen Effekt haben und dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen. Im Gegenteil: Wenn Sie diese Hinweise respektieren, können Sie durch die fünfminütige Visualisierung Ihrer zukünftigen Ziele Ihr Leben verändern.

4- Übung

Unter den vielen Aktivitäten, die die Wundermorgen-Methode vorschlägt, ist dies sicherlich eine der Aktivitäten, die die positivsten Auswirkungen hat. Sport zu treiben ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie Bewegung zu einer Morgengewohnheit machen, wird dies Ihrem Leben große Vorteile bringen.

Zeitmangel ist die erste Rechtfertigung für diejenigen, die nie Sport treiben. Es ist sinnvoll, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen müssen, um eine Stunde lang auf dem Laufband zu laufen und Gewichte zu heben. Es gibt aber noch viele weitere Möglichkeiten, die Grenzen des Alltags zu überwinden. Anstatt sich wie ein Hamster im Rad zu fühlen, warum machen Sie nicht zu Hause Yoga, indem Sie einem Video-Tutorial folgen? Oder wenn Sie körperliches Training bevorzugen, können Sie Ihre Muskeln jederzeit mit Gewichten oder mit Ihrem freien Körper zu Hause trainieren.

Nur 20 Minuten jeden Morgen reichen aus, um Ihren Körper zu trainieren und alle Vorteile dieser gesunden Gewohnheit zu spüren.

5- Lesen

Lesen ist eine der gesündesten Gewohnheiten für den Geist. Eine Studie ergab, dass die meisten Präsidenten großer multinationaler Unternehmen Gesetz durchschnittlich 50 Bücher pro Jahr. Obwohl es nicht zwingend erforderlich ist, diesen Rhythmus einzuhalten, kann die Einbindung dieser Aktivität in Ihre Morgenroutine Wunder bewirken.

Der Autor von Miracle Morning empfiehlt, etwa 20 Minuten lang zu lesen Zeitrahmen, in dem man ca. 10 Seiten lesen kann. Es scheint vielleicht nicht viel zu sein, aber wenn wir es nach einem Jahr jeden Tag wiederholen, haben wir 18 Bücher mit etwa 200 Seiten gelesen.

Ebenso wichtig ist die Auswahl dessen, was Sie lesen. Wählen Sie nach Möglichkeit ein Thema, das Ihnen gefällt und das eine positive Einstellung in Ihnen fördert. Auf diese Weise wird Ihre Motivation während des Tages viel höher sein.

6- Schreiben

Am Ende Elrod empfiehlt, die letzten 5 Minuten Ihrer Morgenroutine dem Schreiben eines persönlichen Tagebuchs zu widmen . Sie können Ihre Ideen, Sorgen und Träume festhalten. Oder nutzen Sie es sogar, um Ihre Fortschritte in verschiedenen Lebensbereichen zu messen.

Über das Schreiben eines Tagebuchs haben Sie alle schon einmal nachgedacht, aber nur wenige tun es tatsächlich. Wenn Sie es versuchen, werden Sie eine stärkere Konzentration auf das erreichen, was Sie erreichen möchten. Es kann Ihnen auch helfen erinnern angenehme Episoden, wenn Sie eine schwierige Phase durchmachen.

Der richtige Start in den Tag erzeugt eine positive Trägheit, die Sie den Rest des Tages begleiten wird . In diesem Artikel haben Sie die Wunder-Morgen-Methode entdeckt, die sechs Aktivitäten bietet, die Sie zu Ihrer Morgenroutine hinzufügen können. Womit wirst du beginnen? Welcher dieser Vorschläge erregt Ihre Aufmerksamkeit am meisten?