Das Leben bringt oft plötzliche Rückschläge mit sich, Momente, in denen es schwierig ist, aufzustehen und mit den gleichen Motivationen wie zuvor zum normalen Alltag zurückzukehren. Eine Entlassung vom Arbeitsplatz, das Verschwinden eines Familienmitglieds, die Untreue eines Partners... all das Unglück Dies sind offensichtlich negative Umstände, die keiner von uns jemals erleben möchte. Aber genau hier kommen wir zum Kern der Sache, auf die sich der Titel dieses Artikels bezieht: die Qualifizierung von a
Manche Menschen haben die Angewohnheit, vor Problemen davonzulaufen, aus Angst vor dem emotionalen Schmerz, den sie erwarten würden.
Wenn wir uns sagen, dass etwas schrecklich ist, säen wir den Samen des Schmerzes. Die Interpretation, die wir den Ereignissen geben, ist für unser Leiden oder im Gegenteil für unser Wohlbefinden verantwortlich. Das Gehirn kann a priori nicht unterscheiden, was negativ, positiv oder neutral ist. Wir sind diejenigen, die darüber entscheiden müssen, und es liegt daher an uns, bei der Filterung dieser Informationen mehr oder weniger präzise vorzugehen.
Wenn wir uns anstrengen, werden wir das wahrscheinlich ändern können Dialog Entdecken Sie einen solch zerstörerischen Innenraum und fangen Sie an, die zerbrochenen Teile aufzuräumen. Ziel ist es, einen realistischen Prozess der Informationen, auf die unser Geist zugreift, in Gang zu setzen und sie auf diese Weise zu akzeptieren.
Warum gibt es nur wenige schreckliche Situationen?
Der Mensch hat von Natur aus eine große Angst vor Veränderungen und vor dem Verlust seiner Stabilität. Jede neue Bewegung, die in unserem Leben entsteht, wird als negativ interpretiert. Wir destabilisieren uns daher emotional und
Es ist schwierig, den gesunden Menschenverstand zu nutzen und rational zu sein, wenn uns ein Unglück widerfährt, aber es ist notwendig, es zumindest zu versuchen.
Wenn wir denken, dass das, was uns passiert ist, schrecklich ist, sagen wir uns tatsächlich, dass der Weltuntergang das Schlimmste ist, was uns passieren kann, auch wenn diese Aussage sicherlich nicht wahr ist. Was auch immer wir fühlen, gefühlt haben oder fühlen werden, könnte viel schlimmer sein, als es ist. Nichts kann hundertprozentig negativ sein, nicht einmal der Tod.
Sterben, krank werden, von jemandem enttäuscht zu werden sind normale Ereignisse, die das Leben für jeden reserviert, aus der einfachen Tatsache heraus, dass es völlig natürliche Ereignisse sind und daher eine mentale Anstrengung unternommen werden muss, sie zu akzeptieren und ihnen nicht entgegenzutreten. Der Schmerz und die Traurigkeit, die diese Momente mit sich bringen Wir müssen versuchen, das Wort schrecklich und alle seine Synonyme – schrecklich gruselig dramatisch … – aus unserem Wortschatz zu streichen.
Es ist die natürliche Abfolge von positiven und negativen Dingen und nichts ist so schrecklich, wie wir denken.
Um damit aufzuhören, ist es wichtig, die Perfektion zu vergessen, wie die Dinge immer laufen sollten und was passieren sollte und was nicht erschrecken und daher in der Lage sein, dem Leben mit größerer Kraft entgegenzutreten Optimismus
Lernen Sie, den Dingen das richtige Gewicht zu geben
Sobald wir verstehen, dass nichts so schrecklich ist, wie wir manchmal glauben, ist es an der Zeit zu lernen, die Dinge beim wahren Namen zu nennen. Und es zu tun Eine sehr nützliche Strategie in der Psychologie ist die rationale Bewertung von Umständen.
Wenn man sich stellen muss wunderbar und auf der gegenüberliegenden Seite das Wort schrecklich .
Wie Sie sehen können Wie in jeder Mediationsregel gibt es zwischen dem Wunderbaren und dem Schrecklichen unendlich viele Nuancen. Wir werden sehen, dass es auch Nuancen geben kann, wie z. B. ein wenig schlecht, sehr schlecht, gut, ziemlich gut usw.
Schreiben Sie nun auf das Papier, was Ihnen passiert ist, ohne in Ihrem Urteil und Ihrer Bewertung zu übertreiben. Sie müssen versuchen, objektiv zu sein, als wären Sie bloße Zuschauer dessen, was Ihnen passiert ist.
Wenn Sie beispielsweise nach zehn Jahren Arbeit entlassen wurden, schreiben Sie auf das Blatt: Entlassung . Fügen Sie keine subjektiven Bewertungen hinzu wie: nach so vielen
Die objektive Tatsache ist, dass Sie gefeuert wurden. Nachdem Sie dies auf Ihr Blatt Papier geschrieben haben, legen Sie es an eines der beiden Enden der Linie. Sie werden sich wahrscheinlich für das Extrem entscheiden schrecklich . Anschließend Zwinge dich zum Nachdenken Es geht darum, eine Bewertung vorzunehmen.
Auch wenn uns die Bewertung oft dazu zwingt, in die Defensive zu gehen, dürfen wir uns nicht von unserem Ego leiten lassen und müssen erkennen, dass es immer Situationen gibt, die schlimmer sind als unsere.
Haben Sie trotz der Entlassung etwas zu essen? Gibt es derzeit Menschen auf der Welt, die im Gegensatz zu Ihnen nicht einmal ein warmes Gericht zur Verfügung haben? Die Antwort auf diese Fragen lautet: Ja. Wie bewerten Sie die Tatsache, dass es jemanden gibt, der im Gegensatz zu Ihnen nicht jeden Tag etwas zu essen hat? Wenn Sie diese Tatsache in die Kategorie einordnen schrecklich Sie sind verpflichtet, den vorherigen Bescheid über Ihre Entlassung zu verschieben: Sie müssen ihn verschieben schrecklich a schlecht .
Und so weiter, bis Ihnen das klar wird Wenn Sie beginnen, sich emotional ruhiger zu fühlen, haben Sie die Übung richtig durchgeführt.
