Kindern beibringen, mit Stress umzugehen

Heutzutage ist Stress Teil des Lebens von Erwachsenen und leider auch bei vielen Kindern vorhanden. Das Lebenstempo hat in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Wenn es für Erwachsene unerlässlich ist, zu lernen, mit dieser Erkrankung umzugehen, ist dies das Ergebnis der Reihe von Bedürfnissen und Verpflichtungen, denen sie sich stellen müssen Noch wichtiger ist es, Kindern beizubringen, mit Stress umzugehen .

Zu wissen, wie man Prioritäten setzt, die Zeit einteilt oder sich Momente der Ruhe und Ruhe schafft, sind grundlegende Aspekte, um zu verhindern, dass Stress zum Hauptakteur im Leben der Kleinen wird. Aus diesem Grund Bringen Sie Ihnen bei, wie Sie mit Stress umgehen können Das heißt, wenn man sich Gedanken darüber macht, wie man ihnen Strategien für den Umgang mit stressigen Situationen oder Zeiten beibringt, fühlen sie sich besser und können mit alltäglichen Schwierigkeiten effektiver umgehen.

Um Ihrem Kind zu helfen, sich besser zu fühlen und sich entspannter zu fühlen, ist es entscheidend, das dem Stress zugrunde liegende Problem zu ermitteln, was ihn verursachen kann und welche Maßnahmen zu ergreifen sind.

Was verursacht Stress bei Kindern?

L’ überschüssige Arbeit Hektik und Überlastung der Verantwortung können bei Erwachsenen und Kindern zu Stress führen . Allerdings tragen auch viele andere Elemente zur Erhöhung des Stressniveaus bei, etwa Lärm, Umweltsättigung (Reize aller Art, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren) oder das Licht elektronischer Geräte (Computer, Mobiltelefone, Fernseher).

Bei Kindern mit einer größeren Anfälligkeit für Lärm und andere körperliche Reize verstärken sich die täglichen Stressfaktoren, was die Notwendigkeit von Auszeiten noch wichtiger macht. Wenn wir zu diesen schulischen und außerschulischen Aktivitäten den Erfolgsdruck, familiäre Veränderungen oder Konflikte und andere Faktoren, die Stress verursachen können, hinzufügen, erhalten wir das perfekte Rezept für ein gestresstes Kind.

Darüber hinaus hilft die für unsere Zeit typische geringere körperliche Aktivität in diesem Sinne nicht weiter. Mehr noch: Ein Kind, das keinen Sport treibt, verliert eines seiner wichtigsten Werkzeuge zur Stressbewältigung. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, täglich eine Stunde zu trainieren körperliche Aktivität für Kinder . Eine Verkürzung dieser Zeit schadet ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.

Anzeichen von Stress in der Kindheit

Anzeichen von Stress können bei Kindern unbemerkt und in manchen Fällen sogar verwirrend bleiben . Wir sprechen über Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Verhaltensänderungen. Sie können auch bemerkt werden Stimmungsschwankungen und Schwierigkeiten beim Schlafen und Konzentrieren in der Schule.

Kommt es außerdem zu wichtigen Veränderungen im Leben des Kindes, etwa einem Umzug oder der Aufnahme eines neuen Familienmitglieds, müssen Eltern besonders auf die möglichen Folgen achten. Auf diese Weise können Anzeichen von Stress in der Kindheit rechtzeitig erkannt werden. Ebenso wichtig ist zu bedenken, dass Stress durch Ereignisse in der Schule oder an jedem Ort, an dem das Kind viel Zeit verbringt, entstehen kann.

Strategien, um Kindern beizubringen, mit Stress umzugehen

Ein Kind versteht normalerweise nicht, dass das, was ihm passiert, mit Stress zusammenhängt. Möglicherweise fühlen Sie sich einfach traurig, überfordert, wütend oder ängstlich. Sich über Stress zu beschweren ist für ihn möglicherweise neu und er wird höchstwahrscheinlich nicht wissen, wie seine Emotionen regulieren . Daher ist es wichtig, Kindern beizubringen, mit Stress umzugehen ; Sie müssen verstehen, was es ist, was die Ursachen sind und wie man damit umgeht.

Zu diesem Zweck müssen Eltern:

Schaffen Sie ein Klima des Vertrauensmit ihren Kindern, um ihnen die Idee zu vermitteln, dass sie es können sprechen von irgendetwas.

Hören Sie aufmerksam und aktiv zuWas sie mitteilen möchten, bevor sie Vorschläge und Ratschläge geben. Diese Einstellung verleiht allen Worten, die wir dem Dialog hinzufügen, mehr Wert.

• Für viele Kinder Es ist viel einfacher, in aktiven Situationen über ihre Probleme zu sprechen insbesondere solche, die der Entspannung dienen, wie z. B. wettbewerbsfreies Spielen und Freizeitaktivitäten (ein Spaziergang in der Natur oder das Zubereiten eines einfachen Rezepts). Wenn Sie sie zur Teilnahme an solchen Aktivitäten animieren, können Sie sich besser entlüften und besser fühlen.

Ermutigen Sie sie zu aeroben körperlichen AktivitätenAktivitäten, die Entspannung fördern und Momente des Friedens, der Ruhe und der Erholung schaffen.

Yoga und Meditation helfen Kindern, mit Stress umzugehen

Abschließend erinnern wir uns an die Ergebnisse einer kürzlich veröffentlichten Studie Psychologieforschung und Verhaltensmanagement was das besagt Yoga praktizieren Und Achtsamkeitsmeditation von klein auf kann Kindern helfen, mit Stress und Ängsten umzugehen . Ich beschäftige mich seit mehreren Jahren mit diesem Thema.

Dank dieser beiden Aktivitäten erfahren Kinder eine Verbesserung der Lebensqualität auf emotionaler und relationaler Ebene. Es ist nicht nur wichtig, Kindern beizubringen, mit Stress durch Aktivitäten umzugehen, die emotionale Aspekte und Kreativität beinhalten, sondern auch, indem man den Geist durch den Körper trainiert, kann dies zu einer Steigerung ihres Wohlbefindens führen.

Yoga und volle Aufmerksamkeit können Grundschulkindern die Stressbewältigung erleichtern und eine zusätzliche Übung zu sozialen und emotionalen Lernaktivitäten sein.