Auswirkungen von Angst auf das Gehirn: Labyrinth der Erschöpfung

Die Auswirkungen von Angst auf das Gehirn sind verheerend. Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin machen uns wachsam und wehrhaft. In kurzer Zeit wird der Geist zum fruchtbaren Boden für irrationale Gedanken, Ängste, die verschlingen und lähmen, und für all die Emotionen, die wie ein kalter Abend ohne Mond und Sterne unsere Realität völlig verdunkeln. Die Wahrheit ist, dass es nur sehr wenige psychologische Zustände gibt, die eine solche Intensität erreichen können.

Demografische Studien zeigen, dass viele Menschen mit chronischen Angstzuständen leben. Da sie nicht in der Lage sind, die Existenz anderer Arten der Realitätserfahrung wahrzunehmen, lassen sie sich von Ängsten mitreißen, ohne zu wissen, wie sie reagieren sollen. Andere Studien untersuchen stattdessen die sogenannte Situationsangst in der Öffentlichkeit sprechen Ein Vorstellungsgespräch, eine Prüfung oder sogar der Umgang mit anderen sind alles Momente, die die rote Flagge der Gefahr hissen.

-Kurt Goldstein-

Wir haben alle mit Angst zu tun gehabt. Wenn diese natürliche menschliche Reaktion in präzise Dosen aufgeteilt wird, kann sie als gültiger Impuls für unsere Zwecke dienen; Wenn es sich unkontrolliert ausbreitet, kann es schwere Schäden verursachen. In kurzer Zeit wird es die Kontrolle über unser Leben übernehmen, ohne dass wir es merken. Und wenn das passiert, verformt sich alles und verliert seine Konsistenz wie ein Kandinsky-Gemälde.

Auswirkungen von Angst auf das Gehirn

Um das Ausmaß der angstauslösenden Wirkung auf das Gehirn besser zu verstehen, müssen wir zunächst Folgendes tun Machen Sie eine erste wichtige Unterscheidung zwischen Angst und Stress . Letzteres ergibt sich aus einem physiologischen Aktivierungsprozess, der durch verschiedene äußere Faktoren hervorgerufen wird. Mit anderen Worten: Es gibt immer einen konkreten Auslöser, sei es Druck am Arbeitsplatz, übermäßige Verantwortung, familiäre Probleme oder etwas anderes. Stress entsteht, wenn wir erkennen, dass wir nicht über genügend Ressourcen verfügen, um mit äußeren Reizen umzugehen.

Angst hingegen ist etwas viel Komplexeres. Manchmal kann es aber auch als Folge von Stress auftreten Bei vielen Gelegenheiten handelt es sich um ein Gefühl, das wir erleben, ohne zu wissen, warum . Es handelt sich um einen inneren Faktor, der zu unterschiedlichen Zeiten auftreten kann, eine physiologische Reaktion, die uns auf die Flucht oder den Kampf gegen eine Bedrohung (real oder nicht) vorbereitet.

All dies unterscheidet Angstzustände von Stress und ist daher viel schwieriger zu bewältigen. Mal sehen, warum.

Amygdala

L’ Amygdala Es handelt sich um eine kleine Struktur, die in den innersten Schichten des Gehirns vorhanden ist . Es verarbeitet und interpretiert alle sensorischen Signale aus der Umgebung und macht das Gehirn auf das Vorhandensein einer Bedrohung oder Gefahr aufmerksam, gegen die es sich verteidigen muss. Es ist dieser instinktive (und manchmal irrationale) Sensor, der uns auf alltägliche Gefahren wie Spinnen, Dunkelheit, Höhen usw. reagieren lässt.

Hippocampus

Der Hippocampus ist mit dem emotionalen Gedächtnis verbunden . Wenn die Auswirkungen der Angst auf das Gehirn über einen längeren Zeitraum intensiv und konstant sind, gerät diese Struktur in große Schwierigkeiten. Es wird kleiner und diese Veränderung hat schwerwiegende Folgen wie Gedächtnisverlust, Konzentrationsprobleme und posttraumatischen Stress. Diese Auswirkungen treten sehr häufig bei kindlichen Opfern auf Misshandlung gezwungen, unter der Last eines ständigen Zustands der Angst, des Kummers und der Gefahr zu leben.

Diesbezüglich wurde es erst vor wenigen Monaten in der Zeitschrift veröffentlicht Neuron eine interessante und ermutigende Entdeckung. Es stellte sich heraus, dass die für Angst verantwortlichen Zellen im Hippocampus lokalisiert sind denn es gibt uns Hoffnung auf die Möglichkeit, präzisere Medikamente zur Bekämpfung dieser Störung zu entwickeln.

Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin

Unruhe, das Gefühl einer wachen Muskelspannung oder Herzrasen sind eine Folge der Wirkung verschiedener Neurotransmitter. Die Auswirkungen von Angstzuständen auf das Gehirn sind auf diese unfehlbare (wie furchterregende) gemeinsame Wirkung von Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin zurückzuführen.

Während also die Amygdala für die Erkennung von Gefahren verantwortlich ist, drängen uns diese Neurotransmitter zur Reaktion. Das Gehirn fordert uns auf, uns zu verteidigen, zu fliehen und zu reagieren. Dies geschieht dadurch, dass mehr Blut zu den Muskeln fließt, der Herzschlag beschleunigt wird und mehr Luft in die Lunge gelangt.

Dieser Alarmzustand kann wirklich hilfreich sein, wenn die Bedrohung real ist. Im Gegenteil, wenn dies nicht der Fall ist und die physiologische Aktivierung konstant ist, treten verschiedene Probleme auf: schlechte Verdauung STÖRUNGEN Bluthochdruckrisiko für zerebrovaskuläre Unfälle…

Wie können wir den Auswirkungen von Angst auf das Gehirn entgegenwirken?

Angst ist eine physiologische Reaktion, daher reicht es nicht aus, sich selbst zu sagen, dass alles gut werden soll. Wenn das Gehirn das Vorhandensein einer Gefahr feststellt, werden unsere Überlegungen wenig nützen . Daher empfiehlt es sich, auf der organischen und körperphysiologischen Ebene zu arbeiten.

Überzeugen Sie Ihren Körper, dass keine Gefahr besteht.Wie? Durch das Üben von Entspannung tiefes Atmen pausieren Sie es, damit auch Ihr Gehirn stoppt.

• Angst in einen Vorteil verwandeln. Der Umgang mit Ängsten ist keine Frage der Willenskraft. Es geht nicht darum, diese psychophysiologische Realität aus dem Gehirn verschwinden zu lassen. Es geht darum, sich damit abzufinden und es zu unserem Vorteil zu nutzen. Um dies zu erreichen, können wir künstlerische Therapien einsetzen. Modellieren mit Ton oder Malen kann beispielsweise dazu dienen, dieser Angst eine Form zu geben, die wie ein Märchenmonster klein, harmlos und formbar werden kann.

Neue Gewohnheiten, neue Routinen.Manchmal kann es den Unterschied machen, etwas in unserem Tagesablauf zu ändern. Gehen Sie spazieren, gehen Sie jede Woche auf ein Konzert, lernen Sie neue Leute kennen, melden Sie sich für Yoga an ... Alles kann die Alarmwahrnehmung unseres Gehirns verändern und dazu führen, dass wir die Dinge anders sehen.

Auch wenn es Ihnen nicht gelingt, den angstauslösenden Zustand einzudämmen, sollten Sie nicht zögern, einen Fachmann zu konsultieren. Niemand hat es verdient, von der Angst geplagt zu werden, hinter Gittern zu bleiben, die chronische Angst mit ihrer Verschleierung der Realität um uns herum aufbaut.