Wie können Sie an Ihren Träumen festhalten und um jeden Preis motiviert bleiben? James Clear, ein bekannter Unternehmer, bietet eine einfache und wissenschaftliche Antwort. Wir müssen lediglich einer einfachen Regel folgen: der Goldlöckchen-Regel.
Clear erklärt, dass es zwar noch viel zu lernen gibt, der beste Weg, die Motivation hochzuhalten, jedoch wahrscheinlich darin besteht, an nicht allzu schwierigen Zielen zu arbeiten.
Wenn Sie vor einer zu einfachen Herausforderung stehen, besteht die Gefahr, dass Sie sich langweilen. Wenn Sie jedoch vor einer großen Herausforderung stehen, besteht die Gefahr, dass Sie enttäuscht werden. Es ist daher notwendig zu haben ein Ziel, das ein wenig über das bisher Erreichte hinausgeht . die Regel von
Die Goldlöckchen-Regel besagt, dass Menschen maximale Motivation erfahren, wenn sie an Aufgaben arbeiten, die knapp über ihren Fähigkeiten liegen. Weder zu schwierig noch zu einfach. Einfach das Richtige.
-James Clear-
Das Finden dieses Problems hilft uns nicht nur, motiviert zu bleiben, sondern macht uns auch glücklicher . Clear zitiert diesen Punkt mit dem Psychologen Gilbert Brim: „Eine der wichtigsten Quellen menschlichen Glücks ist die Arbeit an Aufgaben mit einem angemessenen Schwierigkeitsgrad, der weder zu schwierig noch zu einfach ist.“
Wie Sie mit der Goldlöckchen-Regel motiviert bleiben
Clear nutzt das Beispiel eines Tennismatches gegen einen gleichstarken Gegner. Das Spiel wird gespielt, indem man Punkte erzielt und andere verliert, aber wenn Du willst es wirklich Du hast alles, was du brauchst, um es zu gewinnen. An diesem Punkt verengt sich der Fokus Ablenkungen verschwinden und Sie sind völlig in die Aktivität vertieft.
Die Herausforderung ist in diesem Fall einfach zu bewältigen. Auch wenn der Sieg nicht sicher ist, ist er dennoch möglich. Clear erklärt, dass dies die Ziele sind, die uns langfristig am meisten motivieren, wie die Wissenschaft herausgefunden hat.
Menschen lieben Herausforderungen, aber nur, wenn sie sich im optimalen Schwierigkeitsbereich befinden. Ziele, die deutlich unter den eigenen Fähigkeiten liegen, werden langweilig. Während Ziele, die deutlich über den eigenen Fähigkeiten liegen, stattdessen entmutigend werden. Aber Ziele, die genau an der Grenze zwischen Erfolg und Misserfolg liegen, sind für unser Gehirn unglaublich motivierend. Was wir wollen, ist, eine Fähigkeit zu beherrschen, die knapp über unserem aktuellen Horizont liegt.
-James Clear-
Deshalb sagt er Clear daran arbeiten Ziele nach der Goldlöckchen-Regel ist eine der besten Strategien, um die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten . Der Mangel an Motivation kann auf Langeweile oder Schwierigkeiten zurückzuführen sein.
Der einzige Weg dazu besteht darin, Ihre Ziele bis an die Grenzen Ihrer Möglichkeiten zu treiben, bis zu dem Punkt, an dem Sie sowohl die Herausforderung als auch die Gewissheit spüren, dass Sie es schaffen können die Motivation aufrechterhalten .
Messen Sie Ihren Fortschritt
Die Kombination aus Glück und Leistung nennt man fließen sagt Clear . Flow als Zustand maximaler Motivation ist der mentale Zustand, den Sie erleben, wenn Sie so auf eine Aktivität konzentriert sind, dass alles andere verschwindet.
Die Forscher entdeckten auch einen weiteren Faktor im Zusammenhang mit Strömungszuständen: ob sie die Goldlöckchen-Regel anwenden oder nicht, erklärt Clear. Wenn Sie an Herausforderungen mit optimalem Schwierigkeitsgrad arbeiten, sind Sie nicht nur motivierter, sondern erleben auch einen Glücksrausch.
Jedoch Um diesen Zustand maximaler Leistung zu erreichen, reicht es nicht aus, sich Herausforderungen mit dem richtigen Schwierigkeitsgrad zu widmen, sondern auch, den unmittelbaren Fortschritt zu messen . Wie der Psychologe Jonathan Haidt erklärt, besteht einer der Schlüssel zum Erreichen des Flow-Zustands darin, unmittelbar Informationen über das eigene Selbst zu erhalten Fortschritt . In diesem Sinne, so Clear, sei Messung ein Schlüsselfaktor für die Motivation.
Eine optimale Herausforderung anzunehmen und sofortiges Feedback über die Fortschritte auf dem Weg zu Ihrem Ziel zu erhalten, ist einer der wichtigsten Bestandteile maximaler Motivation.
-James Clear-
Zum Schluss noch eine letzte Kuriosität: Die Goldlöckchen-Regel ist nach ihr benannt Die Geschichte der drei Bären . In der Geschichte betritt Goldlöckchen das Haus der drei Bären und versucht alles, bis sie das Richtige für sich findet. Er hat keine Bedenken, eine zu heiße Schüssel Milch zu essen, auf einem zu kleinen Stuhl zu sitzen oder auf einem zu niedrigen Bett zu liegen. Auch wenn das Ende der Geschichte wenig mit der Goldlöckchen-Regel zu tun hat, ist es eine interessante Inspirationsquelle.
