Allein sein oder sich alleine fühlen?

Wir leben in einer Zeit der Veränderungen, die dazu führt, dass wir einsamer sind als zuvor : Alterung der Bevölkerung, Veränderungen in den sozialen Beziehungen, Zunahme bei Alleinerziehenden oder Menschen, die alleine leben möchten, Gewohnheiten, die Isolation mit sich bringen. Dies ist jedoch nicht dasselbe wie das Gefühl, allein zu sein.

Einsamkeit entspricht nicht der objektiven sozialen Isolation. Nach Ansicht einiger Autoren hat es eine emotionale Komponente, da es als unangenehme und kognitive Erfahrung erlebt wird, da eine Verschlechterung oder Unzulänglichkeit sozialer Beziehungen wahrgenommen wird.

Das Gefühl der Einsamkeit hängt eher mit dem Grad der in Beziehungen erreichten subjektiven Zufriedenheit als mit der Häufigkeit der Kontakte zusammen.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit kann je nach der Stimmung, die diese Situation oder dieses Gefühl hervorruft, unterschiedlich definiert werden.

Alleinsein: Man ist körperlich allein. Es kann jedoch sein, dass wir einsame Menschen sind und nicht darunter leiden. Einsamkeit kann ein freiwilliger Zustand sein gewählt, weil Sie Ihr eigenes Unternehmen dem anderer vorziehen. Das heißt, es handelt sich um freiwillige soziale Isolation.

Einsamkeit: Sie verspüren das Bedürfnis oder den Wunsch, mit anderen in Kontakt zu treten, sind dazu aber nicht in der Lage. Vielleicht würden die Bedingungen es zulassen, aber es fühlt sich unsicher an. Dieses Gefühl verursacht Einsamkeit oder trägt dazu bei. Darüber hinaus erlebt man Nutzlosigkeit Ablehnung Niedergeschlagenheit, Trägheit, schlechter Augenkontakt. Isolation ist nicht auf eine Entscheidung zurückzuführen, sondern auf das Gefühl, nicht dazu in der Lage zu sein.

Positive Einsamkeit: Manchmal ist es ein Bedürfnis und eine Möglichkeit, sich auszuruhen, Zeit allein zu verbringen.In diesen Fällen ist die Einsamkeit angenehm. Es wird als Gelegenheit wahrgenommen, neue Energie zu tanken, die Kreativität anzuregen und den Kontakt zu sich selbst wiederzugewinnen.

: Es ist der extreme Zustand der Einsamkeit . Die Person verspürt eine innere Leere, die sie von ihrer Identität trennt . Es ist gleichbedeutend damit, sich von sich selbst und damit von anderen zu trennen.

Wie wirkt sich das Gefühl allein auf unsere Psyche aus?

Das Gefühl, allein zu sein, ist ein unangenehmes Gefühl, das uns auch dann überfallen kann, wenn wir von Menschen umgeben sind und selbst wenn diese Menschen sich um uns kümmern. Dieser Geisteszustand verbirgt ein ernsteres Problem, in manchen Fällen eine übersehene Störung.

Diejenigen, die darunter leiden, äußern es in der Regel nicht gegenüber anderen und geben nicht zu, dass sie sich dadurch schlecht fühlen. Es ist schwierig, das Gefühl der Einsamkeit zu erkennen und zu akzeptieren, wenn man es nicht sucht weil wir uns leicht dafür schämen und vor allem das Gefühl haben, dass es ein Zustand ist, der schwer zu überwinden ist.

Die Hauptschwierigkeit beim Gefühl der Einsamkeit besteht darin, dass man normalerweise keine professionelle Hilfe in Anspruch nimmt. Das heißt, wir betrachten es nicht als Störung, sondern als normalen Zustand. Was die Folgen angeht, gilt neben der emotionalen Belastung auch das Gefühl der Einsamkeit als Risikofaktor Komorbidität für Pathologien, die sogar tödlich oder sehr aggressiv sein können.

Zum Beispiel Einsamkeit wird mit körperlichen Problemen in Verbindung gebracht wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Ess- oder Schlafstörungen. Aus psychischer Sicht kann es jedoch zu Depressionen, Alkohol- oder Drogenabhängigkeit und sogar Selbstmord kommen.

Was zu tun?

Obwohl es schwierig sein kann, die Vorstellung, sich allein zu fühlen, zu akzeptieren und noch schwieriger, Abhilfe zu schaffen Wir können auf die Wahrnehmung der Einsamkeit reagieren.

Zunächst muss der Ursprung dieser Empfindung ermittelt werden; Eine Möglichkeit, dies zu tun, könnte darin bestehen, zu denken: Was wäre nötig, damit ich mich nicht länger allein fühle? Sobald die Ursache identifiziert ist, kann über eine Lösung nachgedacht werden. Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten ? Neue Freunde treffen? An Gruppenaktivitäten teilnehmen?

Ein Ratschlag ist, einen Teil Ihrer Zeit in die Hilfe für andere zu investieren, zum Beispiel über einen Verein Freiwilligenarbeit . Diese Art von Aktivität lässt uns denken, dass wir nützlich sind und dass unsere Anwesenheit für jemanden wichtig ist. Es ist wichtig, beschäftigt zu bleiben und die Zeit, die Sie damit verbringen, über Ihre Einsamkeit nachzudenken, zu reduzieren.

Eine weitere Möglichkeit besteht darin, an Gruppenaktivitäten teilzunehmen. Melden Sie sich für einen Kurs an tanzen oder in einer Lesegruppe oder etwas anderem zu malen, ist eine Möglichkeit, schöne Zeit zu verbringen, aber auch neue Leute kennenzulernen.

Schließlich nutzen wir die Möglichkeit, online neue Kontakte zu knüpfen. Es gibt mehrere Plattformen, die darauf ausgelegt sind, neue Freunde kennenzulernen, die auf gemeinsamen Bedürfnissen und Interessen basieren. Zusamenfassend Suchen Sie nach der Situation, die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben am besten entspricht Aber vor allem versuchen Sie, die wahrgenommene Lücke zu füllen, ohne Angst davor zu haben, sich ihr zu stellen.