Wie alle Prozesse, bei denen ein geliebter Mensch verloren geht der Schmerz über das Ende einer Beziehung Die Verwaltung kann sehr kompliziert sein. Nach einer Trennung fühlen sich viele Menschen von einer Reihe von Emotionen überwältigt, die sie nicht kontrollieren können, insbesondere wenn die Entscheidung einseitig ist oder die andere Person einfach verschwindet, ohne Erklärungen abzugeben.
Der Schmerz über das Ende einer Beziehung es ist anderen Schmerzformen sehr ähnlich. Obwohl dies seltsam erscheinen mag, hat es einen großen Vorteil: Psychologen untersuchen seit Jahrzehnten Möglichkeiten, einen Verlust zu überwinden. Daher gibt es verschiedene Hilfsmittel, die uns helfen können, uns im Trennungsfall besser zu fühlen .
Der Schmerz über das Ende einer Beziehung und ihre Phasen
Die Trauer über das Ende einer Beziehung durchläuft fünf Phasen. Ihre Besonderheit ist das Sie können in einer anderen Reihenfolge auftreten, als wenn Sie um ihn trauern Tod eines geliebten Menschen . Der Grundaufbau ist jedoch derselbe.
Wenn wir verlassen sind, ist es normal, dass wir 5 Phasen durchlaufen:
- Verweigerung
- Wut
- Verhandlung
- Depression
- Annahme
Diese Phasen Sie manifestieren sich nicht bei jedem in der gleichen Reihenfolge . Depression über einen längeren Zeitraum von einem zum anderen springen.
Daran müssen wir uns erinnern Alle diese Emotionen sind völlig normal . Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass nach der Trennung bei sehr starken Gefühlen fast zwangsläufig Schmerzen auftreten. Zu verstehen, woraus jede dieser Phasen besteht, kann den emotionalen Schmerz erheblich lindern.
Lassen Sie uns sie alle analysieren.
1 – Die Verleugnungsphase
Die erste Phase, die Sie für den Verlust durchlaufen Partner es ist das der Verleugnung. Im Falle eines Bruchs Die Person ist nicht in der Lage zu akzeptieren, dass die Beziehung beendet ist . Verhalten Sie sich dann weiterhin so, als ob die andere Person jederzeit zurückkehren könnte.
Dies kann sich auf verschiedene Weise äußern. Für einige wird die Trennung wie ein normales Argument erscheinen, wenn man davon ausgeht, dass es in kurzer Zeit zu einem solchen kommen wird Versöhnung . Für andere hingegen wird klar sein, dass es sich um eine echte Trennung handelt, aber sie werden denken, dass sie mit etwas Mühe ihren Ex zurückgewinnen können.
Wenn Sie glauben, dass Sie sich in dieser Phase befinden, müssen Sie anfangen, sich der Realität zu stellen. Es zu leugnen wird dir nur noch mehr Schmerz bereiten.
2 – Die Wutphase
Wenn die Person akzeptiert, dass die Beziehung beendet ist, treten normalerweise Gefühle von Feindseligkeit und Wut auf. Diese erfüllen eine grundlegende Funktion: ermöglichen es Ihnen, Schmerzen zu lindern.
Einige der typischen Gedanken dieser Phase sind:
- Er hat mich wirklich nicht verdient
- Ohne ihn/sie bin ich besser dran
- Er weiß nicht, was ihm entgeht
Dieser mentale Dialog verbirgt jedoch Traurigkeit und Groll. Um im Trauerprozess voranzukommen, müssen Sie das verstehen Der Ex-Partner ist ein normaler und gewöhnlicher Mensch, der sich einfach so verhält, wie er es für das Beste hält . Nur so ist eine Abmilderung möglich Wut und fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
3 – Die Verhandlungsphase
Bei der Verhandlung versucht die Person, die unter Schmerzen leidet, den Ex auf jede erdenkliche Weise zurückzugewinnen. So können romantische Gesten, Flehen oder sogar emotionale Erpressung auftreten. Das ist typisch für Menschen mit einer bestimmten Persönlichkeit wie ihm histrionisch oder die Deprimierten.
Die einzige Möglichkeit, diese Phase zu überwinden, besteht darin, zu akzeptieren, dass der Ex nicht zurückkommt . Nur so können wir in die nächste Phase der Trauer übergehen.
4 – Die Depressionsphase
In dieser Phase akzeptiert die Person, dass der Ex nicht zurückkommt. Allerdings ist der Prozess der Überwindung des Schmerzes über das Ende der Beziehung noch nicht abgeschlossen. In der Depressionsphase Der vorherrschende Gedanke ist, dass wir ohne die andere Person nicht leben können .
Daher sind einige der häufigsten Gedanken in dieser Phase:
- Ich werde nie jemanden wie ihn finden
- Ich werde alleine sterben
- Mir wird es nie wieder gut gehen
- Niemand wird mich so lieben wie er/sie
Die Botschaften, die die Person an sich selbst sendet, sind meist irrational. Um den Schmerz zu überwinden, muss man akzeptieren, dass man sich auch ohne den anderen gut fühlen kann und dass das Ende der Beziehung nicht so schrecklich ist.
5 – Die Akzeptanzphase
Die letzte Phase findet statt, wenn die Person endlich akzeptiert, was passiert ist und ihm wird klar, dass er den anderen nicht braucht, um sich gut zu fühlen . An diesem Punkt kann das Opfer sein Leben neu aufbauen und sogar eine neue Beziehung auf gesunde Weise beginnen.
Wie lange es dauert, die fünf Phasen zu durchlaufen, hängt von der Person ab. Wenn Sie eine Trennung überwinden du musst geduldig sein . Es ist wichtig, Schritt für Schritt voranzukommen und aktiv an Ihrer Genesung zu arbeiten.
