Wir alle haben eine Art innere Stimme, die auch als Gewissen (oder innerer Dialog) bekannt ist. Währungsfragen und Grübeln über alles, was wir tun. Sein Zweck ist es, uns zu helfen, uns zu verbessern und zu wachsen. Sie verlangen so viel von sich selbst, dass Sie erschöpft sind und das Selbstwertgefühl unter Ihren Füßen liegt ?
Wenn die Antwort „Ja“ lautet, finden Sie in diesem Artikel wertvolle praktische Ratschläge, um Ihre kleine Stimme in Schach zu halten anspruchsvoll sein mehr als nötig . Im Großen und Ganzen geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen, um zu lernen, sich selbst zu motivieren, ohne dass dies zu emotionaler Erschöpfung führt, die oft diejenigen verspürt, die nach Perfektion streben. Aber sehen wir uns im Detail an, was die Geheimnisse für ein besseres Leben sind:
Wie man weniger anspruchsvoll ist und besser lebt
Lernen Sie, Frustration zu tolerieren
Der erste Schritt, um anspruchsvoll genug zu sein, besteht darin, an Ihrer Frustrationstoleranz zu arbeiten. Dazu gehört die Akzeptanz, dass Veränderungen normal sind und jeden Tag passieren. Wenn etwas schief geht, wie Mit anderen Worten: Um toleranter gegenüber Frustration zu sein, müssen Sie emotionales Denken bekämpfen (Denken basierend auf dem emotionalen Zustand, ohne eine objektive Analyse der Realität durchzuführen).
Wenn Sie lernen möchten, Frustration besser zu ertragen, müssen Sie auch die Sprache und die Worte ändern, mit denen Sie Ihren Gefühlen Ausdruck verleihen. Es geht darum, Ihre Gedanken durch eine flexiblere Sprache zu formen, sich beispielsweise von den defätistischsten, dramatischsten und katastrophalsten Wörtern zu verabschieden und sie durch Wörter zu ersetzen, die Ihnen beim Relativieren helfen können. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Kraft der Sprache zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Seien Sie einfühlsamer
Eine der besten Möglichkeiten, nicht zu viel von sich selbst zu verlangen, besteht darin, die gleichen Parameter auf andere anzuwenden. Um dies zu erreichen, müssen Sie innehalten und darüber nachdenken, wie anspruchsvoll Sie von anderen sind, wenn Sie sie ermutigen, über sich hinauszuwachsen, oder sie im Gegenteil bestrafen, wenn sie scheitern. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht in dem zu finden, was Sie von anderen verlangen, denn Sie müssen in der Lage sein, sie aus ihren eigenen herauszudrängen Komfortzone aber ohne sie in die Panikzone geraten zu lassen.
Ebenso wichtig ist es, andere nicht mehr danach zu etikettieren, ob sie Ihren Erwartungen entsprechen oder nicht. Es ist auch eine gute Übung, damit aufzuhören, sich selbst zu etikettieren.
Beschweren wir uns nicht über unsere Freunde, wenn wir von ihnen mehr verlangen, als sie uns geben können.
– James Ramon und Cajal
L’ Empathie Es handelt sich um eine grundlegende Fähigkeit, wenn Sie nicht riskieren möchten, sich selbst und anderen gegenüber hohe Ansprüche zu stellen. Denken Sie darüber nach, wie sich andere Menschen fühlen, wenn sie ihre Ziele nicht erreichen, und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich gewünscht haben. Fühlen Sie sich nicht schon genug schuldig? Seien Sie also nicht hart zu anderen, denken Sie zweimal darüber nach, bevor Sie aus dem Nichts ein Problem schaffen.
Eine Balance zwischen Interessen, Bedürfnissen und Wohlbefinden finden
Denken Sie immer an den Grund und Zweck, warum Sie so hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Fragen Sie sich vor allem: Was habe ich davon, wenn ich so viel von mir selbst verlange? Wenn Sie feststellen, dass Sie nur Unbehagen und Streit mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder Ihren Kollegen haben, bedeutet das, dass es vielleicht an der Zeit ist, flexibler zu sein und Ihre Ziele zu überdenken.
Sich selbst zu fordern, wird Ihnen auf lange Sicht nichts nützen. Jeden Tag müssen Sie versuchen, sich ein paar Momente des Wohlbefindens zu gönnen entspannen für euch selbst. Es gibt nicht nur Arbeit, Pflicht und Perfektion.
Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit einplanen, um Ihre Prioritäten zu klären. Unabhängig davon, ob Sie das, was Sie sich vorgenommen haben, erreicht haben oder nicht, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich etwas Gutes zu tun.
Eine gute Möglichkeit, sich selbst weniger zu fordern, sind kurze Pausen. Das heißt, unabhängig davon, was Sie tun, müssen Sie jede Stunde aufstehen, sich ein Glas Wasser holen, für einen Moment aufhören, darüber nachzudenken, was Sie getan haben, und stattdessen an sich selbst und Ihre eigenen Gedanken denken brauchen . So viel von sich selbst zu verlangen, muss das Mittel sein, nicht das Ziel.
Eine Maschine kann die Arbeit von 50 mittelmäßigen Männern erledigen. Aber es gibt keine Maschine auf der Welt, die in der Lage wäre, die Arbeit eines einzigen außergewöhnlichen Menschen zu erledigen
-Elbert Hubbard-
Denken Sie immer daran Sich selbst zu fordern, muss Ihnen dabei helfen, über Ihre Komfortzone hinauszukommen. wenn Sie im Gegenteil darin Zuflucht suchen Angst vor dem Scheitern du machst definitiv etwas falsch. Nur Sie können sagen: Hören Sie auf, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind, und seien Sie flexibler.
Wenn Sie versuchen, weniger anspruchsvoll zu sein, es aber nicht schaffen, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Es gibt Hunderte spezialisierter Psychologen, die über alle erforderlichen Fähigkeiten verfügen, um Ihnen dabei zu helfen, die beste Version Ihrer selbst zu werden!
