Vitamin D und das Gehirn: Beziehung

Das Gehirn und Vitamin D haben eine Beziehung, die nicht jeder kennt oder zumindest nicht so beliebt ist wie andere.

Es gibt viele Menschen, die an Hypovitaminose D leiden, ohne es zu wissen.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit kognitiven Beeinträchtigungen und vorzeitigem Altern in Verbindung gebracht.

Das erste ist das Wenn wir älter werden, hören wir auf, es zu synthetisieren so viel Leichtigkeit. Haut

Aufgrund der vielen Stunden, die wir bei der Arbeit verbringen, oder der Tatsache, dass wir mit zunehmendem Alter das Haus weniger verlassen, nehmen wir es nicht mehr auf natürliche Weise mit Sonnenlicht auf. Damit e Wenn wir Milch, Milchprodukte im Allgemeinen oder bestimmte Fischarten nicht mögen, wird die Folge zweifellos eine immer geringere Anreicherung von Vitamin D sein

Sehen wir uns alle Daten unten an.

Das Gehirn und Vitamin D: die Qualität unserer kognitiven Prozesse

Konzentrationsschwierigkeiten, Verlust von Erinnerung Schwierigkeiten beim Denken, beim Ziehen von Schlussfolgerungen, beim Behalten neuer Informationen ... All dies ist Teil der Prozesse, die durch einen Vitamin-D-Mangel beeinträchtigt werden können. Es handelt sich um neurologische Symptome, die wir manchmal übersehen und die nicht immer mit diesem Mangel zusammenhängen.

Im Allgemeinen jedes Mal, wenn wir darüber reden Wir bringen dieses Vitamin mit Kalzium, der Widerstandskraft unserer Knochen und dem Auftreten von Osteoporose in Verbindung für den Fall, dass das optimale Niveau nicht eingehalten wird. Der Zusammenhang zwischen dem Gehirn und Vitamin D ist also schon seit einigen Jahrzehnten bekannt, seit man die zahlreichen Prozesse entdeckt hat, die dieses für unser Wohlbefinden so wichtige Element regulieren.

• Es ist beispielsweise bekannt, dass Vitamin D Enzyme im Gehirn aktiviert und deaktiviert flüssig
• Ebenfalls
• A auf niedrigeren Niveaus als Vitamin-D-Patienten zeigten bei Tests zu Beweglichkeit und geistiger Leistungsfähigkeit schlechtere Ergebnisse.
• Die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, wird langsamer und schwieriger.

Wie wir sehen, hat manchmal etwas so Einfaches wie ein Vitaminmangel direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit Gruß

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Wenn wir einen Vitamin-D-Mangel haben, ist es wahrscheinlich, dass wir die Symptome zunächst nicht bemerken. Darüber hinaus wird der Mangel an diesem Vitamin manchmal auf andere Störungen und Krankheiten und sogar auf einfache Alterung zurückgeführt. Also Eines unserer persönlichen Ziele sollte es sein, in gutes Altern zu investieren auf eine gute Lebensqualität, mit der wir uns um die kognitiven Prozesse unseres Gehirns kümmern können, das als fabelhafter Muskel bis ins hohe Alter korrekt funktionieren kann.

Sehen wir uns nun an, welche möglichen Symptome mit einer Hypovitaminose D verbunden sind:

• Müdigkeit.
• Muskelschwäche.
Hüft- und Rückenschmerzen.
• Konzentrationsprobleme.
• Speicherlecks.
• Probleme beim Speichern neuer Informationen.

Wie können wir unser Vitamin-D-Defizit ausgleichen?

Auch die Pharma- und Lebensmittelindustrie ist sich dieser Beziehung zwischen Gehirn und Vitamin D bewusst und bringt Produkte auf den Markt, die reich an dieser Nahrungsquelle sind. Dennoch ist es sehr üblich, es bei zu erwerben Milchjoghurt oder sogar Müsli, in dem es enthalten ist .

Sehen wir uns jedoch andere Quellen an, mit denen Sie immer über einen guten Vitamin-D-Spiegel verfügen.

Nehmen Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang ein Sonnenbad (vermeiden Sie dabei die zentralen Stunden des Tages, in denen die Sonnenstrahlen schädlich sind). .
• Lachs .
• Aal.
• Thunfisch.
• Sardine.
• Austern.
• Pfifferlinge (eine Pilzart)
Shiitake-Pilz.
• Käse.
• Latte.
• Ei.
• Das.
Mandeln.
• Brokkoli.
• Rotalgen (reich an Agar).

Abschließend lässt sich sagen, dass die Beziehung zwischen den Bevor wir selbst zu Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten greifen, ist es immer ratsam, sich auf den Rat von Fachleuten in der Branche zu verlassen oder einige Lebensmittel, die Vitamine enthalten, in unsere Ernährung aufzunehmen.

Wenn wir auf ein gutes Niveau dieses Elements zählen, können wir sogar eine stärkere Immunantwort und einen widerstandsfähigeren Geisteszustand erreichen, um mit Schwierigkeiten und Herausforderungen zurechtzukommen Stress Zeitungen. Unterschätzen wir daher nicht die Bedeutung einer guten und richtigen Ernährung .