Leben mit Vorfreude

Mit Erwartungsangst zu leben bedeutet, nicht atmen zu können, weil Unsicherheit und Sorgen uns die Luft rauben. Es bedeutet, Opfer eines quälenden Geistes zu werden, der sich auf die fatalsten Folgen konzentriert. Nur wenige Erfahrungen sind so belastend wie das Feststecken aufgrund der ständigen Angst, in der unser Körper und unsere Gedanken von Angst bedroht werden.

Wenn wir in einfachen Worten beschreiben könnten, was Antizipationsangst ist, könnten wir einfach sagen, dass es so ist Dieser Mechanismus, durch den der Geist versucht, die Zukunft vorherzusagen, indem er eine negative Projektion eines Ereignisses neu erstellt, das noch nicht eingetreten ist. Aber warum machen wir das? Warum werden wir zu einer Gesellschaft, die zunehmend von dieser Art von Angst geplagt wird?

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir zwei sehr einfache Aspekte berücksichtigen, die die meisten von uns definieren. Das erste ist das Wenn es eine Sache gibt, die der Mensch fast instinktiv braucht, dann ist es, alles unter Kontrolle zu haben. Der zweite Grund ist unsere starke Angst vor Unsicherheit; Wir tolerieren es nicht, wir kommen nicht gut damit zurecht, es belastet uns und macht uns mehr frustriert, als wir denken.

So sind solche gemeinsamen Realitäten wie vor einem Vorstellungsgespräch stehen Eine Untersuchung, ein Arztbesuch oder die einfache Tatsache, dass wir uns fragen, ob wir im nächsten Monat alle Ausgaben bezahlen können, führen uns oft auf den mentalen Weg, bei dem nur die Todesfälle zunehmen. Wir rechnen mit dem Schlimmsten, und diese Vorstellung blockiert uns und blockiert alle unsere Ressourcen, die für die Bewältigung einer Herausforderung oder eines Ziels nützlich sind.

Sorgen beseitigen nicht den Schmerz von morgen, aber sie beseitigen die Stärke von heute.

-Corrie ten Boom-

Leben mit Vorfreude: Wenn die Angst alles zum Einsturz bringt

Die Menschen verbringen einen Großteil ihrer Zeit in einem Zustand der Besorgnis. Dies allein verursacht keine Probleme, solange die oben genannten Bedenken richtig gehandhabt werden. Wie? Indem wir ein angemessenes und ausgewogenes Maß an Angst investieren, um dieses Maß an Wachsamkeit zu unseren Gunsten zu wenden, was auch mit einer flexiblen und positiven mentalen Herangehensweise verbunden ist, mit der wir den Schwierigkeiten des täglichen Lebens begegnen können.

Nun ist es nicht immer so einfach, dies zu erreichen. Und das liegt nicht daran, dass unser Gehirn mehr auf Instinkte als auf Vernunft angewiesen ist. Ähnliches bedeutet beispielsweise, dass unsere Vorstellungskraft dazu neigt, das Schlimmste vorherzusehen, wenn wir mit einer Situation der Unsicherheit konfrontiert werden. So ein Gefühl der Angst stimuliert umgehend die Amygdala die Region des Gehirns, die mit dem Angstkreislauf verbunden ist und für die Auslösung einer ganzen Reihe physiologischer Reaktionen durch die Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol verantwortlich ist.

Der Grund, warum sich nur bestimmte Menschen entwickeln Eine Studie der University of Wisconsin-Madison und in der Zeitschrift veröffentlicht Natur Es gibt Menschen, die diese Situationen neurologisch viel schlechter tolerieren als andere und daher mit großer Angst reagieren.

Leben mit Erwartungsangst: Symptome und Merkmale

Mit Angst zu leben ist kein Leben. Es bedeutet, in einem Vorzimmer festzusitzen, in dem der Geist darauf konzentriert ist, die Zukunft vorherzusagen, während er über die schrecklichen Konsequenzen flüstert, die eintreten könnten. Egal, was Sie vorhaben, egal, was Sie heute, morgen oder in den nächsten fünf Jahren vorhaben: Alles wird schiefgehen.

Dieses Gefühl der ständigen Alarmbereitschaft geht mit einem Gefühl der Unsicherheit und Traurigkeit einher– weil wir uns wehrlos fühlen – und auch vor Wut und Zorn, weil wir nicht wissen, was wir tun sollen.

Gedanken sind obsessiv im Überfluss kognitive Verzerrungen wo wir eine offensichtlich unvollständige Realität sehen, eine Welt, die nicht versteht, warum wir unseren Blick auf eine stark negative Zukunft richten.

Mit Erwartungsangst zu leben bedeutet, mit Angst zu leben.Dies setzt also das Erleben unterschiedlichster körperlicher Symptome von Zittern über Schweißausbrüche bis hin zu Magenschmerzen und Herzrasen voraus. Oftmals führt dieser psychische Zustand zu Panikattacken.

Wie kann man mit Vorfreude leben?

Das sagte der große lateinische Dichter Horaz Widrigkeiten haben die Fähigkeit, Talente wiederzuerwecken, die in Zeiten des Wohlstands schlummern würden. Unsere Realität und die Welt, in der wir uns befinden, sind oft von plötzlichen Veränderungen, Zwängen durch Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, und kleinen und großen Schwierigkeiten geprägt, denen wir uns stellen müssen.

Niemand hat uns beigebracht, wie man das alles macht, und selbst unser Gehirn scheint nicht darauf vorbereitet zu sein, mit so viel Unsicherheit umzugehen. Angst zu haben ist daher normal. Aber uns davon vollkommen beherrschen zu lassen, ist nicht der Fall. Der Schlüssel zum Leben mit Vorsorgeangst und zur Steigerung des Wohlbefindens liegt in der Reflexion über die folgenden Aspekte:

Es gibt keinen Grund, warum die empfundene Emotion unser Verhalten bestimmen sollte.Angst und Kummer vor etwas zu empfinden, ist völlig normal. Akzeptieren Sie diese Emotionen, machen Sie sie normal, aber lassen Sie nicht zu, dass sie Ihre Handlungen bestimmen, indem Sie zulassen, dass sie Ihre Gedanken dominieren.

• Wir sind diejenigen, die die Kontrolle über unsere Gedanken haben. Lassen Sie Ihre Gedanken also nicht zu lange in den schwarzen Löchern wandern, in denen lähmende Angst lebt. Versorgen Sie Ihren Geist mit Sauerstoff, machen Sie Ihre Gedanken flexibel, indem Sie sich auf die Außenwelt konzentrieren, um sich zu entspannen und das Gleichgewicht in der Gegenwart zu finden. Was zählt, ist das Jetzt, das Morgen ist noch nicht da.

Weitere Tipps

Üben Sie Spontaneität und brechen Sie aus dem Rahmen. Wir nähren Angst und negative Gedanken, wenn wir still bleiben, wenn die Routine uns oxidiert und das Gehirn die Motivation verliert, sich zwanghaften Gedanken oder Grübeleien zuzuwenden.

Bewegen Sie sich, denken Sie nicht, versuchen Sie wahrzunehmen, bringen Sie Ihren Körper mit einer Sportart in Bewegung und entspannen Sie Ihren Geist la Achtsamkeit und stimulieren Sie das Herz, indem Sie sich mit neuen Plänen und neuen Gesichtern verbinden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir alle irgendwann unter Erwartungsangst leiden können. Viele der Situationen, mit denen wir täglich konfrontiert sind, können den Dämon der Angst hervorrufen, der uns letztendlich gefangen hält. Diesen Zuständen zum Opfer zu fallen, macht uns nicht schwächer; Es gibt uns tatsächlich die Fähigkeit, uns in stärkere Menschen zu verwandeln in Köpfe, die lernen, neue Ressourcen und bessere Fähigkeiten zu nutzen, um erfolgreich und glücklich zu überleben.