Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen. Es gibt Stunden, Tage, Wochen oder sogar Monate, in denen unsere Kraft zu schwinden scheint und unsere Hoffnung erloschen ist. Momente, in denen ein einziger Satz in unserem Kopf widerhallt: Ich fühle mich niedergeschlagen. Unsere Stimmung ist deprimiert und es ist, als ob wir den Weg verloren hätten und eine Welle der Lustlosigkeit über uns hereingebrochen wäre.
Es ist normal, dass man sich hin und wieder schlecht fühlt. Das Leben ist ein kontinuierliches Abenteuer, das aus positiven, negativen und neutralen Tagen besteht. Aber gibt es dafür eine Lösung? Wie kann dieses Gefühl verschwinden? Lernen Sie zu verwalten Traurigkeit Es wird uns helfen können, das Licht zu sehen, das wir in den dunkelsten Momenten so sehr brauchen. Heute erfahren wir, welche Strategien man anwenden kann, um der täglichen Traurigkeit entgegenzuwirken und sich besser zu fühlen, wenn die Stimmung schlecht ist.
Schlechte Stimmung: Was sind die besten Strategien?
Es gibt viele Bücher, Artikel und Zeitschriften, die die neuesten trendigen Techniken vorstellen, um sich kontinuierlich glücklich zu fühlen und negative Momente ein für alle Mal zu beseitigen. Die meisten davon sind jedoch unrealistisch oder funktionieren meist nur für kurze Momente.
Aus diesem Grund sprechen wir im heutigen Artikel nicht über Lösungstechniken, sondern über Strategien zur Bewältigung des Problems Unwohlsein das dringt manchmal in uns ein. Natürlich sind dies keine Wundermittel: Es erfordert Anstrengung, Geduld und emotionales Bewusstsein, um sie zu entwickeln; Aber wenn sie einmal umgesetzt sind, werden ihre Vorteile vor allem langfristig spürbar sein. Diese sind:
- Akzeptiere, was passiert.
- Kümmere dich um deinen Körper.
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die wir schätzen.
- Arbeiten Sie an Ihren Zielen.
1. Akzeptiere, was passiert
Wenn wir schlecht gelaunt sind, ist die erste Reaktion, die wir haben, Verleugnung uns ablenken und gegen dieses unangenehme Gefühl ankämpfen. Schließlich möchte niemand traurig sein. Warum sollten wir akzeptieren, dass es uns passiert?
Das Problem in diesem Fall ist das Wenn wir ein Gefühl leugnen, neigt es dazu, sich arroganter zu präsentieren. Aus diesem Grund
Tatsache ist, dass Emotionen immer versuchen, uns eine Botschaft zu senden. In Wirklichkeit sind es nichts anderes als chemische Reaktionen im Gehirn, die uns sagen, wann etwas gut oder schlecht ist. Beschränken Sie sich darauf, auf die unangenehmen Emotionen des Augenblicks zu achten und nicht auf deren Ursachen wird länger andauernde Beschwerden verursachen.
Eine ausgezeichnete Strategie, wenn es uns schlecht geht, ist indem wir akzeptieren, was geschieht, und versuchen, die Ursachen dieser Empfindungen und ihren Zweck herauszufinden. Um dies zu erreichen, besteht eine der besten Methoden darin, einige Entspannungsübungen zu machen und Meditation .
2. Kümmere dich um deinen Körper
Wenn es uns schlecht geht, suchen wir die Ursache oft in äußeren Umständen oder in unseren Gedanken. Jedoch Manchmal hat der Ursprung unserer schlechten Stimmung mehr mit der Chemie unseres Körpers als mit äußeren Faktoren zu tun.
Um sich langfristig wohl zu fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich um sich selbst kümmern Diät Treibe Sport und ruhe dich aus. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht wie eine wirksame Lösung erscheint, um aus schlechten Zeiten herauszukommen, werden die Ergebnisse in Wirklichkeit überraschend sein.
3. Umgeben Sie sich mit guten Menschen
Vielen wissenschaftlichen Studien zufolge hat die Verbesserung unserer sozialen Beziehungen direkte Auswirkungen auf unsere eigenen Glück . Dies ist einer der wichtigsten Lebensbereiche. Von romantischen Beziehungen bis hin zu Freundschaften ist es wichtig, dass wir uns wohl fühlen, wenn wir auf Menschen zählen können, denen wir vertrauen können und die uns das Gefühl geben, unterstützt zu werden.
Eine der hilfreichsten Strategien in traurigen Zeiten besteht darin, auszugehen und mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Selbst wenn wir unter ähnlichen Umständen wahrscheinlich keine Lust haben, irgendetwas zu tun, wird es ausreichen, den dünnen Schleier der Traurigkeit, der uns umhüllt, zu durchbrechen und mit einem geliebten Menschen in Kontakt zu treten, um unsere Stimmung erheblich zu verbessern.
Andererseits, wenn wir es sind schüchtern Die Verbesserung unserer sozialen Fähigkeiten kann als Katalysator dafür dienen, dass wir uns besser fühlen. Sobald wir also Vertrauen in unsere Fähigkeit gewinnen, neue Leute kennenzulernen und Kontakte zu knüpfen Wir werden erkennen, dass unsere Abrissphasen immer weiter entfernt erscheinen.
4. Arbeiten Sie an Ihren Zielen
Die letzte Strategie besteht darin, sich auf unsere Ziele zu konzentrieren oder unsere persönlichen Projekte oder Ziele nicht hinter uns zu lassen. Tatsächlich kann das Unbehagen, das uns umgibt, auf den Verlust von zurückzuführen sein Verbindung und Verbundenheit mit uns selbst.
Vergessen wir nicht, dass es für unser Wohlbefinden sehr wichtig ist, uns selbst Prioritäten zu setzen. Wenn wir uns selbst aufgeben und unsere Wünsche zurückstellen, ist es normal, eines Tages mit einem Gefühl der Frustration und des Versagens aufzuwachen.
Wie wir gesehen haben, ist es möglich, das unangenehme Gefühl, das uns manchmal befällt, zu lindern. Nimm es einfach Bewusstsein Denken Sie darüber nach, was wir tun können, um es an der Wurzel zu lösen.
