Um den Geist zu erfrischen, ist es oft das Beste, zu Fuß zu gehen. Langsames, schnelles, sanftes, starres und flexibles Gehen half mir, die Sorgen meines Geistes zu reduzieren und mein Herz zu erleichtern.
Das Gehen hat mir geholfen, die Last meiner Schmerzen, meiner Gefühle und meiner Gedanken zu lindern. Es hat mir geholfen, mich zu beruhigen Pein und um Ihren Ideen freien Lauf zu lassen. Wanderwege führen uns zu einem gesünderen Leben
Warum? Es gibt viele Gründe, aber der Hauptgrund, der hervorgehoben werden muss, ist dieser Es hilft uns, einen Teil unserer Seele für uns selbst zu reservieren, etwas, das wir oft vergessen und das uns Probleme bereitet enorm in allen Bereichen.
Wenn die Anspannung Sie erstickt, gehen Sie spazieren
Wenn die Anspannung Sie erstickt, gehen Sie zu gehen . Es gehört nicht zu den verschiedenen Zutaten im Glücksrezeptbuch, ist aber sicherlich ein grundlegender Süßstoff für ein gutes Leben. So eine scheinbar einfache Sache kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen und den Schreibtisch in Ihrem Kopf aufzuräumen.
Diese Reorganisationsübung bestimmt unseren emotionalen und kognitiven Grundzustand. Unser Verhalten ist die Spitze des Eisbergs. Wir sind, wer wir sind, dank einer Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Handlungen.
Wenn wir aktiv bleiben, wird unser Geist alternative Gedanken anregen und die Emotionen in Einklang bringen, die unsere Fähigkeit, Schwierigkeiten zu bewältigen, zerstört haben. Aus diesem Grund ist es für uns äußerst wohltuend, mit dem Laufen zu beginnen.
Wir dürfen nie vergessen, dass jedes Verhalten von Gedanken und Gedanken bestimmt wird und bestimmt wird Emotionen . Diese drei Säulen existieren in uns nebeneinander und alles funktioniert wie das Zahnrad einer Uhr.
Wussten Sie, dass Sie beim Gehen meditieren können?
John Kabat-Zinn, der Vater von Achtsamkeit Im Westen wird behauptet, dass dies eine einfache Möglichkeit sei, sich unseres Lebens bewusst zu werden Wir müssen unsere Aufmerksamkeit auf die tatsächliche Erfahrung des Gehens richten, wenn wir es tun.
Das bedeutet nichts weiter, als herumzulaufen und sich dessen bewusst zu sein. Aber Vorsicht: Das bedeutet nicht, dass wir auf unsere Füße achten müssen. Wenn wir es versuchen, werden wir feststellen, dass es nicht so einfach ist, wie es scheint.
Es ist selten, spazieren zu gehen, und das ist es auch dann, wenn wir sagen, ich gehe spazieren. Normalerweise gehen wir zu Fuß, weil wir von einem Ort zum anderen wollen, was es lohnenswert macht
Der Experte Kabat-Zinn in seinem Buch Vollständiges Katastrophenleben er sagt in gewisser Weise Körper Er ist der Treiber des Geistes, er trägt ihn herum, ob er will oder nicht, und führt Befehle aus. Wenn der Geist in Eile ist, läuft die Zeit davon. Wenn der Geist von etwas Interessantem angezogen wird, dreht sich der Kopf und der Körper ändert die Richtung oder bleibt stehen. Darüber hinaus fallen Ideen aller Art wie ein Wasserfall aus unserem Kopf, selbst wenn wir einfach nur sitzen und atmen. Und das alles geschieht, ohne dass wir es merken.
Der Prozess der Meditation beim Gehen erfordert Folgendes:
- Bemühen Sie sich, das zu realisieren
- Wenn der Geist auf einfache und ruhige Weise von den Füßen, den Beinen oder dem Gefühl des Gangs des Körpers abweicht, müssen wir ihn zu diesen Punkten zurückbringen, sobald wir es bemerken.
- Sie müssen nicht hinsehen Es ist sogar positiv, nicht auf das zu schauen, was uns umgibt, denn auf diese Weise verhindern wir, dass unsere Gedanken den Prozess steuern und verzerren Meditation und Abstraktion über die Welt. Denken wir daran, dass es darum geht, etwas Eigenes zu machen
- Nach Erreichen der Fähigkeit, mit voller Aufmerksamkeit zu gehen
Dies hilft dem Geist, zur Ruhe zu kommen, da er buchstäblich nirgendwo hingehen kann und es daher nichts gibt, was ihn ablenken könnte.
Wenn wir meditierend oder ohne zu meditieren gehen, können wir unseren Geist reinigen und die somatischen Erfahrungen beseitigen, die mit der Angst einhergehen, einem Weg voller Hindernisse zu folgen. Wie wir wissen, verläuft unser Leben sehr oft so.
Jeder Moment ist eine gute Zeit, sich dem Vergnügen zu widmen, an einem Ort spazieren zu gehen, der unseren Bedürfnissen entspricht. Jeder, der es ausprobieren möchte oder es bereits ausprobiert hat
