5 natürliche Heilmittel, die uns gegen Depressionen helfen

Die Vorstellung, dass Depressionen nur durch die Einnahme von Medikamenten behandelt werden können, ist weit verbreitet. Wir verfügen über traditionelle und alternative Arzneimittel, die versprechen, den Geisteszustand automatisch zu verändern und einen Zustand des Wohlbefindens zu erzeugen.

Ich bin mir nicht so sicher. Obwohl einige Medikamente die Symptome lindern, beseitigen sie das Problem nicht wirklich. In manchen Fällen sind sie kurzfristig eine notwendige Hilfe. Jedoch Einige Studien stellen die Wirksamkeit im Laufe der Zeit in Frage. Einigen Hypothesen zufolge wird eine zuvor sporadisch aufgetretene Depression nach fünfjähriger Einnahme chronisch.

Ihre Gefühle müssen nicht lähmend sein. Sie sollten sich nicht verteidigen. Sie sollten dich nicht davon abhalten, alles zu sein, was du sein kannst

-Wayne W. Dyer-

Das müssen wir auch bedenken Diese Medikamente haben negative Nebenwirkungen, die manchmal sehr schädlich sind. Obwohl es in manchen Fällen notwendig ist, ein Medikament einzunehmen, sollten Sie so schnell wie möglich damit aufhören. Darüber hinaus ist es immer möglich, auf einige natürliche Heilmittel gegen Depressionen zu vertrauen und die Stimmung zu verbessern. Wir zeigen Ihnen fünf davon.

Natürliche Heilmittel gegen Depressionen

1. Ausreichende Ernährung

Durch die Ernährung führen wir ein Körper eine Reihe von Substanzen, die unsere Stimmung verbessern oder verschlechtern. Eine Person mit Depressionen benötigt eine Ernährung, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen ist. Daher ist es sehr vorteilhaft, eine Ernährung einzuhalten, die reich an folgenden Elementen ist:

Vitamine. Wir können sie in verschiedenen finden Lebensmittel darunter zitronensäurehaltiges Obst, Brokkoli, Melone, grüne Paprika, Fisch, Eier und Milch.

Eisen und Zink. Sie sind beispielsweise in rotem Fleisch, Fisch, Schalentieren, Eigelb, Schokolade, Erdnüssen, Kürbis und Butter enthalten.

Folsäure. Es kommt in Gemüse, Zitrusfrüchten, Hülsenfrüchten, Getreide und Milch vor.

Omega 3. Im Allgemeinen kommt es in allen Meeresfrüchten vor.

Selen. Es ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Linsen, Bohnen, Erdnüssen, Erdnussbutter und Nüssen enthalten.

Die positiven Folgen einer gesunden Ernährung erkennt man meist erst am nächsten Tag, man braucht nur etwas Geduld. Sensation von größerer Vitalität.

2. Körperliche Aktivität ist sehr wohltuend

Zahlreiche Studien belegen dass körperliche Aktivität einen entscheidenden Einfluss auf den Gemütszustand hat. Tatsächlich behaupten einige, dass die Wirkung körperlicher Aktivität so wichtig sein kann, dass sie mit der von Medikamenten gegen Depressionen verglichen werden kann.

Sport erhöht den Dopaminspiegel und Serotonin Erzeugen einer

3. Ein Kraut gegen Depressionen

Johanniskraut, auch Johanniskraut genannt, gilt als hervorragendes Naturheilmittel. Der positive Aspekt ist, dass es keine Nebenwirkungen von Medikamenten hat. Die Vorteile dieses Krauts bei der Behandlung von Depressionen wurden auch von vielen Ärzten in Deutschland bestätigt.

Der Zubereitungsprozess ist einfach: Sie müssen einen Tee aus den getrockneten Blättern dieser Pflanze zubereiten. Das Präparat mit den Blättern ist in Apotheken und Kräuterläden erhältlich. Die übliche Dosis bei Depressionen beträgt zweimal täglich eine halbe Tasse. In diesem Fall sollten Sie einen Fachmann konsultieren

4. Sonnenlicht und Natur

Sonnenlicht hat einen großen Einfluss auf Gesundheit und Stimmung. Mit der Sonne können wir produzieren Vitamin D während Dunkelheit die Produktion von Melatonin erhöht, was ein Gefühl der Unruhe und eine geringere kognitive Leistungsfähigkeit hervorruft.

Das wurde bestätigt Mangelndes Sonnenlicht hemmt auch die Serotoninproduktion eine Substanz, die den Geisteszustand direkt beeinflusst. Eine hohe Produktion von Melatonin und eine geringe Ausschüttung von Serotonin führen zu einer Schwächung der Abwehrkräfte für unsere Stimmung und begünstigen somit Depressionen. Auf diese Weise ist Sonnenlicht ein kostenloses natürliches Antidepressivum, das wir nutzen sollten.

5. Massagen

Massage ist eine uralte Technik, die in Arztpraxen im Osten häufig praktiziert wird und manchmal als sogar wirksamer als eine pharmakologische Behandlung angesehen wird. Zunächst einmal erzeugt eine Massage eine Muskelentspannung und einen Zustand der Entspannung Entspannung . Es hilft, die Stimmung zu verbessern und die Vitalität wiederherzustellen

Alle diese natürlichen Methoden zur Bekämpfung von Depressionen haben sich als wirksam erwiesen. Ihre Stärke Dabei geht es nicht nur um die Linderung von Symptomen, sondern auch um die Verbesserung der Lebensqualität durch den Schutz der Gesundheit. Der wichtigste Vorteil besteht darin, dass sie keine unerwünschten Nebenwirkungen haben und wenn wir sie über einen längeren Zeitraum behalten, werden wir ihre Vorteile in der Zukunft bemerken.