Seien wir ehrlich, die meisten von uns müssen damit zurechtkommen Licht Bücher zur Überwindung von Ängsten .
I Bücher zur Überwindung von Ängsten Sie wollen ein Leitfaden für die Kenntnis bestimmter psychologischer Prozesse und Zustände sein und erweisen sich daher als große Hilfe. Sie erweitern unsere Perspektiven, bilden uns weiter und geben uns wertvolle Techniken an die Hand, um unsere Denkweise zum Besseren zu verändern.
Natürlich besteht immer die Möglichkeit, Fachleute aus den Bereichen Gesundheit und Psychologie zu konsultieren, aber wie Gustave Flaubert sagte Bücher dienen nicht nur der Unterhaltung oder dem Lernen, die besten Bücher sind diejenigen, die uns helfen, besser zu leben .
Aus diesem Grund lohnt es sich, Selbsthilfebücher zu lesen, um die notwendigen Ressourcen zu finden, um sporadische Angstzustände, aber auch Situationen, an denen Menschen beteiligt sind, effektiv zu bewältigen. Panikattacken und Phobien. Hier sind einige der besten Bücher zur Überwindung von Angstzuständen.
Es sind nicht die Dinge, die die Menschen beunruhigen, sondern ihre Urteile über die Dinge.
Beiname
Die besten Bücher, um Ängste zu überwinden
Die Ärzte Richard Herbert James D. Forman und Evan M. Gaudiano von der University of Michigan führten 2008 eine Studie über den Einfluss von Büchern auf die Überwindung von Angstzuständen durch. Helfen sie wirklich? Fördern sie sichtbare Verbesserungen oder handelt es sich um einfache Texte ohne therapeutische Bedeutung?
Die Ergebnisse dieser Untersuchung zeigen, dass unter den 50 meistverkauften Titeln zu diesem Thema für die Leser die nützlichsten von Fachleuten aus den Bereichen Medizinpsychologie oder Psychologie verfasst wurden. Psychiatrie .
Bewertet wurden die wissenschaftliche Grundlage, die Qualität der vorgeschlagenen Techniken und die Resonanz . Diese letzte Dimension bezieht sich auf die Fähigkeit, aus einer einfachen und zugänglichen menschlichen Sicht mit dem Leser in Kontakt zu treten.
Sehen wir uns nun an, welche Bücher zur Überwindung von Ängsten am wichtigsten sind und welche die beiden oben genannten Kriterien erfüllen.
1. Wie ängstlich! Wie man sie kontrolliert, bevor sie dich kontrolliert von Albert Ellis
Albert Ellis ist einer der einflussreichsten Psychotherapeuten in der Geschichte der Psychologie, noch mehr als Sigmund Freud. Er legte den Grundstein für eine wirksame rationale emotionale Verhaltenstherapie zur Behandlung von Angstproblemen. Darüber hinaus hat er mit seinem Buch jedem vieles verständlich gemacht:
L’ Angst es ist an sich kein negativer Zustand. Wird
Mit diesem Buch lernen Sie gültige Strategien, um die Angst unter Kontrolle zu halten und auf einen sinnvolleren und gesünderen Weg zurückzukehren.
2. Angst. Ängste und Hoffnungen auf der Suche nach innerem Frieden di Scott Stossel
Das Buch von Scott Stossel wurde in kürzester Zeit zum Bestseller. Es ist sicherlich eines der besten Bücher, um zu lernen, wie man mit Ängsten umgeht und sie überwindet, und die Gründe dafür sind unterschiedlich.
Der erste betrifft die Art und Weise, wie der Text geschrieben ist: Der Autor erzählt seine Geschichte und seine Erfahrungen aus der ersten Person . An Sinn für Humor, Dramatik und Selbstfindung mangelt es nicht.
Jeder Leser, der unter Ängsten leidet, wird in dieser Lektüre Trost finden. Es ist ein tiefgründiges, menschliches und brillantes Buch, in dem es an wissenschaftlichen, philosophischen und psychologischen Bezügen nicht mangelt.
3. Kennen Sie Ihre Ängste und überwinden Sie sie von Susan Jeffers
Mit solch einem originellen Titel bietet die Psychologin und Selbsthilfeexpertin Susan Jeffers ein Buch an, das wir mit einem Adjektiv zusammenfassen könnten: praktisch. Während viele Bücher zu diesem Thema eine Reihe von Theorien und Kapiteln enthalten, die den Leser verwirren könnten, ist dies bei Susan Jeffers nicht der Fall, weil Dies ist ein Text, der ein praktisches Bedürfnis befriedigt, nämlich den Umgang mit Angstzuständen .
Der Autor hilft Ihnen, Entscheidungen zu treffen, mit denen Sie umgehen müssen Unsicherheiten toxische Beziehungen zu bewältigen und im Alltag viel selbstbewusster und kompetenter zu werden.
4. Die Glücksfalle. Wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und anfangen zu leben bei Russ Harris
Hier ist ein weiteres Buch, in dem Sie lernen, mit Ängsten umzugehen, vor allem aber mit negativen Gedanken und Emotionen, jenen irrationalen Ängsten, die unser Leben oft blockieren und uns daran hindern, voranzukommen.
Viele Fachleute empfehlen dieses Buch wegen seiner Überlegungen:
- Laden Sie ein, Ihren internen Dialog zu steuern.
- Es drängt uns dazu, mentale Mechanismen, Überzeugungen usw. zu erkennen Gedanken Fehler, die uns daran hindern, so zu handeln, wie wir es möchten.
- Es hilft, Momente der Angst zu überwinden und die Zügel des Lebens wieder in die Hand zu nehmen.
6. Achtsamkeit John Teasdale, Mark Williams und Zindeel Segal
Laut diesem Text sind 8 Wochen die Zeit, die benötigt wird, um nach der Einführung der Achtsamkeitspraxis erste Veränderungen zu erkennen. Diese sehr interessante Arbeit enthüllt die Grundprinzipien einer Technik, die heute zur Behandlung von Angstzuständen bekannt und praktiziert ist: die kognitive Therapie auf der Grundlage von Achtsamkeit . Es ist ein sehr einfaches, nützliches und interessantes Buch zum Erlernen einer Therapie der dritten Generation.
Wir möchten darauf hinweisen, dass es viele andere Bücher zur Überwindung von Ängsten gibt. Jedes Jahr kommen neue und interessante Publikationen hinzu. Stellen Sie bei der Auswahl eines Selbsthilfebuchs sicher, dass Sie genau wissen, wonach Sie suchen, und dass das betreffende Buch von einem Fachmann auf diesem Gebiet geschrieben wurde. .
Handbücher, Bücher oder Aufsätze dieser Art sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Wissen zu erweitern und neue Ressourcen zu entdecken, um diese schwarzen Löcher, bei denen es sich um Angstanfälle handelt, die dem Leben oft Ruhe und Qualität rauben, besser zu bewältigen. Wählen Sie die besten Bücher!
