Wie oft wurde Ihnen gesagt, dass der Morgen Gold im Mund hat? Ein beliebtes Sprichwort, mit dem unsere Eltern uns oft morgens weckten, wenn wir zur Schule mussten, und das uns zeigen sollte, dass frühes Aufstehen die beste Wahl sei. Sogar der große spanische Schriftsteller Miguel de Cervantes stellte fest, dass diejenigen, die nicht mit der Sonne aufgehen, den Tag nicht genießen.
Jahrelanges Leiden, weil der Wecker zu früh klingelt oder ...
In den letzten Jahrzehnten haben sich die meisten europäischen Gesellschaften dafür entschieden, das Tageslicht optimal zu nutzen, um ihre Tages- und Arbeitsverpflichtungen zu organisieren. Doch eine auf unserem Kontinent durchgeführte Studie hat dies gezeigt Auch das frühe Aufstehen am Morgen kann negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist haben.
Warum ist es nicht gut, früh aufzustehen?
Forscher der University of Westminster in England führten eine Studie zu Schlafgewohnheiten durch. Ziel der Untersuchung war es zu zeigen, dass zu frühes Aufstehen keineswegs positiv ist, sondern im Gegenteil sogar die Lebenserwartung verkürzen kann . Die dank der Teilnahme von 42 Freiwilligen durchgeführte Studie wurde von Dr. Angela Clow geleitet und dauerte mehrere Wochen.
Es wurden Speichelproben von Teilnehmern analysiert, die morgens als Erstes und sieben weitere Male im Laufe des Tages entnommen wurden. So hat sich gezeigt, dass Menschen, die zu früh aufwachen, eher zu Beschwerden neigen jeder Und
Aus diesem Grund Die laut Studie ermittelte perfekte Zeit zum Aufstehen am Morgen ist 7:21 Uhr. Menschen, die die Angewohnheit haben, früher aufzustehen, weisen einen höheren Cortisolspiegel auf. Diese Substanz ist das Hormon, das dafür verantwortlich ist Stress
Weitere Daten aus der Studie
Manche Leute denken jedoch vielleicht, dass das Wichtigste ist 8 Stunden schlafen Egal wann wir aufstehen. In Wahrheit ist dies nicht der Fall, denn die Studie hat dies gezeigt Bei gleicher Schlafdauer sind Menschen, die früher aufstehen, anfälliger für Stress und sogar Ärger.
Im Gegenteil: Wer kurz nach der angegebenen Zeit aufsteht, scheint bessere soziale Beziehungen zu haben. Er fühlt sich auch wohler, wenn er sich in einer intimen Situation mit anderen Menschen befindet.
Allerdings gibt es auch eine positive Tatsache im Zusammenhang mit denen, die die Angewohnheit haben, früher aufzustehen. Laut Dr. Clows Studie Menschen, die früh aufstehen, haben eine höhere Konzentrationsfähigkeit gezeigt.
Das Schöne am Sterben ist, dass man nicht früh aufstehen muss.
-José Luis Coll-
So reduzieren Sie Stress
Wenn Sie also zu den Menschen gehören, die aus beruflichen oder familiären Gründen sehr früh aufstehen müssen, müssen Sie einen Weg finden, Ihren Stresspegel zu reduzieren.
Es ist gut, sich daran zu erinnern Stress ist eine der größten Epidemien industrialisierter Gesellschaften . Dabei handelt es sich nicht nur um ein psychisches Problem: Es kann tatsächlich somatisiert werden und ernsthafte körperliche Probleme verursachen. Aus diesem Grund ist es notwendig, gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die es reduzieren.
- Ein effektives Zeitmanagement ist von entscheidender Bedeutung: Sich zu beeilen und alles auf die letzte Minute zu verschieben, bringt Sie nie weiter.
- Es ist nicht notwendig, zu perfektionistisch zu sein, es ist viel besser, sich in dieser Hinsicht ein wenig zu entspannen.
- Die Ausübung von Sportarten mit geringer Intensität ermöglicht uns eine Pause von stressigeren Aktivitäten und ist immer eine gute Idee. DER' körperliche Aktivität Es ist perfekt, um Angstzustände unter Kontrolle zu halten.
- Positives Denken zu nutzen ist eine weitere großartige Strategie, um Stress abzubauen. Wenn wir immer alles schwarz sehen, wird die Negativität jeden Winkel unserer Gedanken übernehmen und wir werden am Ende selbst in Bereichen, in denen es keine wirklichen Bedrohungen gibt, Geister erschaffen. Wir werden auch die tatsächlich bestehenden Gefahren und Bedrohungen überschätzen.
- Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist eine gute Möglichkeit, die stressigsten Situationen zu meistern. Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Produkte, überschüssiges Fett und alkoholische Getränke.
- Wie wir Ihnen gerade gesagt haben, sind Schlafstunden von grundlegender Bedeutung. Wenn Sie später nicht aufstehen können, versuchen Sie, sich mindestens 8 Stunden am Tag auszuruhen. Wenn Sie ohne Unterbrechungen schlafen können, umso besser.
- Führen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen Meditation Ein Konzertbesuch, ein Filmbesuch oder ein Theaterbesuch können Ereignisse sein
Denken Sie daran, dass frühes Aufstehen nicht immer eine gute Idee ist . Wichtig ist, dass Sie Ihren Körper kennen und je nach Ihren Verpflichtungen möglichst die beste Zeit finden, in der Sie sich wohlfühlen. Selbst Exzesse im Schlaf sind immer negativ. Sowohl in diesem als auch in den anderen Fällen sind gesunder Menschenverstand, Disziplin, der Genuss kleiner Freuden und die Information unsere wichtigsten Waffen, um in vollen Zügen zu leben.
