Beruhigen Sie den Geist, indem Sie Mantras wiederholen

Wollten Sie schon immer einmal mit den Gedanken aufhören, die Sie so sehr erschöpfen oder ablenken? Haben Sie schon einmal von der Kraft von Mantras gehört, den Geist zu beruhigen? Haben Sie jemals versucht zu sehen, was passiert, nachdem Sie diese Laute, Wörter oder Sätze rezitiert haben? Ob Sie es glauben oder nicht Jedes Mantra, das mit Vertrauen und Respekt rezitiert oder gesungen wird, ist in der Lage, den Menschen zu beruhigen Geist.

Mantra ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet „Werkzeug oder Instrument des Geistes“. Um

Mantras wirken als spirituelle Formel.

Mantras: Wie können sie den Geist beruhigen?

Mehrere Studien haben die Vorteile von Mantras beleuchtet. Studio Gehirn

Obwohl die Auswirkungen der Meditation auf das Gehirn bekannt sind, haben Wissenschaftler noch nicht definiert, was passiert, wenn ein einfaches Wort, eine Phrase oder ein Ton wiederholt wird. funktionelle Magnetresonanztomographie den Gehirnblutfluss von Menschen zu beobachten, die es kürzlich praktiziert hatten

Die Bilder zeigen eine allgemeine Verringerung der Aktivität (oder Deaktivierung) im Gehirn während stiller Wiederholungen Gedanken Innere.

Das Standardnetzwerk des Gehirns kümmert sich um die Gedanken, die wir haben, wenn wir allein sind und uns niemand stört.

Es scheint so Das Wiederholen einfacher Mantras verlangsamt die Aktivität dieses Netzwerks und dies würde seine beruhigende Wirkung erklären.

Probieren Sie das Mantra aus Um

Die Silbe Um

Zunächst sagst du Um Yoga oder eine Atem-, Entspannungs- oder Meditationssitzung um den Geist zu beruhigen. Sie können es auch dann ausprobieren, wenn Sie nichts tun, um zu sehen, was passiert.

Das Mantra

• Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Zum Beispiel irgendjemand Meditation (einschließlich Position auf dem Stuhl).
• Atmen Sie tief durch die Nase ein.
• Schließen
• Fangen Sie an Um .

Um A O M

O: Der Klang und die Atmung müssen weiter mitschwingen und sich ausdehnen

M: Platzieren Sie die Spitze Ihrer Zunge oben auf Ihrem Mund

I Mantra Sie können uns helfen, die Kontrolle über uns selbst wiederzugewinnen Geist um uns von Sorgen und Ängsten zu befreien und so unsere Urteile und Zwangsgedanken zu reduzieren.

Das leise oder laute Wiederholen der Mantras hilft Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Emotionen auszugleichen und Ihre Atmung zu vereinheitlichen. Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Geist zurück und entscheiden Sie, worauf Sie Ihre Gedanken konzentrieren möchten.