Emotionen, die so unterschiedlich sind, werden aus bestimmten Gründen ausgelöst und es ist nie eine gute Idee, sie einzufangen und nicht auszudrücken, genauso wenig wie es ist, sie ohne Filter auszudrücken. Es gibt technische Spezifikationen für Kontrolliere deine Emotionen die uns emotional intelligenter machen.
Eine der am schwierigsten zu bewältigenden Emotionen ist Wut, da sie uns die meiste Energie gibt. Es gibt viele Menschen, die sich davon überwältigen lassen und am Ende sich selbst oder andere verletzen. In anderen Fällen ist es die Angst, die unser Wachstum blockiert oder unsere Lebensqualität beeinträchtigt.
Daher ist es äußerst wichtig, die Techniken dafür zu kennen Kontrolliere deine Emotionen . Dies sind einfache Methoden, mit denen Sie mit Emotionen umgehen können um leichter ein Gleichgewicht zwischen Eindämmung und Ausdruck desselben zu erreichen.
Wer andere besiegt, ist stark; aber wer sich selbst besiegt, ist mächtig.
-Lao Tse-
Techniken zur Kontrolle Ihrer Emotionen
1. Vipassana
Vipassana ist eine alte Technik Meditation die auf Selbstbeobachtung basiert. Es bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Für indische Kulturen ist es gleichbedeutend mit einem Mittel zur Entwicklung der Lebenskunst. Es besteht darin, Zeit darauf zu verwenden, uns selbst zu beobachten, als ob wir uns selbst von außen betrachten würden.
Zu diesem Zweck Sie müssen an einen ruhigen Ort gehen, die Augen schließen und atmen gründlich. Sie müssen auf Ihre Atmung achten Machen Sie sich bewusst, wie Luft in den Körper gelangt und wieder ausgestoßen wird.
Der nächste Schritt besteht darin, die Bereiche des Körpers im Geiste zu untersuchen, um die Empfindungen zu identifizieren, die wir wahrnehmen, wenn unser Geist sie projiziert. Ideal ist es, dies jeden Tag ein paar Minuten lang zu tun. Diese Übung hilft tatsächlich dabei, Selbstbeherrschung zu entwickeln.
2. Virtuelle Realitäten
Eine weitere Technik zum Erlernen der Selbstbeherrschung besteht darin, eine virtuelle Umgebung zu schaffen oder mit Ihrer Fantasie zu spielen. Diese Methode besteht darin, uns verschiedenen Situationen auszusetzen, in denen wir uns besonders verletzlich fühlen.
Anders heutzutage Psychologen und Institutionen verfügen über die notwendige Technologie, um bestimmte Inhalte digital zu reproduzieren. Es ist jedoch nicht das einzige Mittel.
Wenn Sie nicht über die nötige Technologie verfügen, um virtuelle Realitäten zu erschaffen, gibt es nichts Besseres, als auf Fantasie zurückzugreifen. Sie können einige Situationen, in denen Sie sich unwohl fühlen, zeichnen oder in Worten beschreiben . Versuchen Sie also herauszufinden, welche Emotionen Sie empfinden, warum Sie diese Gefühle empfinden und wie Sie deren Auswirkungen abmildern können.
3. Kunsttherapie
L’ Kunsttherapie Es ist viel mehr als eine Modeerscheinung oder einer der vielen Trends. In Wirklichkeit existierte es schon immer, aber es wurde ihm nicht die Bedeutung beigemessen, die es verdient. Dabei werden verschiedene künstlerische Techniken eingesetzt, um Emotionen auszudrücken und ein größeres emotionales Gleichgewicht zu erreichen . Es hilft auch, psychologische Konflikte zu verarbeiten und neue Bedeutungen aufzubauen.
Dies ist eine der effektivsten Techniken, um Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten, denn lädt uns ein, sie durch kreative Sprache auszudrücken. Dies stellt an sich schon einen Fortschritt dar. Emotionen müssen gedacht und neu gedacht werden, um durch kreatives Schreiben, Malen, manuelle Arbeit oder andere uns zur Verfügung stehende Mittel ausgedrückt zu werden. Bei konsequenter Anwendung fördert die Kunsttherapie die Selbstbeherrschung.
4. Schätzen Sie uns selbst
Die Unfähigkeit, die eigenen Emotionen zu kontrollieren, ist oft auf einen Mangel an Selbsterkenntnis und Selbstwertgefühl zurückzuführen . Wir fühlen uns angespannt, weil wir zu hohe Ansprüche an uns selbst stellen oder weil wir uns zu hart bestrafen, wenn wir Fehler machen Fehler statt uns auf unsere Erfolge zu konzentrieren. Diese Spannung macht uns besonders empfindlich gegenüber einigen äußeren Faktoren wie Kritik, Verachtung oder Bitten.
Eine gute Idee ist es, etwas zu geben uns jede Woche oder jeden Monat eine objektive Bewertung. Es geht nicht darum, die Fehler der Woche oder des letzten Monats vor Gericht zu stellen, ganz im Gegenteil.
Ziel ist es, unsere Erfolge und die Gründe zu ermitteln, warum wir uns gegenseitig gratulieren sollten. Diese einfache Übung hilft Ihnen, Frieden mit sich selbst zu schließen; und die Versöhnung mit unserem Ego stimuliert die Intelligenz, während wir lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren.
Die Techniken zur Selbstkontrolle von Emotionen sind sicherlich keine Zauberrezepte, sondern Sie stimulieren gesunde Veränderungen. Wenn Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, können Sie ein friedlicheres Leben führen.
