Die Technik der Transzendentalen Meditation (TM) ist die reinste, einfachste und effektivste Art der Meditation, die es gibt. Es ist die automatische Transzendenztechnik, die unseren Geist in den kraftvollsten und einfachsten Bewusstseinszustand bringt frei von jeglicher Gedankenkontrolle oder Gedankenprozessen.
Transzendentale Meditation ist eine universelle Praxis, die aus der mündlichen Überlieferung von vor Millionen von Jahren stammt und von gegründet wurde
Was ist Transzendentale Meditation?
Im Vergleich zu Konzentration oder Gedankenkontrolle MT erfordert keine Anstrengung und wird zweimal täglich 20 Minuten lang bequem auf einem Stuhl sitzend und mit geschlossenen Augen geübt. Es kann im Zug, im Flugzeug, im Auto (sofern Sie nicht fahren!) geübt werden. Es gibt keine Philosophie, die mit TM verbunden ist, und sie ist nicht mit anderen religiösen Überzeugungen verbunden. Es beinhaltet auch nicht
Um zu verstehen, wie es funktioniert, verwenden wir Ozean-Analogie. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf einem kleinen Boot mitten im Meer und plötzlich bricht ein Sturm mit mehr als 200 Meter hohen Wellen aus. Wenn man es jedoch horizontal teilen könnte, würde man erkennen, dass der Ozean tief im Inneren absolut ruhig und still ist. Das heißt, an der Oberfläche entfesselt und in der Tiefe ruhig. Genau so funktioniert es bei uns Geist .
Wenn wir nur oberflächlich innehalten, werden wir aufgrund der Hektik unseres Geistes müde. Jedoch Indem wir Transzendentale Meditation in unser Leben integrieren, werden wir die Ruhe und Ausgeglichenheit herstellen, die auf natürliche Weise in unserer Seele herrschen. wir werden es erreichen Bewusstsein rein, das jeden Menschen auszeichnet.
Der Effekt
Das zeigen die Ergebnisse verschiedener Untersuchungen Während der Transzendentalen Meditation erreicht der Geist ein Maß an Ruhe und Entspannung, das in vielen Fällen sogar tiefer ist als im Schlaf und ermöglicht es uns, Spannungen und Ängste abzubauen.
Studien zeigen auch einen größeren Einfluss der Amygdala, des Frontallappens und beider Großhirnhemisphären. Es kommt zu einer Stärkung der Verbindung des Frontallappens mit dem hinteren Teil des Läppchens Gehirn was uns helfen wird, es besser auszuarbeiten
Dank der Neuroplastizität werden die Gehirnverbindungen verbessert Es ermöglicht unserem Geist, sich auf der ruhigsten und friedlichsten Ebene des Bewusstseins unseres tiefsten Selbst zu beruhigen, jenseits aller Gedanken.
Vorteile der Meditation
Auf hormoneller Ebene wird Cortisol von der Nebenniere ausgeschüttet, wenn wir Angstzustände erleben
Auf körperlicher Ebene hat die gewohnheitsmäßige Meditationspraxis Auswirkungen
Was ist ein Mantra und wie nutzt man es zum Meditieren?
Damit die Aufmerksamkeit des Geistes mühelos zur Ruhe kommt, werden in der Transzendentalen Meditation Mantras verwendet, die persönlich und vertraulich sind.
Ein Mantra ist ein Ton oder ein Wort, das in der Stille verwendet wird, keine Bedeutung hat und immer eine positive Frequenz erzeugt.
Wie transzendieren?
Der Zustand des ruhigen Geistes existiert in gewisser Weise bereits in uns
Nehmen wir ein Beispiel: Sie befinden sich auf einer Party und nehmen an einem Gespräch teil, das Sie überhaupt nicht interessiert; Nicht weit entfernt hört man eine Person, die sich mit einer Gruppe von Freunden unterhält
Lassen Sie daher während der Transzendentalen Meditation Ihren Geist fließen und das
