Ein Tagebuch oder einfach ein kleines Buch zu haben, in dem wir unsere Gedanken niederschreiben können, ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um mehr Kontakt zu uns selbst zu haben. Genau aus diesem Grund in den letzten Jahren die . Warum ist das Führen eines Tagebuchs zu einem so beliebten Trend geworden?
Das 5-Minuten-Tagebuch Es hat eine so große Wirkung gehabt, weil es, wie der Name schon sagt, nur 5 Minuten pro Tag dauert. Wir können uns nicht länger auf die Ausrede berufen, keine Zeit zum Schreiben zu haben. Idealerweise reservieren Sie diese 5 Minuten morgens und abends. Die zwei Momente des Tages, in denen wir etwas Zeit allein mit uns selbst verbringen können. Lassen Sie uns tiefer in das Thema eintauchen.
Das 5-Minuten-Tagebuch
Wir können das Original-Tagebuch erwerben Das Fünf-Minuten-Tagebuch Wir können ein Notizbuch auswählen, das uns gefällt oder jedes andere Werkzeug, das es uns ermöglicht, unsere Gedanken aufzuschreiben.
Wir können auch Aufkleber verwenden Post-it o Textmarker um einige Sätze hervorzuheben, die wir uns merken oder im Gedächtnis behalten möchten.
Beginnen Sie den Tag mit Dankbarkeit
Wenn wir morgens aufwachen, führen wir das 5-Minuten-Tagebuch. Als Erstes wollen wir drei Dinge aufschreiben, für die wir stehen dankbar . Einige Ideen können sein, ein Bett zum Schlafen bei der Arbeit oder bei einem Termin mit unserem besten Freund zu haben.
Dann schreiben wir drei weitere Dinge auf, die unseren Tag großartig machen würden. Essen Sie zum Beispiel gut begrüßen Gehen Sie ins Fitnessstudio oder rufen Sie unsere Mutter an. Dann Schreiben wir ein paar positive oder motivierende Sätze wie „Ich bin fähig“, „Ich schaffe es“ oder „Ich fühle mich großartig“. . Sie werden uns helfen, den Tag mit Energie zu meistern.
Denken Sie nach, bevor Sie schlafen gehen
Abends, wenn wir schon schweigend ohne Musik im Bett liegen und der Fernseher ausgeschaltet ist, führen wir das 5-Minuten-Tagebuch. Es ist Zeit dafür Denken Sie über alles nach, was uns im Laufe des Tages passiert ist. Schreiben wir 3 Dinge auf, die wir für perfekt halten. Zum Beispiel einen Sonnenuntergang gesehen, eine Person kennengelernt oder eine Prüfung bestanden zu haben.
Als nächstes schreiben wir drei Dinge auf, von denen wir glauben, dass wir sie verbessern müssen. Diese können sein: unsere Emotionen besser bewältigen, besser mit unseren eigenen umgehen Schüchternheit oder mehr Vertrauen in unsere Fähigkeiten haben. In diesem Teil ist es wichtig, ehrlich zu sein. Wir müssen es vermeiden, uns selbst zu täuschen, denn wenn wir wissen, was wir verbessern müssen, können wir wachsen und uns selbst übertreffen.
Fühlen Sie sich erfüllter und glücklicher
Wir müssen jeden Tag in das 5-Minuten-Tagebuch schreiben. Dadurch können wir alle Vorteile dieser Aktivität erkennen. Auch wenn es scheinbar keinen Nutzen bringt, sich jeden Tag ein paar Minuten damit zu beschäftigen, wird es unsere Einstellung mit der Zeit positiver machen und uns motivieren.
Plus wir fangen an anerkennen Die unbedeutendsten Dinge sind diejenigen, denen wir kaum Aufmerksamkeit schenken und die uns durch das 5-Minuten-Tagebuch aufgefallen sind. Warum sollten wir dankbar sein, ein Bett zum Schlafen zu haben? Dies ermöglicht es uns, auf alles zu achten, was uns gut tut, und uns nicht nur auf das zu konzentrieren, was uns verletzt oder leiden lässt.
Der Mensch verbringt sein Leben damit, nach Glück zu streben, ohne zu wissen, dass er es in sich trägt.
-Anonym-
Das 5-Minuten-Tagebuch hilft uns außerdem dabei, ruhiger und ausgeglichener zu sein. Dies kann als Zufriedenheit und Glück übersetzt werden. Wir beginnen, die Probleme zu relativieren und haben das Gefühl, einen emotionalen Rucksack von unseren Schultern genommen zu haben das so viel wog und uns nicht erlaubte, voranzukommen.
Auch Sie können damit beginnen, das Schreiben zu einer gesunden täglichen Gewohnheit zu machen. Nach etwa zwanzig Tagen oder einem Monat werden Sie einige Veränderungen in Ihrer Einstellung bemerken. Es wird Ihre Denkweise und Herangehensweise an Probleme verändern. Hast du schon das 5-Minuten-Tagebuch?
